Занятия спортом – прекрасный способ поддерживать себя здоровым и красивым. Если говорить о работе в домашних условиях, то в большинстве случаев понадобится инвентарь. Он поможет исполнять упражнения более качественно и, возможно, его наличие будет мотивировать тебя к началу усовершенствования. В данной статье мы хотим поговорить об отжиманиях, а именно – об спортинвентаре, который для них используется. 

Стойки для отжиманий позволяют работать более эффективно и привести свою фигуру в красивую форму. Продаются они в любом спортивном магазине, поэтому доступны каждому человеку. Чтобы достичь хороших результатов в своем конкретном случае, нужно подобрать спортивный инвентарь в зависимости от строения тела и предпочтений. Мы предлагаем тебе ознакомиться с рейтингом самых качественных стоек и упоров в 2021 году, которые идеальны для отжиманий. Рейтинг поможет тебе узнать особенности каждого из них сделать правильный выбор.

Если спорт занимает в твоей жизни важное место, то эта статья будет для тебя очень полезной. Мы разберемся, какие опоры для отжиманий существуют, расскажем, как правильно выбрать подходящую для себя, а также предложим способ создания стойки домашних условиях.

Разновидности 

Чтобы каждый человек нашел комфортную для себя вещь, опоры делают разные.

  • Стационарные. Такой спортинвентарь эксплуатируется не только в домашних условиях, а годится и для спортзала. Оплата за стойку будет зависеть от того, из чего она изготовлена. У таких экземпляров довольно крепкая основа, поэтому занятия принесут только удовольствие. 
  • Подвижные. Такой вариант опоры придуман для того, чтобы обеспечить более сильное нагружение. На основе, которая с легкостью поворачивается, у них крепятся поручни. Таким образом для жима приходится использовать больше усилий. 

Если ты новичок, то рекомендуем купить стационарные упоры, с которыми начинать лучше.

мужчина отжимается на упоре

Выгодные моменты

У оборудования для отжиманий были замечены такие преимущества.

  • Постоянно меняется уровень работы. При отжиманиях традиционным способом нагрузка постоянно одинаковая, поэтому ты к ней привыкаешь. Рукояти на стойках способствуют постоянному увеличению нагружений, поэтому мышцы работают гораздо лучше.
  • Задействованы более глубокие мускулы. Грудная мускулатура нагружается максимально, а также работают плечи. 
  • Тренировка становится настоящим удовольствием. Это происходит благодаря тому, что поручни крепятся в любом удобном месте, и вся конструкция фиксируется в наиболее выгодном положении. 
  • Можно менять вид упражнений. Интенсивность меняется в зависимости от типа захвата.

Есть у этого инвентаря и один небольшой недочет. Большинство моделей подойдут только опытным спортсменам, ведь такой интенсивный жим может стать причиной травмирований суставов плеча. 

мужчина на упоре

Критерии выбора

Покупая снаряжение, каждый человек хочет, чтобы оно прослужило максимально долго. Поэтому при выборе опор обрати внимание на следующее.

  • Материал изготовления. Желательно выбирать модели из металла. Но, если выбор пал на пластмассовое изделие, то нужно, чтобы оно было максимально качественным.
  • Покрытие. Держатель обычно обрабатывают либо резиной, либо поролоном. Первый вариант лучше, ведь поролон быстро стирается. 
  • Резиновые подложки. Их наличие предупреждает возникновение царапин и других повреждений.
  • Кроме того, учитывай вес оборудования. Если планируешь его носить с собой и брать в спортзал, то остановись на более легких моделях. 

парень отжимается

Рейтинг наиболее качественных экземпляров 

В данном обзоре описаны те примеры, которые посчитали лучшими пользователи в 2021 году.

Стационарные

Делятся они на горизонтальные и S-образные. Могут использоваться как для жима, так и для стойки в планке. 

S-образные ATEMI APU-02

Гарантируют проведение интенсивного жима, годятся как для спортсменов с навыками, так и без них. Ручки снабжены слоем, противостоящим сползанию, изготовлено оборудование из металла и неопрена.

Изгиб помогает проработать все группы мышц груди, а также уменьшает деформирование запястий. 

Преимущества:

  • оптимальная оплата;
  • приятная форма;
  • хороший результат;
  • пригодны для разных уровней работы. 
  • Минусы не были найдены. 
  • Цена – от 600 в валюте РФ.

ATEMI APU-02

TORRES PL5015

Во время работы нагружается не только мускулатура груди, но и плеч. Подходящий для людей в весовой категории менее 145 кг. Изготовление – металл, неопрен, пластмасса. Есть резиновое покрытие, защищающее от скольжения, ручки также защищены. 

