В современное время все больше людей стремятся к идеальной фигуре, поэтому начинают уделять особое внимание своему телу. Они посещают спортзалы и фитнес центры. А некоторые, чтобы добиться наиболее быстрого и эффективного результата, добавляют в свой ежедневный рацион питания протеиновые спортивные продукты. Ведь они сочетают в себе медленные и быстрые белки. Также в их состав входит витаминно-минеральный комплекс, аминокислоты и энзимы.
С помощью всех этих веществ многокомпонентный протеин обладает продолжительными свойствами, за счет чего мышцы в течении семи часов подпитываются полезными элементами. Благодаря такому эффекту мультипротеин широко распространен среди спортсменов. Также его употребляют не только, чтобы увеличить массу тела, но и во время сушки, так как во время этого процесса организм нуждается в белковой поддержке. Ведь в период низкокалорийного питания и силовых тренировок уровень белка быстро падает. А прием протеина помогает держать его в норме.
В этом материале мы расскажем о полезных свойствах этой добавки, а также объясним, как необходимо ее принимать.
Из чего состоят протеины
Множество производителей создают такие добавки. Обычно мультипротеины состоят из 4 видов белка:
- сывороточный. Его состав отличается наиболее качественными аминокислотами, также он быстро усваивается и считается одним из эффективных;
- казеиновый. Он подпитывает мышечные волокнами около 8 часов, поэтому его относят к самому медленному белку;
- яичный. Этот компонент имеет отличный состав аминокислот, а также высокую биологическую ценность. К тому же он очень схож по своему составу с первым вариантом;
- соевый. Его обычно комбинируют с сывороточным, так как многие считают, что он не очень хорошего качества.
Пропорции основных составляющих протеина разнообразны. Поэтому точное соотношение обусловлено определенным изготовителем. Те комплексы, в которых очень много казеина, считаются медленноусвояемые. Их употребление рекомендовано для увеличения мышц, и в период сушки. Но наиболее эффективный результат можно заметить после приема сывороточного белка, без каких-либо добавок.
Правила приема многокомпонентных протеинов
Прежде чем начать употреблять такие добавки, необходимо понять, для чего тебе это нужно. Для того, чтобы мышечная масса росла, мультипротеин рекомендуется пить перед сном, так как необходимые аминокислоты проникают в волокна в течении всей ночи. Также советуем употреблять за несколько часов до занятий и в течении дня между перекусами. Так ты будешь намного энергичнее, а твой организм получит полезные вещества. Если у тебя есть желание принимать протеин и после тренировок, тогда лучше всего использовать сывороточный, так как его действие будет быстрым.
Для того, чтобы похудеть, мультипротеин нужно принимать точно так же, как и для наращивания мускулатуры. Его необходимо пить вечером, также между приемами еды и за пару часов до тренировки. Единственное различие – уменьшенная порция вдвое. И если не следовать рекомендациям, нужного эффекта не будет.
Недостатки мультипротеина
Как утверждают многие специалисты, анаболические свойства снижаются, если смешивать сывороточный протеин с быстрыми или медленными белками. Так как скорость обмена тканей мышц напрямую зависит от усвоения мультипротеина.
Также комплексные добавки могут быть некачественными. Ведь во многие из них добавляют соевый компонент, но его свойства намного уступают всем остальным. Поэтому смеси лучше приобретать от проверенных фирм.
Список лучших протеиновых комплексов
На рынке представлено большое количество различных добавок, но самые результативные из них это:
- matrix. Протеин хорошо известен за счет соотношения качества и цены. Его изготавливает фирма Syntrax;
- suntha-6. Производитель этой смеси — BSN. В больших количествах ее приобретают бодибилдеры не смотря на то, что белка там всего лишь половина на весь состав. Но спортсмены довольны вкусом и качеством этой добавки;
- еlite xt. Выпуском мультипротеина занимается компания Dymatize. Плохих отзывов у него нет, так как он показал себя с положительной стороны. К тому же его цена вполне допустимая;
- combat powder. Хотя вкусовые качества у этого протеина средние, но он эффективный и качественный. Его изготовлением занимается фирма MusclePharm.
Приобретать комплексные протеины необходимо лишь у именитых производителей, ведь в этом случае продукт будет намного лучше, и ты не нанесешь вред своему здоровью. Также не забывай читать комментарии спортсменов, которые уже пробовали этот продукт.
