Каты в карате Шотокан представляют собой технический комплекс приемов, который разработан для боя с двумя или более противниками. Объединяет несколько базовых действий, создавая уникальное движение. В каждом из направлений единоборств присутствует множество разновидностей приемов. Для того, чтобы достичь вершины мастерства, каратист обязан быть ознакомлен со всеми вариациями. В статье описаны каты шотокан карате, а также принцип их выполнения.

Выделяется 3 группы кат в карате этого стиля, которые подразделяются на простые и более сложные. Мы рассмотрим некоторые из них, но сначала введем сокращения:

  • ПС – правая ступня;
  • ЛС – левая ступня;
  • ПН – правая нога;
  • ЛН – левая нога;
  • ПР – правая рука;
  • ЛР – левая рука;
  • ЛК – левый кулак;
  • ПК – правый кулак;
  • ПКЛ – правое колено.

Первая группа

Тайкиоку

Предназначена для развития силы и координации спортсмена и позволяет новичку ознакомиться с базовой техникой. Включает в себя способы для защиты от нападений и вариации быстрого перехода в контратаку.

Описание:

  • занять исходную постановку, выполнить поворот влево, выставив ЛН. При этом предплечье немного отведено от корпуса и находится в позиции для обороны;
  • ход вперед ПС, произведя хук ПР;
  • развернуться на пол оборота, выставив кулак для защиты;
  • осуществить ход прямо ЛС, выполнить толчок;
  • разворот четверть оборота ЛС, аналогичное предплечье должна находиться в положении для защиты;
  • ход ПН, при этом развернувшись на ЛС, нанести удар;
  • быстро осуществить шаг прямо ЛН, повторив хук;
  • шаг вперед ПН, снова нанести толчок;
  • развернувшись влево, выставить руку в положение для обороны;
  • повернуться вправо на 180-градусный угол, совершить длинный шаг, руки находятся в позиции для блока;
  • шагнув прямо ЛН, нанести удар.
Для закрепления упражнения стоит повторно совершить все маневры, начиная с пятого пункта.

Бассай Дай

Встречается во многих стилях единоборства. Представляет собой мощный и динамичный метод, который отличается быстрыми движениями рук.

Группа Хейнан

Включает в себя пять вариантов тактик.

Хейнан Шодан

Подготавливает ученика к более сложным методам.

Правила:

  • из базовой постановки следует осуществить поворот налево, шагнув вперед. Рука размещена в положении для блока;
  • ход ПС, нанести удар ПР;
  • разворот на 180 направо. При этом выполняется защитная техника, выход из захвата, контратака с хуком в голову;
  • шагнув прямо ЛС, повернуться налево на 90-градусный угол;
  • поднять кулак, закрывая лицо, сделать шаг прямо;
  • повторить действия ЛР;
  • снова поднять предплечье, занять ту же позу, шагнув вправо;
  • поворот налево, отступив назад;
  • нанести хук, выполняя шаг прямо ПС;
  • разворот на 180;
  • произвести толчок попеременно ЛК и ПК, вернуться в стандартную стойку.

каратист с красным поясом

Хейнан Нидан

Являет собой технику, которая сдается в обязательном порядке для желтого пояса. Изначально она была 1-ой в группе, однако, позднее основатель школы Гичин Фунакоши сделал ее 2-ой, посчитав более сложной для реализации.

Хейнан Сандан

Нужна для оранжевого пояса. Ее базу составляют передвижения, которые позднее стали применяться в других методиках 2-го и 3-го рангов.

Хейнан Йодан

В обязательном порядке подлежит освоению для зеленого пояса. Все внимание здесь уделяется ударам ПН и ЛН.

Хейнан Годан

Последняя вариация методики в этой группе, признана обязательной для синего пояса.

каратист с синим поясом

Иные каты первой группы

Дзион

Базируется на резких перемещениях и поворотах, используется много двойных оборонительных приемов.

Тэкки

Являет собой имитацию поединка в замкнутом пространстве, где нет возможности для маневров. Тэкки Шодан стоит изучать для получения светло-коричневого пояса. Каратист может перемещаться только по прямой траектории.

Воплощение:

  • занять боевую позицию;
  • сместиться вправо, поднимая вверх колено;
  • возвращение в стойку, осуществляя оборонительный прием ладонью;
  • повернуть голову налево, кулаки при этом должны находиться на уровне бедер;
  • зашагивание ПС за левую, при этом поднимая левое колено;
  • разворот лица вперед, нанесение хука ПР;
  • толчок ЛР с одновременной защитой от контратаки;
  • осуществить защиту ЛР с контрударом свободной.

