Данная статья предназначена для тех начинающих спортсменов, которые только решили тренироваться и еще не совсем точно понимают как все устроено в тренажерном зале и что и как делать.

Много молодых парней и девушек в настоящее время занимаются в тренажерном зале. Они преследуют цель создать красивое и здоровое тело. Если же заниматься правильно, то эта поставленная цель точно будет достигнута, но вот если не соблюдать основные правила тренировочного процесса и совершать глупые ошибки, то эта цель может спокойно превратиться в абсолютно недостижимую. 

Итак, вот перечень самых основных ошибок молодых и неопытных спортсменов, которые только начинают свое восхождение на спортивный Олимп:

1) Нерегулярность тренировок

Очень распространенной ошибкой среди новичков является пропуск занятий. Да, спортсмен молод, у него много друзей, которые периодически зовут его погулять. Но если спортсмен начал тренироваться, то лучше не пропускать тренировочные дни, потому что в таком случае особого смысла в таких тренировках не будет. Чтобы нарастить внушительную мышечную массу, нужно работать над этим, а не расслабляться.

2) Стремление к быстрым результатам

Также одним из самых частых заблуждений спортсмена есть то, что он хочет набрать мышечную массу в самые кратчайшие сроки. Некоторые даже ждут результатов после нескольких тренировок, а если не наблюдают их, то прекращают тренировки, теряя мотивацию. Это совсем неправильно. Ни одному спортсмену в мире этого сделать еще не удавалось.

Мышцы человека растут не очень быстро, поэтому начинающим спортсменам определенно нужно запастись терпением.

А вот как только появятся первые результаты, то и мотивация станет только расти.

3) Гонка за непомерно большими весами

Очень часто в тренировочном зале можно наблюдать, как молодой неопытный спортсмен, который в зале был всего несколько раз, пытается тренироваться с очень большими весами. Этого делать ни в коем случае нельзя. Данная ошибка не приведет спортсмена ни к чему хорошему, а только может навредить всевозможными растяжениями или более серьезными травмами. Увеличивать рабочий вес нужно только постепенно, а лучше всего с указанием тренера, который более опытен в данном вопросе и видит ситуацию со стороны.

4) Самостоятельные тренировки

Опытные спортсмены, которые давно занимаются в тренажерном зале и знают как и что делать, могут заниматься и в одиночку. А вот новички точно должны заниматься с тренером или хотя бы со страхующим человеком, которым может стать любой приятель или же уже занимающийся в зале спортсмен. Без страховки никак не обойтись, особенно в таком упражнении, как жим штанги лежа.

5) Техника

Неправильная техника выполнения упражнения присуща даже опытным спортсменам. Вот тут точно не обойтись без тренера. Лучше делать упражнение с правильной техникой, чтобы избежать всевозможных травм.

Если спортсмен не будет совершать всех вышеперечисленных ошибок, то совершенно точно можно сказать, что он постоит спортивное и здоровое тело.