Основой здоровья является правильное питание. Многие, пытаясь похудеть, прикладывают огромные усилия. Это и специальные комплексы питания, и изнурительные физические нагрузки. На сегодняшний день существует много диетических программ, но отмечают популяризацию именно липо-диеты.

В этой статье, мы расскажем тебе о ней. Какое действие она способна оказать на организм, ее достоинства и недостатки. Проводимые исследования доказали ее эффективность. В течение двух недель, люди теряли до 10% от исходного веса. Подходит она мужчинам и женщинам одинаково. Ее курс можно отнести и к лечебному, это обусловлено употреблением продуктов, в составе которых полностью отсутствует холестерин. Это поможет не только снизить вес, но и предотвратить отложение бляшек на стенках сосудов.

Если ты решил вплотную заняться собой, обрати внимание на этот тип питания, с его помощью, можно не только привести себя в хорошую форму, но и оздоровить организм.

Перед тем, как разбираться более подробно, стоит узнать что же такое липо-диета, ее особенности и как ее соблюдать.

В чем заключается смысл липо-диеты?

Неинвазивная липосакция или липо-диета

По другому ее называют гиполипидемической. Основной смысл ее заключается в снижение употребления легкоусвояемых углеводов и продуктов содержащих холестерин, который провоцирует развитие атеросклероза, ухудшая состояние сосудов и здоровья. Это также может привести к повышенному риску образования тромбов и инсульта.

Эффективность

Неинвазивная липосакция или липо-диета

Не нужно ждать мгновенного результата, она не направлена на скоростное похудение, но при этом, эффект будет сохраняться длительно. Первый килограмм уйдет к концу первой недели, за 30 дней люди теряли до 8. При соблюдении ее более двух месяцев организм привыкает к уменьшенному потреблению вредной еды, за счет этого вес будет уходить быстрее. Количество съеденного за раз будет меньше, чем обычно, и желудок перестанет требовать добавки. Рассмотрим ее положительные моменты:

  • контроль уровня холестерина в крови;
  • атеросклеротические бляшки начнут сокращаться;
  • нормализуется работа сердца;
  • кровообращение ускорится;
  • уменьшение массы тела;
  • из организма выводятся шлаки и токсины;
  • усмирение аппетита;
  • чувство легкости во всем теле;
  • пройдет бессонница, сон станет лучше.

Врачи рекомендуют придерживаться ее или строить рацион, опираясь на рекомендации по ней. Ведь она поможет избавиться от многих уже существующих или возможных проблем.

Правила питания

Неинвазивная липосакция или липо-диета

Любая, даже самая эффективная методика, будет провальной, если не придерживаться постоянства и отходить от правил. Для нее есть условия, которые являются обязательными:

  • не стоит проводить голодные или разгрузочные дни, это чревато последствиями при сопутствующих заболеваниях;
  • кушают маленькими порциями;
  • содержание жиров, белков и углеводов в одной тарелке, должно быть одинаково;
  • всю еду за день надо раздробить, например если можно съесть 150 грамм мяса, раздели его на весь день;
  • подсчет калорий делается каждый день;
  • норма в сутки 1200 ккал, не касается людей с сахарным диабетом, для них эндокринолог подберет оптимальный вариант;
  • график питания нарушать не нужно;
  • перекусы должны быть не частые;
  • между приемом пищи выдерживается промежуток от 2 до 4 часов, ночной перерыв составляет 10 часов,
  • последний раз за 3 часа до сна;
  • начать заниматься спортом или минимальными физическими нагрузками;
  • курить строго запрещено, это замедляет обменные процессы.

Что есть нельзя?

Неинвазивная липосакция или липо-диета

Как и с рекомендациями, существует также список запрещенных продуктов. Вот он:

  • выпечка, хлеб и сдобные булочки;
  • картофель в любом виде, в том числе и чипсы;
  • сладости, мороженое, конфеты;
  • варенье, повидло, желе, джем;
  • молочка с высокой жирностью;
  • мясо, кроме диетического;
  • колбаса сырокопченая;
  • яичный желток;
  • моллюски, креветки и кальмары;
  • соленья на уксусной основе и консервы;
  • масло;
  • любые субпродукты, такие как сердце, почки и печень;
  • газированные напитки, алкоголь, крепкий чай и кофе;
  • острые специи и приправы.

Разрешенный список

Неинвазивная липосакция или липо-диета

Смотря на обширный список запретов, возникает вопрос, что же можно кушать? Мы ответим и на него:

  • цельнозерновые сорта хлеба и в виде сухарей;
  • овощи и фрукты свежие или запеченные;
  • овсяная каша, бобовые, горох;
  • семечки, арахис и кунжут;
  • не жирные сорта рыбы;
  • оливковое масло;
  • индейка, курица, говядина и телятина;
  • обезжиренное молоко и кефир.

Противопоказания

Неинвазивная липосакция или липо-диета

Перед началом любой диеты, следует проконсультироваться со специалистом, особенно если есть сопутствующие факторы, такие как:

  • период обострения хронических болезней;
  • возраст до 18 лет;
  • время беременности и грудного вскармливания;
  • низкое содержания кальция;
  • сахарный диабет 1 типа. 

Любая работа над фигурой требует определенных усилий и нагрузок.

Большинство людей хотят, чтобы все произошло как можно скорее, но чудес не бывает, это долгая и упорная работа.

Если бросить все на половине пути и опустить руки, то не надо и начинать. К этому решению надо подойти осознанно и быть готовым ко всем ограничениям. Помни и о том, что резко бросать нельзя, даже при достижении желаемого результата. Выход происходит плавно за несколько дней. Самым сложным будет только начало, когда будет происходить смена вкусовых и пищевых предпочтений, потом сформируется постоянная привычка, кушать здоровую еду и ты не заметишь как уйдет начальный дискомфорт от отсутствия привычной еды.