Главная Журнал Диеты

Любимая диета – неожиданные недостатки

0 512
Shape 15 Created with Avocode.
Любимая диета – неожиданные недостатки

Любимая диета – неожиданные недостатки

Все упоминания о любимой диете обычно носят позитивный характер, эта система питания эффективно избавляет от лишних килограмм. Пришло время поговорить и о минусах любимой диеты.


Само название любимой диеты говорит о том, насколько она популярна среди людей с лишним весом. По продолжительности диета достигает семи дней, для каждого из них предусмотрено особое ограниченное питание. Первый, третий, шестой день диеты – это питьевые дни, питание строится на основе бульонов, обезжиренных молочных продуктов, натуральных соков и питьевой воды. Второй день посвящен зеленым овощам, это стручковая фасоль, разновидности капусты и другие овощи, которые едят в сыром, вареном виде или готовят на пару. Четвертый день – фруктовый, употребляются любые фрукты кроме банана и винограда. Пятый день предполагает белковое питание – нежирная рыба, творог, мясо, орехи и бобовые, седьмой день отведен под плавный выход из диеты. Звучит очень приятно, посмотрите, как это выглядит на практике.

Пример меню любимой диеты на неделю

Первый день:

  • Завтрак – стакан кефира и чай без сахара;
  • Обед – стакан несоленого куриного бульона;
  • Полдник – 150 г йогурта;
  • Ужин – стакан молока.

В течении всего дня разрешается пить чай без сахара.

Второй день:

  • Завтрак – 2 помидора;
  • Обед – салат из капусты, огурцов и зелени с небольшим количеством растительного масла;
  • Полдник – 2 огурца;
  • Ужин – салат из болгарского перца, огурцов и зелени.

Третий день:

  • Завтрак – стакан натурального молочного коктейля и чай без сахара;
  • Второй завтрак – стакан молока;
  • Обед – стакан несоленого куриного бульона;
  • Полдник – стакан кефира;
  • Ужин – стакан молока.

В течении всего дня можно пить чай без сахара.

Четвертый день:

  • Завтрак – 2 апельсина;
  • Второй завтрак – грейпфрут;
  • Обед – фруктовый салат из яблок, киви и апельсинов;
  • Полдник – яблоко и груша;
  • Ужин – грейпфрут.

Пятый день:

  • Завтрак – 2 яйца;
  • Второй завтрак – 200 г отварной нежирной рыбы;
  • Обед – 150 г отварного куриного филе и 100 г отварного гороха;
  • Полдник – 100 г творога;
  • Ужин – 100 г сыра.

Шестой день:

  • Завтрак – стакан кефира и чай без сахара;
  • Второй завтрак – стакан грейпфрутового сока;
  • Обед – стакан несоленого куриного бульона;
  • Полдник – стакан натурального молочного коктейля;
  • Ужин – стакан молока.

В течении всего дня разрешается пить несладкий чай.

Седьмой день, выход из диеты

  • Завтрак – 2 яйца и зеленый чай;
  • Второй завтрак – любой фрукт кроме банана и винограда;
  • Обед – бульон с рисом или гречкой;
  • Полдник – любой фрукт кроме банана и винограда;
  • Ужин – салат из свежих овощей с растительным маслом, можно немного посолить.

Подобная система способна помочь скинуть до 10 кг всего за неделю, но у нее имеются и негативные последствия.

Вред от любимой диеты

Все короткие диеты с ограничениями питания являются вредными способами избавления от лишнего веса. Происходит резкое уменьшение калорийности рациона, питание перестает быть сбалансированным, что провоцирует обострение хронических болезней. Для организма такая диета – это голодание, то есть сильный стресс, поэтому здоровье может дать сбой в наиболее слабых местах.

Любимая диета и подобные ей системы для похудения позиционируются в качестве здорового питания, при этом они не имеют ничего общего к правильному питанию, которое рекомендуют диетологи.

Целых семь дней голодания замедляют обменные процессы в организме, истощают мышечную систему, особенно сильно это происходит в дни без белковой пищи.

По окончанию такой диеты организм будет отчаянно пытаться восполнить свои запасы, поэтому, вероятнее всего, потерянные килограммы вернутся снова.

Во время любимой диеты человек столкнется с резкими снижениями уровня сахара в крови, люди с избыточным весом тяжело переносят такие перемены. Первыми последствиями еще в процессе диеты являются спад работоспособности, слабость, головокружения и головные боли. Любая семидневная диета не принесет долговременного результата, но желающие избавиться от лишних килограмм упорно закрывают на это глаза.

Регулярные диеты приводят к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, так как организм постоянно будет испытывать ограничения. Привычка садиться на диеты приводит к увеличению количества лишнего веса, в запущенной форме данная привычка устраняется при помощи психологов. Для того, чтобы не страдать от ожирения, необходимо вести активный образ и придерживаться принципов здорового и рационального питания.

Любимая диета и ухудшение метаболизма

Семь дней диеты – это резкие ограничения в калорийности рациона на фоне привычного питания. Любые резкие перемены будут восприняты организмом негативно, особенно когда речь идет о голодании. Недостаток питательных веществ приводит к замедлению обмена веществ, последствиями такого явления будут слабость, упадок сил, головные боли. После выхода из диеты организм будет пытаться наверстать потерянные запасы, они вернутся в виде тех же самых лишних килограмм.

Любимая диета и потеря мышечной массы

На поддержание мышечной массы организм человека тратит определенное количество калорий ежедневно, когда рацион питания сокращается, организму необходимо сократить расход калорий. Первое, что он сделает, это начнет избавляться от мышечной массы, как от лишнего потребителя энергии. За семь дней любимой диеты вы станете слабее, возможно, даже заметите, что вам тяжело выполнять привычные для вас физические действия. 

Любимая диета и проблемы со здоровьем

Меню любимой диеты включает в себя и овощи с фруктами, и белковые продукты, но они поступают в организм в разные дни, питание не является сбалансированным. Уменьшается калорийность рациона, в организм поступает меньше питательных веществ и витаминов, что провоцирует проблемы со здоровьем. Наиболее распространенными последствиями являются заболевания желудочно-кишечного тракта.

Любая диета, предполагающая быстрое снижение веса, будет вести за собой целый ряд негативных последствий. Лучший способ безопасного похудения – это обратиться к диетологу, специалист разработает правильную систему питания, которая подойдет именно для вас и будет построена на индивидуальных особенностях вашего организма. Для того, чтобы быть обладателем красивой фигуры, не нужно сидеть на диетах, нужно придерживаться принципов рационального питания и вести активный образ жизни.