Симптомы нехватки гемоглобина могут проявиться в любом возрасте, они указывают на недостаточное количество белка и железа в эритроцитах. Человек чувствует себя уставшим даже после отдыха, его беспокоят головные боли и головокружение, снижение артериального давления. При сильном дефиците возможны потери сознания. Это лишь внешние признаки, они указывают на то, что системы организма не могут правильно выполнять свои функции. В этом материале мы рассмотрим распространенные и редкие симптомы низкого гемоглобина, а также последствия для здоровья. Ты узнаешь, как повысить концентрацию гемоглобина в крови и почему это так важно.

Чтобы узнать точную концентрацию гемоглобина в крови, необходимо сдать общий анализ крови. Это исследование входит во все медицинские осмотры.

Какая норма?

Средние нормальные показатели составляют 120-160 г на литр, они могут меняться в зависимости от возраста и состояния здоровья. Норма для женщин составляет 120-150 г/л, концентрация становится ниже при обильных менструациях и ввиду естественных гормональных изменений. В период беременности достаточной концентрацией считается 110-140. Для мужчин нормальные значения варьируются от 130 до 160 г/л. Для детей норма зависит от возраста, для годовалого ребенка она составляет 100-140, для детей и подростков от 6 до 16 лет — уже 115-150 грамм на литр.

Нехватка гемоглобина – симптомы и влияние на здоровье

Симптомы дефицита

Симптомы нехватки гемоглобина в крови проявляются во внешних изменениях и во внутренних переменах. Ухудшения в самочувствии связаны с сопутствующим недостатком железа. Это может быть вызвано неполноценным питанием, поэтому не помешает изучить “Перечень продуктов, содержащих железо и повышающих гемоглобин”.

Самые распространенные признаки:

  • сонливость и усталость даже после достаточного отдыха;
  • одышка при минимальных нагрузках;
  • постоянная сильная мышечная слабость;
  • ухудшение зрения;
  • дисфункции в работе кишечника;
  • снижение артериального давления;
  • странные изменения вкусовых пристрастий, желание есть несъедобные продукты, например, песок, известь, мел, сырое тесто или мясо;
  • пристрастие к неприятным запахам, желание нюхать краски и ацетон;
  • дискомфорт и зуд в области паха.

Нехватка гемоглобина – симптомы и влияние на здоровье

Изменения наблюдаются не только в самочувствии, но и во внешности. Стоит задуматься при обнаружении таких признаков:

  • ухудшение состояния волос, они становятся ломкими, тусклыми, начинают выпадать. Норма ежедневного выпадения составляет 50-120 волосинок в день, если выпадает больше, значит, в организме есть проблемы;
  • сухость кожи, появление желтоватого оттенка;
  • расслаивание ногтей, ломкость пластин;
  • появление заед в уголках губ.

Есть проявления, характерные для представителей разного пола. Женщины сталкиваются со сбоями менструального цикла, это задержки и преждевременное начало цикла, нередко менструации полностью пропадают. Мужчины сталкиваются с проблемами с эрекцией, если не заняться лечением, то они усугубляются до импотенции.

Нехватка гемоглобина – симптомы и влияние на здоровье

Начинать лечение нельзя без назначения врача. Все перечисленные признаки также могут наблюдаться при недостатке витаминов, при других заболеваниях. Диагноз ставится только на основании анализов.

Причины

С такой проблемой сталкивается каждый третий житель земного шара. Как правило, причиной является неправильное питание и заболевания.

У женщин гемоглобин снижается из-за:

  • строгих ограничительных диет, перехода на вегетарианский рацион;
  • эмоциональных стрессов, физических перегрузок;
  • нарушений в гормональном фоне при дисфункции щитовидной железы;
  • кровопотерь во время менструаций, родов, операций;
  • язвенных болезней пищеварительной системы, гастрита;
  • потери эритроцитов при аутоиммунных и инфекционных заболеваниях;
  • болезней крови.

Нехватка гемоглобина – симптомы и влияние на здоровье

Среди мужчин сильнее распространено действие следующих негативных факторов:

  • болезни органов ЖКТ;
  • физическое перенапряжение;
  • отсутствие прогулок на свежем воздухе;
  • зашлакованность организма, из-за которой он теряет способность усваивать важные витамины и минералы;
  • онкологические заболевания;
  • заражение крови;
  • частые потери крови без достаточного времени на восстановление, например, при донорстве.

Типичные причины для младенцев:

  • разрыв пуповины или отслоения плаценты;
  • быстрый распад гемоглобина из-за неправильной формы эритроцитов. В норме они должны быть сферическими, отклонения называют сфероцитозом, передаются на генетическом уровне;
  • преждевременные роды на 1-2 месяца раньше положенного срока. В таких случаях костный мозг работает медленнее, чем обновляются белки, в результате эритроциты распадаются слишком быстро;
  • перенесенная внутриутробная инфекция. Передается от матери, когда она не вылечивает ее до беременности или на ранних сроках. Тоже приводит к слишком быстрому распаду эритроцитов;
  • недостаток железа в питании, с ним можно столкнуться как на естественном, так и на искусственном вскармливании.