Положительные стороны:

  • не нагружаются кисти;
  • хорошая материя изготовления; 
  • не скользят;
  • комфортабельные держатели. 

Недоработка – поролоновое покрытие постоянно нужно поправлять. 

Стоимость – 800 руб.

TORRES PL5015

Original FitTools FT-PUB

Весит конструкция всего лишь 0,58 кг, поэтому ее можно брать с собой на улицу или в спортзал. Подойдут людям с массой тела до 150 кг. Составляющие – резина, пластик, металлические детали. Благодаря механизму складывания модель не занимает много места. 

Положительные стороны:

  • легко складываются;
  • не скользят на любой поверхности;
  • мягкие и легкие.

Негативный момент – не очень приспособленные рукояти. 

Заплатить придется от 1200 рублей. 

Original FitTools FT-PUB

WORKOUT Y3

Подойдут и для новичков, и для опытных, используются для глубоких отжиманий. Можно заниматься как дома, так и за его пределами. Сделан из стали, 2,4 кг. Ручки имеют приспособленную форму, благодаря чему предотвращаются травмы кистей и плечевых суставов. 

Плюсы:

  • качество на высшем уровне;
  • красивый и простой внешний вид;
  • многофункциональность.

Несовершенства не выявлены. 

Цена – 2000 в валюте РФ.

WORKOUT Y3

PRIME FIT

Данный спортинвентарь позволяет увеличить амплитуду движений во время занятий, а также проработать все мускулы. Легко хранить и переносить, ведь все съемное. Подходит для атлетов до 145 кг. Материал высококачественный, поэтому опора долго прослужит.

Преимущества:

  • покрытие, противостоящее сползанию;
  • конструкция разбирается;
  • пригодны для новичков.

Минусы не были обнаружены.

Стоимость – 900 в валюте РФ.

PRIME FIT

ACTION CLUB

Изготовлен из пластикового сырья высокого качества, рукояти мягкие. Идеальный вариант для начинающих без умений, ведь можно делать неглубокий жим. Работают плечи и руки, а благодаря продуманной конструкции предотвращаются травмы и повреждения кистей. 

Положительные стороны:

  • маленький вес, поэтому можно заниматься вне дома;
  • держатели мягкие, поэтому руки при контакте с ними не потеют.

Недочеты – людям в весовой категории больше 100 кг противопоказан. 

Стоит 500 руб. 

ACTION CLUB

Start Up NT18062 356204

Произведен из стали, ручки – обработаны поролоном. Имеют S-образную форму, поэтому заниматься с их помощью очень удобно. Идеальны для проработки мускулов груди и спины. Весят 1 кг, годятся для массы тела до 120 кг, причем как для мужчин, так и для женщин.

Достоинства:

  • очень комфортная форма;
  • можно применять для разных целей;
  • мало весят.

Недочет – поролон стирается быстро.

Заплатить придется 700 рублей.

модель Start Up

INDIGO IR 97722

Изготовлены из стали, имеют пластиковые элементы. Ножки покрыты противоскользящим волокном. Подходит для профессиональной тренировки плеч, бицепса, трицепса и пресса, а также для выполнения планки. Можно применять личностям в весовой категории не больше 120 кг. 

Плюсы:

  • создан из крепкого металла;
  • кисти не подвергаются сверхнагрузке;
  • можно эксплуатировать дома.

Недостатки не были найдены.

Заплатить требуется около 600 р.

модель INDIGO IR

Подвижные 

Эти модели могут производить поворот на 360 градусов. При использовании такого снаряжения зарядка становится значительно эффективнее, и работает разная мускулатура.

Adidas ADAC-11401

Благодаря рукояткам, которые поворачиваются, можно проводить интенсивные тренировки рук, плеч и живота. Сформированы в форме утюга, поэтому удобные и предотвращают возникновение травм. Материал – пластмасса, вес – 1,8 кг, предназначен для спортсменов с массой тела до 120 кг.

Преимущества:

  • материя высокого качества;
  • дают возможность делать упражнения с высокими нагрузками;
  • упоры разворачиваются на 360 градусов.

Минусы – дорогостоящие.

Цена – 6500 рублей.

модель Adidas ADAC

LIVEUP

Выглядят как диски с поручнями, которые поворачиваются. Таким образом человек сам выбирает себе наиболее подходящий угол. Можно практиковать дома, людям без навыков. 

Положительные стороны:

  • доступные к покупке;
  • комфортные рукоятки;
  • сырье высококачественное.

Недостатки не были выявлены.

Стоит 800 руб.

