Техника нападающего удара в волейболе

Хороший атакующий удар в волейболе решает многое, профессионал способен ударить мяч так, чтобы он разогнался до 130 километров в час. Игровая стратегия в данном виде спорте строится вокруг создания оптимальных условий для атаки. У каждого волейболиста своя уникальная техника, подходящая под его индивидуальные параметры: скорость, длина рук и размер ладоней, гибкость, доминирование правой или левой руки. Но в любом случае важнейшим моментом будет выбор подходящего времени для удара.

Роли на площадке

Волейболист первого темпа находится под сеткой и пасует нападающим второй или четвертой зоны. Блокирующий по центру обозначается цифрой 3. Он может получать пасы на удары, к нему приходят не сильные и невысокие.

Главные нападающие находятся во втором темпе, их называют доигровщики, обозначены цифрами 2 и 4. Их назначение — противостоять блокам оппонентов и забивать мяч. От них атака в волейболе идет во все зоны за исключением шестой, так как там расположен главный защитник.

Волейболистов с номерами 1 и 5 относят ко второй линии, они диагональные. Они страхуют в случае неточного паса от тройки. Они не могут быть из второй и четвертой зоны, а также разбегаться или наносить удар за пределами линии нападения.

Один из игроков не будет нападать и блокировать удары, это либеро. Узнать о его задачах ты можешь из статьи “Основные задачи и качества на позиции либеро в волейболе”.

Как правильно бить в волейболе?

Так как основными нападающими являются доигровщики, технику стоит рассматривать на их примере. На схеме отображена разметка на волейбольной площадке.

Это очень динамичный вид спорта, ситуация на площадке меняется каждое мгновение. Из-за этого у игроков не всегда получается действовать технически идеально. Однако, всегда нужно стремиться действовать в соответствии с предусмотренной техникой выполнения нападающего удара в волейболе:

• сторона принимает мяч, его получает связующий. Нападающий переходит на линию нападения, делая несколько шагов назад. Это необходимо, чтобы получить пространство для разбега;
• нападающий принимает стартовое положение: слегка согнуть колени, нога той же стороны, что и ведущая рука, выдвигается вперед на полшага;
• в момент, когда мяч вылетает из рук связующего, делается первый шаг с той ноги, что стоит сзади, он будет самым медленным. Следи за мячом очень внимательно, но не напрягайся;
• второй шаг делается быстрее, особенно если это быстрая атака в волейболе. Руки готовятся к замаху, они отводятся назад и в стороны. В этот момент нужно прикинуть, на какой высоте и где именно будет произведен удар. Важно не заступить на чужую половину и не коснуться сетки;
• третий шаг делается в два этапа, стопорящий и приставной. На нем нужно резко остановиться и согнуть ноги в готовности к прыжку. Стопы в это время стоят параллельно, расставлены друг от друга не очень далеко. Растопырь пальцы и сделай вдох;
• рукам в технике удара в волейболе отводится две функции: сам удар и поддержание равновесия. На данной стадии они все еще максимально отведены назад;
• ноги делают мощное отталкивание, это происходит сразу же после приставного полушага. Корпус выбрасывается вверх и немного вперед, в прыжке ноги соединяются;
• руки делают мах вверх, затем правша быстрым движением заводит правую руку за спину, при этом корпус разворачивается, чтобы ударить. Левая рука выходит вперед, она будет ориентиром, своеобразной мишенью. Правая кисть параллельна руке, она не загибается, локоть не уходит в сторону. Левша делает все на другую сторону.

Для идеального выполнения этих предшествующих удару действий потребуются сопутствующие навыки. Особенное внимание уделяется тренировке разбега, в волейболе также необходимо боковое зрение. Если смотреть только на мяч, то ты не увидишь, как группируются на своей стороне оппоненты, и не узнаешь, где образуется слабое место, куда нужно бить. Внимательно следи за блокирующим, он может повести себя по-разному. Возможные варианты его действий ты найдешь в статье “Техника блокирования мяча в волейболе”.

Подобно разбираем сам удар:

• корпус разворачивается, накапливая импульс для удара;
• в работу вступает плечо бьющей руки, затем она сама выпрямляется и очень сильно бьет по мячу, направляя его по нужной траектории. Ладонь должна попасть строго в центр мяча, это обеспечивает высокий уровень контроля;
• в этот момент можно выдохнуть, в прямом и переносном смысле, ведь мяч отправился на сторону противников.

Со временем ты на практике поймешь, как научиться бить в волейболе, чтобы мяч шел в нужном направлении, а не в аут. Наработка удара — процесс трудоемкий, он может продолжаться несколько лет, и даже после постановки техника будет нуждаться в коррекции.

Это еще не все, удар не завершается в момент откидывания мяча, нужно вновь принять правильное положение. Контролируй свое тело как до удара, так и после него, иначе можно задеть сетку или заступить на чужую половину. Это испортит самых хороший ход, так как очко получит противоположная сторона.

После того, как будет поставлена техника, приступай к тренировке силы нападающего удара в волейболе. Регулярно упражняйся, уделяя больше внимание характеристикам, которые нужно подтянуть: силе, меткости и быстроте реакции.

Ошибки новичков

Анализируй свои действия на предмет ошибок:

• опоздание, когда удар выполняется позже или вовсе пропускается. Причина в неумении поймать момент, хотя нередко дело в том, что пасующий не может дать хороший пас;
• торопливость. Полная противоположность: игрок кидается к мячу слишком рано, и от этого страдает меткость;
• забегание под мяч. При этом создается впечатление полного контроля, но в действительности все не так, удары из-под мяча всегда непредсказуемы и часто приводят к сетке или к ауту. Обычно так делают не новички, а волейболисты с небольшим опытом. Они думают, что знают, как гасить в волейболе, но переоценивают свои навыки;
• сгибание бьющей руки, происходит при запоздалом забеге. Спортсмен просто не успевает выпрямить руку и бьет в текущем положении;
• невнимательность к правильному положению рук и ног. Если ноги разойдутся в стороны, то высота прыжка уменьшится. Произвольные движения руками лишают контроля над мячом;
• расслабление после удара. Волейбол — очень быстрая игра, мяч могут быстро вернуть, также возможна грамотная блокировка. Расслабиться можно только звука свистка.

Техника нападающего удара в волейболе отрабатывается в парах. К мастерству ведет только одна дорога, и она состоит из практики.