Нехватка гемоглобина – симптомы и влияние на здоровье

Причины нехватки гемоглобина в крови у детей дошкольного и школьного возраста:

  • дефицит витаминов и минералов в рационе;
  • малоподвижный образ жизни;
  • недостаток свежего воздуха;
  • нарушения в обменных процессах;
  • внутренние и внешние кровопотери;
  • недостаточная выработка эритроцитов, может быть связана с недостатком витаминов группы B, особенно фолиевой кислоты и B12.

Необходимые меры зависят от причины, поэтому стоит проанализировать свой образ жизни, если анализы показали недостаток гемоглобина. Если оставить проблему без лечения, то это приведет к опасным осложнениям.

Какие могут быть последствия?

В запущенном состоянии проблема приводит к серьезным осложнениям. В первую очередь это ослабление иммунитета, оно делает более тяжелым течение любого заболевания. Если иммунная система не справляется, то даже самая обычная простуда может привести к необратимым последствиям.

Во время беременности происходит снижение тонуса матки, страдает ее сократительная способность. Положение плаценты меняется, из-за этого происходят задержки в развитии плода или полная остановка развития. Это приводит к физическим и умственным отклонениям у плода, создает риск патологий дыхательной системы, истощения внутренних органов и мышечной системы.

Роль железа

Железо необходимо для синтеза важнейших соединений, в том числе белков и гемоглобина. Употребление достаточного количества железа способно вернуть концентрацию гемоглобина к нормальным значениям. В норме оно поступает из продуктов питания, поэтому стоит озаботиться, чтобы в рационе присутствовали:

  • рыба семейства лососевых, кальмары, устрицы, другие морепродукты;
  • печень и прочие субпродукты;
  • гречка, белая фасоль;
  • шпинат;
  • кунжут и кунжутное масло;
  • тыквенные семечки;
  • курага, изюм, чернослив.

Нехватка гемоглобина – симптомы и влияние на здоровье

В качестве профилактического средства можно использовать гематоген, но он будет полезен только при употреблении в небольших количествах. Взрослым стоит ограничиться 50 гр в день, для детей норма составляет 40 гр. Употреблять лучше между приемами пищи. К плюсам гематогена относят способность восполнить дефицит железа, повышение выносливости при сильных эмоциональных и физических стрессах, облегчение адаптации к неблагоприятным экологическим условиям, помощь в наборе веса при недоборе в детском возрасте, содействие в восстановлении после болезней.

Однако, есть и негативные стороны. При употреблении большого количества железа происходит отложение холестерина. Побочными эффектами могут стать тошнота, диарея, головокружение. Другие способы компенсировать нехватку железа представлены в статье “Анемия – как распознать и вылечить”.

Лечение

Если признаки нехватки гемоглобина были подтверждены анализами, значит, человеку необходимо медикаментозное лечение. Выбор препарата и дозировки зависит от возраста, сопутствующих заболеваний и прочих индивидуальных особенностей.

Нехватка гемоглобина – симптомы и влияние на здоровье

Для лечения часто используют эти препараты:

  • Гино-Тардиферон. Содержит не только железо, но и фолиевую кислоту, может быть назначен в период беременности;
  • Ферроградумет. В составе присутствуют фолиевая кислота и витамин С;
  • Тотема. Обогащен марганцем и медью, которые в совокупности ускоряют всасывание и усвоение железа;
  • Сорбифер Дурулес. Содержит аскорбиновую кислоту. Эффективный препарат, но часто вызывает дисфункции ЖКТ, поэтому не рекомендуется людям с расстройствами пищеварения и детям до 12 лет;
  • Фефол. Имеет серьезные противопоказания, не может быть назначен при нарушениях в обмене железа, а также при повышенной чувствительности к фолиевой кислоте;
  • Ировит. Оказывает содействие в формировании и развитии новых клеток.

Каждый из перечисленных препаратов можно принимать только с разрешения врача. В некоторых случаях прием таблетированных форм невозможен. Это касается повреждений целостности кишечника и желудка, а также при наличии язв, непереносимости пероральных препаратов, нарушениях всасывания в желудке. В таких случаях назначают инъекции Эктофера, Венофера, Феррум-Лека и других препаратов.

Нехватка гемоглобина – симптомы и влияние на здоровье

Низкий гемоглобин при беременности

Симптомы нехватки гемоглобина у женщин при беременности могут соответствовать характерным для этого периода изменениям, и потому их можно не заметить. Для беременных свойственно испытывать слабость и усталость, головокружение от едва заметного до предобморочного состояния, одышку, беспричинное раздражение, желание съесть или понюхать что-то несъедобное и странное. Если эти признаки можно списать на особое состояние, то бледность губ и кожи, онемение конечностей, частые покалывания в стопах и ладонях должны насторожить.

