Из огромного ассортимента спортивных добавок в специализированных магазинах сложно выбрать главные. Здесь перечислены основные спортивные добавки и положительное влияние каждой из них.

Если ты планируешь избавиться от лишнего веса или набрать мышечную массу, то ты должен быть уверен в том, что твое тело получает все необходимые элементы из питания. Недостаток питательных веществ не позволяет добиться результата. На помощь приходят спортивные добавки, в специализированных магазинах представлены десятки наименований, но самыми главными из них будут эти пять наименований.

Мультивитамины

Первое, о чем стоит задуматься, это приобретение качественных мультивитаминов. Диетическое питание ограничивает организм в питательных веществах, от интенсивных тренировок естественные резервы истощаются. Мультивитамины – это отличная поддержка, но их прием не освобождает от необходимости полноценного питания с регулярным употреблением овощей, фруктов, белков и здоровых жиров.

Глютамин

Следующее дополнение, о котором следует задуматься, это глютамин. Усердные тренировки на постоянной основе истощают естественные запасы глютамина, из-за этого ты чувствуешь упадок сил и нежелание тренироваться. Прием глютамина способствует более быстрому восстановлению, предотвращению риска заболевать гриппом и простудой. Обычно глютамин принимают сразу же после тренировки и перед сном.

Рыбий Жир

Рыбий жир нужно принимать всем без исключения, даже тем, кто не занимается спортом и не худеет. Из рыбьего жира организм будет получать незаменимые жирные кислоты омега-3, их прием дает много преимуществ. Кислоты омега-3 снижают риск развития диабета, онкологических заболеваний, болезней сердца и сосудов. При регулярном приеме рыбий жир повышает чувствительность к инсулину, благодаря чему тело начинает лучше управляться с поступающими углеводами – перерабатывать их в энергию, а не в жировые запасы.

Средняя норма рыбьего жира для взрослого человека составляет 3-6 граммов.

Сывороточный протеин

Похудение и увеличение мышечной массы невозможно без употребления достаточного количества белка. При тренировках на увеличение объема мышц сывороточный протеин обеспечивает мышцы аминокислотами, при похудении – уменьшает чувство голода. Среди множества разновидностей протеиновых смесей сывороточный белок отличается максимальным быстродействием. Сывороточный протеин быстро усваивается организмом, утоляя голод и обеспечивая мышцы питанием.

Креатин

Эта добавка интенсивна при интенсивных тренировках, креатин дает энергию для быстрого сокращения мышц. Прием креатина позволяет переносить более высокие нагрузки, тренироваться более усердно и добиваться результата быстрее. Креатин полезен для тренировок любой направленности и для любых типов нагрузок. В самом начале приема креатина может произойти незначительное увеличение веса, это не страшно, даже если целью программы является похудение. В самом начале креатин будет задерживать воду, но вскоре все вернется на круги своя, и похудение продолжится.