Помнишь, с каким удовольствием играл в “резиночку” на улице? Развлечение простое по технике, но ведь всё гениальное просто: она помогает развить гибкость и улучшить физические показатели. Основные виды упражнений и правила игры ищи ниже.

Распространенные правила

Припоминаем, как играли в детстве, а кто не участвовал - “мотает на ус”. Потребуются минимум 3 человека: два становятся внутрь резинки и растягивают её, а 3-й прыгает на отрезке резинки со средней длиной 3 м. Всё начинается с простого уровня: нужно выполнить необходимые прыжки, не запнувшись, и тогда ты переходишь на иной уровень - она поднимается всё выше и в итоге доходит до самого сложного - до пояса. На каждом новом уровне игрок повторяет заданные упражнения. Когда он сбивается, иной человек занимает его место, а проигравший стоит с резиночкой.

Если хотите, можете играть даже парами, просто меняются упражнения и придумываются новые варианты держания.

Тут каждый горазд проявить фантазию и придумать свои схемы прыжков, но мы расскажем тебе о самых популярных. 

Стандартные правила такие:

  • Зацепки могут считаться, а могут нет. Например, если резиночка касается шнурков на обуви, можно заставить прыгающего снять ботинки либо, наоборот, не снимать, если это не предусмотрено правилами, установленными группой.
  • “Выскользки” и нет. Когда участник игры наступает на резинку, а она выскальзывает из-под ноги — это называется “выскользкой”.
  • Резинка может двигаться под действием ветра, вызывая неудобство при выполнении упражнения. По правилам, следует выбрать, останавливать или нет её. Дети называют “останавливать море”.
  • Игроки и/или земля “горячие”. В случае потери равновесия игрока, ему может быть запрещено касаться других играющих или земли.
  • Попытки “жильдить” - отвлекать прыгающего, либо создавать помехи. Иногда эти способы воздействия разрешаются, особенно, когда следует разобраться, допущена ли ошибочка. “Жильда докажет” подразумевает возможность “перепрыгать” схему.

Как прыгать 

“Березка”

Правила выполнения очень просты.

  1. Первым делом перепрыгни через 1ю часть резинки, потом через 2ю.
  2. При каждом прыжке резиночка должна оставаться меж ногами.
  3. Сделать это нужно такое количество, сколько лет выполняющему схему, и после выпрыгнуть.

“Пешеходики”

Займи положение - встань лицом к полоскам резинки. Следует выполнять эту схему так, дабы 1 полоска была придавлена ногой, а потом сделать аналогичное со 2й.

“Ступенечки”

Начальное положение - встань лицом к полоскам резинки. Запрыгиваем на находящуюся рядом полоску её так, дабы 1 нога придавила резиночку, а 2я находилась под ней. Тебе следует сменить расположение ног, сделай прыжок на 2ю половину.

Любимая игра детей с пользой для фигуры

“Бантик”

Для выполнения схемы встань лицом к полоскам резинки. Запрыгиваем на находящуюся рядом полоску так, дабы 1 ножка придавила её, а 2я находилась ниже. Запрыгиваем на 2ю полоску, не бросая 1й (ноги симметричны!). Сделай прыжок за пределы этого участка.

“Платок”

Встань лицом к резинке и далее запрыгиваем на находящуюся дальше полоску, придавив её 2я ногами. Половина, находящаяся рядом с тобой, должна быть задета за ноги. Теперь требуется выпрыгнуть за полоски. Помимо этого, имеется иная схема, когда требуется не наступить, а перепрыгнуть через дальнюю часть.

“Конфетка”

Начальная позиция схемы - стоя внутри резиночки, скурченной, как конфета. Подпрыгни, пусть она примет нормальное положение, и приземлись на 2 её части.

Любимая игра детей с пользой для фигуры

“Конвертик”

И.п. - боком к резиночке. Сделай прыжок за дальнюю часть, задев ближнюю полоску в процессе прыжка. Подпрыгни и избавься от неё, наступив на 2 половинки. Постарайся выпрыгнуть.

“Лодочка” (второе название “кораблик”)

Начало аналогично предыдущей схеме. Нет необходимости наступать на полоску в прыжке, ведь ее полоски находятся меж твоих ног. Нужно скрестить их в одну сторону, а потом в другую. Когда полоски будут меж ног, стоит выпрыгнуть.

“Фиалка”

Встань лицом к человеку, удерживающему резинку так, что 2 полоски её располагаются меж ног. В прыжке придави находящиеся рядом полоски. Повторить схему по количеству твоих лет.

“Карандаш”

Сделай следующее на 1й ноге: запрыгиваем меж двух полосок и наружу.

“Косыночка”

Приподними 1й ногой находящуюся рядом полоску и перенеси её за находящуюся дальше. Повернись в процессе прыжка в другую сторону и не отпускай её, при этом 2я нога должна быть за находящейся дальше полоской. Выпрыгни так, дабы ближайшая полоска расположилась меж ногами.

Любимая игра детей с пользой для фигуры

“Иголочка”

Резиночка остается на ноге участников-держателей. Схема состоит из 2х частей:

  • Встань лицом к стоящим, ногой цепляем находящуюся дальше, дабы она в итоге расположилась перед находящейся рядом частью, придави ногами ее. В прыжке избавься от полоски и приземлись обе полоски.
  • Лицом к стоящим. Притяни к себе находящуюся дальше часть, дабы она была перед ближайшей, и придави 2я ногами ее. Подпрыгни, избавься от полоски и приземлись на находящуюся рядом полоску, расположив ее меж ногами. Постарайся не задеть 2ю.

“Трешки”

Проделывай поэтапно каждый элемент с подпрыгиванием на месте:

  1. в 1й раз - прыгни 3 раза, затем 2 и 1.
  2. Встань к стоящим боком, подпрыгни 4 р. на месте и после 1го прыжка перенеси ногу на ближайшую часть (прыгни 3 р. на месте), перенеси 2ю часть.
  3. Когда 2 ноги находятся меж резинками. Подпрыгни 3 р. на месте, после перенеси ногу за дальнюю полоску резинки (сделай несколько прыжков по схеме “1-2-3").
  4. Затем повернись иной стороной и сделай аналогичное, но подпрыгивая уже 2 раза.
  5. Далее опять надо повернуться и подпрыгнуть уже 1 раз.

Постарайся не запутаться при разворотах и в числе прыжков. В заключении упражнения прыгай только 1 раз.

“Ленинградские”

Суть способа - каждый элемент схемы был сопровожден проговариванием следующего: “ле”, “нин”, “град”, “ски”, “е”.

Схема “Московские”

Тот же принцип, что и у “ленинградских”.

“Десятки”

Ваша задача - повторить заданные схемки несколько раз. В частности, следует выполнить:

  1. 10 прыжков обычных;
  2. потом 9 косых;
  3. 8 “иголок”;
  4. 7 “фиалок”;
  5. 6 “березок”;
  6. 5 “косынок”;
  7. 4 “конфеты”;
  8. 3 “карандаша”;
  9. 2 “бантика”;
  10. 1 “пешеход”.

Важно начать именно с 10 прыжков, а упражнения можно изменить.

Любимая игра детей с пользой для фигуры

Прыжки на резинке можно выполнять разными способами: допустимо ввести дополнительные сложные уровни, натянуть резиночку даже на высоту груди или шеи. После освоения начальных уровней можно улучшать навыки, осталось лишь приложить фантазию. Игра в “резиночку” полезна не только для развития и здоровья детей, но и для улучшения навыков координации и ловкости у взрослых.