модель LIVEUP

Double Punch 1.0

Данный тренажер привлекает внимание из-за своего непривычного дизайна. Выглядят как диски, покрытые волокном, которое противостоит скольжению. Легкость в использовании дает возможность тренироваться и людям без опыта, а также проводить упражнения на скамье. Материал – прочный пластик, всего 600 грамм. 

Достоинства:

  • интересный внешний вид;
  • многофункциональность;
  • пригодны для человека с навыками и без.

Недочеты не были обнаружены. 

Стоимость – 1500 в валюте РФ.

модель Double Punch

Perfect Pushup

Создан из прочного пластикового сырья, вес – 900 грамм, поэтому можно брать с собой на улицу или в спортзал. Механизм вращения позволяет суставам двигаться комфортно. Рукоятки снабжены слоем, предотвращающим сползание. Вместе с тренажером идет инструкция с набором наиболее удачных упражнений.

Плюсы:

  • удобные ручки;
  • закрыты подушками, защищающими поверхность от царапин;
  • амплитуда движений способствует включению всех групп мышц.

Несовершенства не нашлись.

Цена – 600 руб.

Perfect Pushup

HouseFit 6970

Подходят для людей обоих полов. Материя – прочный пластик, 1,65 кг, выдерживает сильные воздействия. Рукояти в процессе зарядки поворачиваются на 90 градусов, что делает занятие более эффективным. 

Преимущества:

  • качественная пластмасса;
  • многофункциональность;
  • резиновые упоры.

Недостатки не были обнаружены.

Стоит – от 1500 рублей.

модель HouseFit

Perfect Fitness PUSHUP PRO

Данную модель можно назвать одной из самых совершенных. Основание покрыто волокном, который повышает устойчивость, а между деталями находится подушка, предотвращающая повреждение запястий. Нагрузка распределяется правильно.

Плюсы:

  • покрытие, противостоящее скольжению;
  • пластик высокого качества;
  • легкий – 1,82 кг.

Недостаток – дорогостоящая вещь.

Цена – от 5000 руб.

модель Perfect Fitness

Protrain RPUB-01

Механизм, обеспечивающий вращение на 90 градусов, позволяет сделать отжимания эффективными и безопасными. Прочная пластиковая основа, сконструирована для людей весом не более 130 кг. Высота – 9 см от уровня пола. Прекрасный выбор для тех, кто не обрел опыт в занятии спортом. 

Достоинства:

  • идеальный вариант для людей без умений;
  • удобные в применении.

Несовершенства не были обнаружены. 

Стоимость – 1500 рублей.

Protrain RPUB-01

GO FIT GF-RPP

Материал – прочная пластмасса, выдерживает продолжительные нагрузки. Съемные рукоятки, обработанные резиной. Платформа снабжена специальными выпуклостями, которые вынуждают применять больше усилий. Благодаря этому нагружаются не только мышцы туловища, но и бедер. С помощью такого инвентаря можно существенно разнообразить процесс зарядки. 

Достоинства:

  • держатели покрыты резиной, что предупреждает скольжение.
  • имеют небольшие размер и массу, поэтому можно брать с собой.

Минусы – подходят только для спортсменов с опытом.

Стоит – 2000 в валюте Российской Федерации. 

модел GO FIT

Как можно сформировать стойку самостоятельно

Стойку можно сконструировать и в домашних условиях, если не хочется покупать готовую. Для этого тебе понадобятся навыки сварки и металлические детали. Необходимо взять профильную трубу с круглым и прямоугольным сечением. Прямоугольная труба станет основой – из нее требуется вырезать 4 равных отрезка. Из круглой трубы делаются упоры и привариваются к основанию. Таким же образом создать вторую заготовку. 

Далее необходимо зачистить швы, и покрасить спортинвентарь. На основания прикрепить накладки из резины, или же во время использования ставить стойку на коврик.

самодельная стойка

Противопоказания 

Бывают ситуации, в которых нагружение мускулатуры с эксплуатацией подобных тренажеров противопоказана:

  • болезни позвоночника;
  • травмы запястий;
  • растяжения связок;
  • любые заболевания внутренних органов;
  • последние три месяца беременности;
  • послеоперационный период.

В любом случае зарядку на таком инвентаре нужно начинать с легкой разминки. И, если у тебя нет должного опыта, то необходимо вначале подготовить свое тело к нагрузкам. 

перебинтованая кисть

Выводы

Для укрепления грудных мускулов используются такие упражнения, как отжимания. Если есть желание и необходимость сделать тренировку грудных мускулов более качественной и эффективной, то можно применять профессиональные стойки. Помочь выбрать наиболее подходящий тренажер может обзор, составленный на основе отзывов за 2021 год.