Настольный теннис принято считать одним из самых распространенных разновидностей спорта во всем мире. Речь идет как о занимающихся странах, так и о тех, где он развит. Когда такой спорт был менее популярным, люди играли в школах, лагерях и даже на заводах. Затем он начал набирать популярность и его доступность значительно выросла. Настольный теннис не только увлекательный – он приносит пользу здоровью игрока.
В сравнении с прочими видами спорта, в этом сочетается все: скорость, тактика и быстрая реакция. Правила игры тебе могут показаться на первый взгляд довольно сложными. Тем не менее, такая игра нравится многим людям. Ведь совсем неважно, новичок ты или профессионал в этом деле, отличное самочувствие после игрового процесса будет обеспечено. Кроме того, такой спорт задействует каждую мышцу тела, благодаря чему ты сможешь всегда поддерживать свою физическую форму. Он отлично борется с жиром и комплексно воздействует на все системы нашего организма.
По мнению врачей, особенно полезен теннис тем людям, у которых есть проблемы с вестибулярным аппаратом. Также это отличная гимнастика для зрения. Чаще всего данный вид спорта используют как основное средство реабилитации после операции на органы зрения.
Чем полезен настольный теннис?
Никто не ставит под сомнение пользу тенниса, ведь речь идет об улучшении не только физических показателей. От процесса игры ты получишь положительный заряд эмоций.
Укрепляет сердце и сосуды
Наверняка, ты догадался, что это отличная кардио нагрузка для организма человека. Благодаря занятиям увеличивается выносливость и улучшается работоспособность сердечного мускула и сосудистой системы. Достаточно нескольких минут после начала игрового процесса, как произойдет ускорение кровотока, после чего все органы начинают активно потреблять кислород. В сравнении с прочими существующими видами кардио, такой вид спорта отстает только от водного поло.
Улучшает зрение
Прекрасно тренирует не только мышечные волокна, но и глаза. Во время игры мяч постоянно удаляется, а затем приближается. Кроме того, его ускорение и замедление также вынуждает игрока постоянно следить за мячом. Это отличный способ для снятия напряжения, а также сохранности отличного зрения. Если твоя работа связана с длительным времяпровождением за компьютером, тогда данная спортивная деятельность точно будет актуальной.
Укрепляет мышцы и развивает гибкость суставов
Из-за постоянного активного перемещения возле стола хорошо задействуются мускулы ног. Такая активная работа не оставляет и прочие мышцы, ведь ты совершаешь резкие повороты корпусом и наносишь удары рукой. Поэтому укрепляются все мышцы тела. Более того, ты увеличиваешь также подвижность практически каждого сустава. Только хорошо развитая гибкость позволит моментально реагировать на удар противника. Речь идет о функциональном навыке, который также полезен в повседневной жизни.
Развивает показатели силы, ловкости, скорости реакции
Это те качества, которые постоянно развиваются. Хороший уровень игры позволяет лететь мячу довольно быстро, поэтому для победы, нужно уметь вовремя среагировать, ловко отвечать на удары и вкладывать силу в каждый из них. Многие боксеры пользуются таким способом в качестве тренировок для совершенствования скорости реакции.
Улучшает координацию движений и тренирует вестибулярный аппарат
Чтобы правильно выполнить удар, важно четко работать всем телом. В некоторой мере это напоминает танец, в котором па в строгом порядке распределены на отведенное количество каждого музыкального такта.
Позволяет похудеть и поддерживать спортивную форму
похудение и настольный теннис" width="100%">
Во время игры твой организм потребляет много кислорода – это напрямую оказывает влияние на процесс липолиза. Происходит утилизация жировых тканей. В рейтинге самых энергозатратных видов спорта, настольный теннис находится на пятом месте. Благодаря мощным физическим нагрузкам по типу аэробики и большим энергетическим затратам, ты избавишься от жировых запасов. Это больше похоже на приятный бонус от любимого занятия, которое вдобавок тебе приносит положительные эмоции.
Развивает мышление
Во время игрового процесса необходимо заранее продумывать «ход» соперника. Это говори о том, что благодаря настольному теннису происходит развитие аналитического мышления, а также оперативного, ведь тебе придется сразу же реагировать, когда наступает момент ответного удара. В повседневной жизни такой навык позволит быстро принимать верные решения, почти не раздумывая.
Тренирует стрессоустойчивость и самоконтроль
Каждая секунда играет весомую роль. Если у тебя недостаточно развит самоконтроль, то получить хорошие результаты будет довольно трудно. Умение держать под контролем собственные эмоции очень важно, в том числе, и в повседневной жизни.
.
После завершения сета, ты мысленно переключаешься на следующий. А, значит, снова забываешь о проблемах обычной жизни. Более того, настольный теннис, в особенности для взрослых, считается хорошим средством, когда необходимо снять стресс.
Улучшает силу воли
Тренировочный механизм в отношении мышц и силы воли почти идентичен. Для достижения положительных результатов важны регулярность и постоянство. Умение реализовывать собственные цели считается одной из самых важных черт человеческого характера. Ведь именно она двигает к новой вершине. Хорошо, если игрок обладает качеством стремления к победе и умеет не сдаваться.
Развивает сосредоточенность
Играя, важно следить за мячом и действия своего противника. Но это не все – в голове должна выстраиваться полная картина матча. Речь идет как о счете и тактике, так и о текущем розыгрыше очка. Если ты не будешь максимально вовлечен в процесс, то проиграешь. Поэтому важно всегда находиться «здесь и сейчас».
Эмоционально разряжает
Настольный теннис принесет пользу тем, кто страдает от хронической усталости. Обычно это знакомо людям, проживающим в больших городах. Наверняка ты и сам знаешь, что любая смена деятельности, в частности, если речь идет о физической активности, позволит отдохнуть и поднимет настроение.
