Среди многочисленных способов привести мышцы в тонус нельзя не отметить массаж, он может стать важной частью в комплексе работы над мышцами. Узнай, как работает массаж для тонуса мышц.

Массаж имеет множество преимуществ – для тела, ума, настроения, а также непосредственно для мышц. Если ты занимаешься силовыми тренировками, то массаж для тонуса мышц может стать важным элементом программы. Массажная терапия будет способствовать росту мышц, а также станет частью восстановительного режима.

Как работает массаж для тонуса мышц?

Прямое воздействие

Массажная терапия помогает восстановить поврежденные нагрузками мышцы, на обработанных участках улучшается кровообращение. При каждой тренировки мышцы подвергаются микро-разрывам, затем тело начинает восстанавливать мышечную ткань, при этом ты чувствуешь боль. Усиленное поступление крови с питательными веществами и кислородом ускоряет восстановление, также при массаже мышцы быстрее избавляются от токсинов – побочных продуктов тренировок и причины боли. Растяжение мышц во время массажа снимает напряжение, мышцы становятся более гибкими, обретают хороший тонус.

Улучшение состояния мышц минимизирует риск получить травму на тренировке.

При тренировках с целью набора массы часто возникает мышечный дисбаланс – когда мышцы одной группы развиты лучше, чем противоположная группа. Устранение дисбаланса – еще одно действие массажной терапии. Также массаж снижает боли после тренировки, это явление знакомо каждому, кто работает с весами. После массажного воздействия боль проходит намного быстрее, что позволяет сократить дни отдыха между тренировками без ущерба для здоровья мышечной системы.

Косвенное воздействие

Многочисленные исследования показали, что массаж благотворно влияет на качество сна. Это обстоятельство оказывает косвенное, но ощутимое воздействие на состояние мышц и прогресс от тренировок. Все знают, что мышцы растут во сне, испытывая сложности с засыпанием или просыпаясь по несколько раз за ночь, сложно набрать мышечную массу. Уже после нескольких сеансов массажа сон нормализуется, создаются оптимальные условия для роста мышц.

Массаж приводит в тонус не только мышцы, но и психологическое состояние. Тренировки в состоянии стресса и плохого настроения не принесут хороших результатов. В спокойном состоянии ты будешь более сконцентрированным, не будешь поддаваться хандре и желанию пропустить тренировку. Это еще одна причина сделать массажную терапию частью своей программы. Стресс – это химия, в стрессовом состояние организм вырабатывает вещества, тормозящие увеличение мышечной массы.

Преимущества массажа для тонуса мышц, быстрого восстановления, крепкого сна и хорошего настроения можно перечислять бесконечно, и каждая из них будет причиной включить сеансы массажа в свою программу. Профессиональные тренеры и культуристы используют массажную терапию для создания идеальных условий для роста мышц, уделять время на массаж могут не только профессионалы, но и любители.