Проблемы со зрением стали довольно распространенным явлением, которое не зависит от возраста. На ухудшение может повлиять множество факторов, основным остается наследственность, но испортить то, что дано природой, очень легко. Человек стал много времени проводить за компьютером и телефоном, не давая отдыхать глазам. Мало кто выполняет рекомендации, делает перерывы и выполняет укрепляющую гимнастику.

При изучении этой проблемы Всемирная Организация Здравоохранения насчитала более одного миллиарда людей, которые страдают от заболеваний глаз. К самым распространенным относят астигматизм, дальнозоркость и близорукость. Врачи офтальмологи могут выставить запрет на некоторые виды спорта, если нарушение зрения сопровождается изменениями в глазном дне. Современные технологии шагнули далеко вперед, и эти болезни поддаются лечением хирургическим или лазерным путем. Можно ли исправить имеющуюся проблему самостоятельно?

В этой статье мы расскажем тебе о взаимосвязи патологий зрения и фитнеса, можно ли с его помощью улучшить зрительные функции? 

Разрешен ли фитнес при плохом зрении? 

В большинстве случае ответ будет положительным, и тренировки будут возможны. Исключением из правил станет лишь серьезные нарушения в сетчатке, изменения на глазном дне, а также сильная дальнозоркость и близорукость. Если твои диоптрии больше +6 и ниже - 7, могут возникнуть проблемы. Поход к окулисту в этом случае будет строго обязательным.

Доктор даст консультацию и подскажет, каких видов упражнений нужно избегать, и какая оптимальная нагрузка не навредит зрению.

Все тренировки, в ходе которых можно получить травму и удар в область глаз, лучше исключить, таким образом занятия боксом, единоборствами будут под запретом. К разрешенным видам занятий относятся:

  • любая растяжка;
  • йога;
  • пилатес;
  • аэробика, в том числе и водная.

Они направлены на усиление циркуляции крови и улучшение общего состояния организма.

Можно ли с помощью фитнеса улучшить зрение?

Как фитнес улучшает зрение? 

Глаз отвечает не только за четкость и остроту зрения, в состав зрительного аппарата входят мышцы, которые необходимо держать в тонусе и не давать им расслабиться. Их основными функциями становятся:

  • фокусирование взгляда — при недостаточно развитых глазных мышцах будет сложно сфокусироваться на определенной цели;
  • видимость по периферии — это позволяет хорошо видеть не только перед собой, но и в разные стороны;
  • вергенция — эта способность направлена на движение глазных яблок в противоположные стороны, но при этом видимый объект сохраняет четкость и целостность;
  • саккада — эта опция направлена на быстрое переключение с одного объекта на другой, она напрямую зависит от того, в каком состоянии находится глазные мышцы. 

Если тренировки подобраны правильно, исходя от зрения, то они пойдут на пользу и нормализуют внутриглазное давление. Стоит обратиться к фитнес-врачу, который определит разрешенные пульсовые отметки и обязательно поставить в известность об этом своего тренера.

Начать занятия будет лучше с минимальных нагрузок с последующим увеличением, но такой вид занятий не сможет повлиять на мускулатуру глаза. Была разработана специальная программа, которая называется Mobiliti, в ней собраны упражнения на все мышечные группы, в том числе и глазные. Даже в быстром темпе и при резких движениях головой ты не потеряешь четкость картинки перед глазами. С помощью этой методики можно развить периферическое зрение. 

Можно ли с помощью фитнеса улучшить зрение?

Как правильно заниматься, чтобы глаза стали видеть лучше? 

Для этого есть несколько основных рекомендаций, их нужно соблюдать в обязательном порядке:

  • если принял решение начать тренировки, обязательно посети врача, он подскажет оптимальную нагрузку;
  • постепенное увеличение нагрузки, не нужно перегружать организм, лучше двигаться к цели постепенно;
  • контролировать зрение, поход к окулисту нужно производить два раза в год, это поможет предотвратить развитие основного заболевания и вовремя скорректировать нагрузку;
  • работа со зрительными функциями, не перенапрягай глазной аппарат, регулярно выполняй гимнастику. 

Можно ли с помощью фитнеса улучшить зрение?

При наличии подобных проблем не стоит самостоятельно принимать решения и подбирать нагрузку, этим ты можешь навредить себе и усугубить ситуацию. Посети врача, который оценит все риски и даст грамотный совет, как поддержать зрение и при этом не отказываться от спорта.