Одним из провоцирующих факторов становится токсикоз, особенно если он не ограничивается тошнотой, и присутствует ежедневная рвота. Также в группу риска входят те, то сталкивался со сбоями менструального цикла до зачатия, кто не следит за сбалансированностью рациона и не принимает витамины и микроэлементы в добавках. Вероятность повышается при многоплодных беременностях, так как нагрузка на организм женщины возрастает.

Нехватка гемоглобина – симптомы и влияние на здоровье

Для коррекции состояния врачом назначается употребление 30 мг железа ежедневно в виде лекарственных препаратов, а также обогащение питания железосодержащими продуктами. В рационе беременной обязательно должны присутствовать:

  • говядина, печень, яйца, моллюски;
  • цельнозерновые каши, гречка, пшеничные отруби, бобовые культуры;
  • фрукты, особенно гранаты и яблоки, а также хурма, абрикосы, сливы, бананы;
  • ягоды, клубника, черешня, клюква, черника;
  • овощи, в частности картофель, лучше есть запеченным в мундирах, лук, морковь, тыква, зеленые листовые и крестоцветные овощи.

Важно не только употреблять достаточное количество железа, но и обеспечить условия для его правильного усвоения. Данный элемент не может быть усвоен без витамина C, он должен поступать ежедневно в количестве не менее 80 мг. Получить свою дневную норму будущие мамы могут из цитрусовых, красного болгарского перца, цветной капусты и брокколи, свежей зелени, ананасов. На усвоение негативно влияют чай и молоко, поэтому лучше не пить их во время трапезы и сразу после нее. Дополнительные рекомендации можно получить из статьи “Как повысить уровень гемоглобина?”.

Во время приема назначенных врачом добавок признаки нехватки гемоглобина у женщин проходят. Однако, эти препараты обладают побочными действиями, во время курса могут усилиться проявления токсикоза, иногда появляются боли в желудке и склонность к запорам. В состоянии беременности вероятность развития побочных эффектов усиливается, поэтому стоит сообщать врачу обо всех изменениях в самочувствии. Также важно знать, что перед сдачей анализа крови не рекомендуется пить воду, из-за этого результаты исследования могут быть искажены.

Нехватка гемоглобина – симптомы и влияние на здоровье

Профилактика

Для поддержания нормального уровня гемоглобина в крови требуется придерживаться здорового образа жизни, регулярно проходить медицинские осмотры и не оставлять без внимания тревожные симптомы. Далее приведены самые важные рекомендации.

Соблюдение питьевого режима

Вода составляет 60% от объема плазмы, поэтому состав крови напрямую зависит от того, сколько воды ежедневно выпивается. На нарушения питьевого режима укажут сухость кожи и появление хруста в суставах, суставная жидкость тоже состоит преимущественно из воды. В среднем норма составляет 1,5-2 литра в день. Любителям чая и кофе стоит пить больше воды, так как эти напитки обладают мочегонными свойствами и ускоряют ее выведение из организма.

Отказ от нежелательных продуктов

При употреблении большого количества сахара кровь становится более густой, ее состав меняется. Отказаться от сахара может быть непросто, но в среднем через три недели питание без него становится новой здоровой привычкой.

Примерно такой период требуется для детоксикации организма и очищения кровеносной системы.

Мучные изделия не только содержат сахар, но и негативно сказываются на обменных процессах. Это влияет не только на состав тела, но и на работу кровеносной системы. Поэтому от сладкого и мучного стоит отказаться не только ради стройности, но и в качестве профилактики нарушений в кровообращении.

Бывать на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе важны как для детей, так и для взрослых. Пребывание на улице способствует насыщению организма кислородом, особенно если проводить время активно: тренироваться или играть в спортивные игры. Если приходится проводить много времени в помещении, то оно должно хорошо проветриваться.

Полноценно отдыхать

Самая важная составляющая отдыха — это ночной сон. Тренировки и прогулки не пойдут на пользу, если проводить их в ущерб сну, никакое питание не поможет преодолеть последствия недосыпа. Потребность в отдыхе и восстановлении относится к базовым, человек не может быть здоровым, если он не высыпается. После пробуждения должны ощущаться бодрость и энергичность, это указывает на то, что тело отдохнуло и восстановило свои ресурсы.

Нехватка гемоглобина – симптомы и влияние на здоровье

Питание и добавки

Чтобы поддерживать уровень гемоглобина стабильным, нужно включить в рацион красные фрукты и ягоды, а также красное мясо. Особенно полезными считаются гранаты, баранина, ягненок и печень. Красное мясо следует есть как минимум один раз в неделю. Полезной добавкой становятся водоросли, они особенно актуальны для женщин в период начала менструального цикла, они помогут компенсировать последствия кровопотери.

Приветствуется употребление пшенной крупы, киноа, гречки и льняных семечек. Народными рецептами рекомендуется при симптомах нехватки гемоглобина употреблять отвар из листьев крапивы и малины по стакану в день на протяжении двух месяцев. Но воспользоваться такой рекомендацией можно только после обсуждения с врачом, у травяных рецептов много противопоказаний.