Питание

Мифы о спортивном питании – подтверждения и опровержения

0 200
Shape 15 Created with Avocode.
Мифы о спортивном питании – подтверждения и опровержения

Мифы о спортивном питании – подтверждения и опровержения

Бытует мнение о том, что спортивное питание вызывает зависимость, схожую с наркотической, о том, что оно худшим образом сказывается на органах человека и генетике его потомства.


 В последнее время заниматься спортом значит быть модным, следовать свежим веяниям. Люди не только занимаются собственным телом, но и активно изучают свежие тенденции мира спорта. Несмотря на обилие информации, спортивное питание ассоциируется с чем-то негативным и категорически вредным. Часто можно услышать мнение о том, что протеины убивают в мужчинах потенцию, а в девушках – женственность, превращая их в мужеподобные создания. 

При этом самые распространенные средства спортивного питания прошли многократные проверки и исследования. Для того, чтобы мыслить объективно, на уровне фактов, а не предрассудков, предлагаем изучить самые популярные мифы о спортпите.

Спортивное питание вредно для здоровья

Авторы и последователи данного заблуждения не различают между собой средства спортивного питания и анаболики. Анаболические стероиды – это препараты, которые воздействуют на выносливость организма и внешний вид тела посредством изменения гормонального фона, течения естественных процессов. Использование этих препаратов называется допингом, что категорически запрещено для профессиональных спортсменов. За допинг карают удалением с соревнований.

Что касается спортивного питания, оно представляет собой совокупность витаминов и аминокислот, протеинов, минералов и прочих веществ, которые каждый ежедневно употребляет в пищу. Содержание этих веществ в привычной пище ничтожно мало, спортивное питание усиливает рацион. Таким образом спортсмены выравнивают уровень поступления белков, жиров и углеводов.

Что касается протеина, одна его порция содержит не менее 25-30 грамм белка. Для того, чтобы получить такое количество белка из пищи, потребуется съесть гораздо больше продукта, тем самым создавая нагрузку на органы пищеварения. Протеин, используемый в спортпите, сразу же начинает усваивается, что ускоряет обмен веществ.

 Спортивное питание состоит из химии

Для того, чтобы опровергнуть этот миф, необходимо понять, что такое протеиновые коктейли. Они состоят из животного белка высокой концентрации, который в свою очередь добывается из натуральных продуктов высокого качества – это говядина, соя, сыворотка молока и других полезных продуктов. Единственная не натуральная составляющая протеиновых коктейлей – это вкусовые добавки, которые приносят им приятный вкус и делают жизнь спортсменов намного приятнее и радостнее. Эти добавки соответствуют установленным стандартам, они гораздо менее вредны чем ароматизаторы в йогуртах, которые вы покупаете для своих детей. 

Люди, утверждающие о том, что спортивное питание – это химия, чаще всего не задумываются о том, что овощи на их столе могут быть напичканы пестицидами, а мясо – гормонами роста. Протеиновые коктейли от надежных производителей – это чистая польза, не зря их выбирают успешные спортсмены!

Без протеинов невозможно нарастить мышцы

Для человека свойственно кидать из крайности в крайности, авторы данного предрассудка мыслят не так, как противники спортивного питания. Употребление протеиновых коктейлей не является основой избавления от лишнего веса и набора мышечной массы. В роли фундамента выступают регулярные тренировки по выверенным спортивным программам, а также ежедневный рацион тренирующегося. Если строго придерживаться режима, вести учет поступающих в организм калорий и питательных веществ, то протеины вовсе не нужны. Коктейли придуманы для того, чтобы упростить задачу для спортсменов, с ними достигается точно такой же эффект, как и без них, только в более сжатые сроки!

Протеиновые коктейли следует пить только перед тренировкой

Физиология человека такова – при интенсивных тренировках мышечные ткани надрываются, а во время отдыха – восстанавливаются и как следствие увеличиваются в объеме. Протеин – это белок, он необходим для восстановления и наращивания мышечной массы. Для того, чтобы увидеть эффект, необходимо включить протеиновые коктейли в свой ежедневный рацион питания.

Протеин нужен лишь профессионалам (либо лишь мужчинам)

Не каждый человек получает должное количество белка из своих привычных продуктов питания. Профессиональным спортсменам нужно употреблять большее количество животного белка, но это вовсе не означает, что любители могут обойтись без него. Что касается стереотипов на основе половой принадлежности, протеиновые коктейли полезны как мужчинам, так и женщинам. Девушка не станет слишком перекачанной и массивной, она лишь сбалансирует свой рацион для скорейшего достижения поставленной цели. Девушки часто выбирают протеиновые коктейли, как разрешенное лакомство, которое не просто безвредно, но и полезно.

Большие дозировки – отличные результаты

На основе такого лозунга построено огромное количество рекламных компаний, но это далеко не так. Аминокислоты, протеиновые коктейли, жиросжигатели и прочие виды спортивного питания не будут работать, если у человека отсутствует правильный тренировочный режим. Можно потратить на спортпит огромные суммы денег, но без усилий и усердной работы над собой в зале, они будут потрачены впустую.

 Спортивное питание могут себе позволить лишь очень состоятельные люди

Действительно, качественное спортивное питание не может быть дешевым, ведь для его изготовления используется высококачественное натуральное сырье. Если вам покажется, что спортивное питание – это непозволительная роскошь, то подсчитайте стоимость таких продуктов, как говядина, куриная грудка, белая рыба и качественные молочные продукты. Стоимость будет сопоставимой! А если возникнет соблазн сэкономить и начать питаться более дешевыми продуктами низкого качества, то необходимо сразу же подсчитать расходы на предстоящее медицинское обслуживание.

 Таким образом, спортивное питание – это не то, чего следует бояться! Не нужно впадать в шок от слов «протеины» и «BCAA». Важно выбирать надежных производителей, придерживаться указанной дозировки и соблюдать режим тренировок.







Записи в журнале