Не у каждого человека с лишним весом есть возможность и желание обратиться к диетологу, более того, вмешательство специалиста не всегда необходимо. В большинстве случаев достаточно просто усилить самоконтроль и пересмотреть питание. На помощь придут программы для контроля веса для смартфонов и других мобильных устройств. Из этого материала ты узнаешь, как работают такие приложения, а также ознакомишься со списком лучших сервисов для похудения на платформах iOS и Android.

Существует лишь один способ похудеть и поддерживать красоту фигуры — следить за калорийностью питания. Все эффективные методики избавления от лишнего веса работают по такому принципу. Небольшой дефицит калорий делает похудение не только заметным, но и безопасным. Приложение для подсчета калорий на смартфоне становится надежным помощником, использовать его намного удобнее, чем традиционный дневник питания.

Программа будет всегда под рукой, некоторые из них работают даже без доступа в интернет.

Как работают приложения?

Возможности хорошего сервиса не ограничиваются подсчетом поступивших калорий. Функционал включает в себя:

  • индивидуальное определение дневной калорийности питания;
  • подсчет калорий по таблицам энергетической ценности продуктов и блюд;
  • анализ потребления белков, жиров и углеводов;
  • учет энергии, потраченной на физическую активность, с выбором нагрузок;
  • контроль над питьевым режимом;
  • отслеживание изменений в объемах и весе тела;
  • составление графиков для наглядности изменений.

Эти возможности могут быть реализованы по-разному. Важно, чтобы приложение было не только функциональным, но и приятным по интерфейсу, удобным для пользователя.

Лучшие программы

Данные сервисы обладают всеми перечисленными выше характеристиками. Они доступны бесплатно, но пользователю могут предложить купить улучшенную версию для расширения возможностей.

My FitnessPal

Безусловный лидер по количеству скачиваний и отзывам. В таблицу продуктов внесено более шести миллионов наименований, она не перестает пополняться. Это крупнейшая база для мобильной программы. Помимо БЖУ ведется учет поступившей клетчатки, холестерина, отдельно считаются сахара. Есть возможность сканирования штрих-кода на продукте для быстрого добавления в свой список.

Можно создать неограниченное количество тренировок, вести свою собственную спортивную статистику. Благодаря этому сервис становится одновременно тренировочным и пищевым дневником. Все данные хранятся на сайте, поэтому они останутся доступными даже при утрате мобильного устройства.

Fat Secret

Полностью бесплатная программа без рекламы и подписок. Пользователям пришелся по вкусу лаконичный интерфейс. Продуктовая база делится на категории, например, сети ресторанов или супермаркеты, это облегчает поиск нужного наименования. В функционал включен простой дневник тренировок, этого вполне достаточно для учета затраченной энергии.

Добавлена функция распознавания еды по фотографиям, нужно просто сфотографировать блюдо, и приложение определит его калорийность. Имеются и недостатки. К ним пользователи отнесли отсутствие контроля за объемами тела, а также недостаточное количество приемов пищи: три основные трапезы и перекусы.

подсчет калорий

Lifesum

Умный сервис с красивым оформлением. Через определенный период использования Lifesum запоминает, какие продукты употребляются чаще других, с этого момента следить за питанием становится еще проще. Пользователь регулярно получает напоминания о том, что ему нужно поесть, выпить воды или взвеситься. В бесплатной версии есть широкая база физических нагрузок, в которую внесены все популярные фитнес-дисциплины.

Чтобы получить возможность следить за потреблением холестерина, клетчатки, сахаров и натрия, потребуется купить премиум-аккаунт. Также в платной версии ведется учет изменений в составе тела по процентному соотношению.

YAZIO

Вести дневник питания будет удобно, так как в него можно вставлять фотографии. Все продукты в базе разобраны по БЖУ, можно сканировать штрих-коды, есть список избранных позиций и отслеживание активности. Базовые функции доступны в бесплатной версии.

Из минусов отмечают отсутствие возможности добавлять свои рецепты. Незнакомое YAZIO блюдо добавляется, как набор продуктов. Если скачать платную версию, то добавится более сотни рецептов, отслеживание изменений в объемах тела и процентном содержании жировых тканей.

приложение для подсчета калорий

Dine4Fit

Функциональный анализатор для рациона, учитывает гликемический индекс, содержание витаминов, жирных кислот и микроэлементов. Пользователь регулярно получает полезные рекомендации не только по выбору и приготовлению продуктов, но и относительно их хранения.

База продуктов очень широкая, но некоторые позиции в ней встречаются повторно, что вызывает путаницу. Нельзя добавлять готовые рецепты, также к минусам относят относительно долгую загрузку приложения. Безусловный плюс в огромном количестве тренировочных программ со сведениями о потраченных калориях по каждой из них.

Счетчик калорий

Сервис доступен только для устройств на платформе Android. Это простая программа, в которой нет ничего лишнего, работает без интернета. Несмотря на лаконичность функционала, можно добавлять свои рецепты, а также физические нагрузки для персональных расчетов.

Easy Fit

Полная противоположность предыдущему приложению, разработчики отлично потрудились над интерфейсом. Пользователь может выбрать наиболее приятную цветовую схему из 24 предложенный, работа сопровождается эффектными анимациями, у всех продуктов есть привлекательные иконки.

Easy Fit делает подсчет калорий интересным, несмотря на сложность оформления, сервис работает стабильно. Но при использовании нельзя не заметить, что приложение разрабатывали не в России, поэтому в нем отсутствуют некоторые традиционные для нас блюда.

приложение для учета калорий

СИТ 30

Простая программа с доступным функционалом, в котором не нужно разбираться, любое действие доступно в несколько кликов. Разработана удобная система напоминаний о приемах пищи, восполнении водного баланса, взвешиваниях. СИТ 30 отличается от аналогов уникальной технологией добавления рецептов: учитывается термическая обработка пищи, к примеру, тушение или жарка. Работает без интернета.

Пользователи отметили в качестве недостатка отсутствие избранных списков, а также повторы наименований в продуктовой базе. Из-за частых повторений поиск нужного компонента или блюда может занять больше времени, чем хотелось бы.

DiaLife

Разработано только для платформы iOS, пользуется высокой популярностью среди обладателей устройств от Apple. Каждая позиция в продуктовой базе классифицирована по содержанию КБЖУ, клетчатки, витаминов, микроэлементов, отмечен гликемический индекс. Благодаря этому DiaLife позволяет следить не только за фигурой, но и за здоровьем. Список блюд небольшой, но он постоянно расширяется.

В списке активности есть не только тренировки, но и другие актуальные пункты, например, уход за ребенком или уборка дома. Если подключить платную версию, то сервис будет следить за приемом лекарств и генерировать полный отчет о состоянии здоровья в PDF-формате.

Каждая из этих программ для контроля веса станет отличным помощником для того, кто стремится к правильному питанию и здоровому образу жизни. Их использование делает людей более дисциплинированными и внимательными к себе.