При реализации занимается устойчивая позиция, не допускается отрывание носков от пола.

каратисты в спортзале

Эмпи

Признана одним из древнейших способов ведения боя. Характеризуется быстрыми и легкими передвижениями, а также большим количеством прыжком.

Канку-Дай

Считается одной из наиболее зрелищных и динамичных тактик. Это сочетание всех основных методик Шотокана.

Хангэтсу

Основой комплекса выступают круговые движения ногами. Дает возможность вывести оппонента из равновесия благодаря перемещению по округлой траектории. На Хангэтсу предлагается 60 секунд.

Схема:

  • расставить ноги параллельно друг другу, ЛЛ согнут;
  • медленный поворот влево, 2-е запястье отводится к бедру;
  • повтор этапов 1-2;
  • оба согнутых указательных пальца вывести вперед. ЛК при этом выбрасывается вперед, свободный подтягивается за ним. Обе руки согнуты в локтях;
  • подъем обеих предплечий;
  • медленно раздвинуть кулаки и опустить вниз;
  • развернуться на пол оборота;
  • произвести воображаемый захват рукой;
  • повтор маневров 7-8;
  • поворот вправо;
  • толкнуть ЛК;
  • хук кулаком с быстрым возвратом в прежнюю позу;
  • поворот и небольшое перемещение вперед;
  • повторное выполнение пункта 9-11;
  • перекресный ход ПС;
  • замах левой ладонью;
  • удар ПР по противоположной ладони;
  • двойной блок, обе ладони направлены вниз.

показательное выступление

Вторая

Каты в карате второго ранга представляют собой тактики, которыми владеют бойцы с черным поясом.

Тэкки Нидан

Короткий метод, на него отводится 50 секунд.

План:

  • перекрестный ход вправо, при этом следует медленно поднимать ладони;
  • ПКЛ чуть-чуть приподнято, локтевые суставы согнуты;
  • скрестный шаг вправо, такая же кисть размещена возле туловища;
  • левая ладонь захватывает ПЛ;
  • запястья перед грудью, осуществляется скручивание корпуса;
  • повторяем этапы 1-4;
  • голова повернута вправо, кулак размещается в противоположной ладони;
  • взмах ПР;
  • ПКЛ приподнять;
  • рука выбрасывается вперед для нанесения хука;
  • перекрестный ход.

начинающие каратисты

Дзиттэ

Состоит исключительно из оборонительных действий. Особое внимание при исполнении уделяется координации и равновесию. На реализацию одна минута.

Поэтапная инструкция:

  • ЛС отводится назад, далее идет защитный прием внешней стороной запястья;
  • неспешный разворот влево на 45-градусный угол;
  • поворот шеи влево, производится блок ладонью в противоположном направлении;
  • перемещение вправо;
  • ЛС подтягивается к ПС, осуществляется удар правой ладонью;
  • повторить пятый маневр;
  • скресный шаг, кулаки в сжатом состоянии;
  • голова повернута влево, ход в туда же;
  • подтягивание ПС;
  • разворот на 180-градусный угол, ПКЛ приподнимается;
  • защитная техника;
  • делаем виртуальный захват;
  • скользящий шаг вперед.

Гангаку

Сочетание быстрых и плавным перемещений, а также неподвижных постановок. Цель – развитие чувства спокойствия и умиротворенности у бойца.

Сотин

Предназначается для изучения одной из базовых стоек, которая позволяет долго сохранять равновесие. Характеризуется значительным числом разворотов и импульсивными перемещениями.

Нидзюсихо

Требует особой пластичности от бойца, необходимо для перевода со второго на третий дан.

Описание:

  • смещение назад, выполнение блока ЛР;
  • ход в сторону ЛС, ЛР продолжает удерживать нападения конкурента;
  • скользящее перемещение обеими ступнями, переход в основной стойке;
  • смещение ПС прямо, кулаки размещены параллельно поясу;
  • ПКЛ поднять;
  • медленно опустить ногу, отводя стопу в сторону;
  • поворот шеи влево, ход в туда же с последующим поворотом на четверть оборота;
  • повторение действий пункта 7 в другую сторону;
  • захват руки вымышленного противника и подтягивание ее к бедру;
  • ноги широко разведены, толчок кулаком;
  • повтор пунктов 9-11;
  • разворот влево, двойной защитный метод ладонью;
  • подтянуть ПС, нижний толчок ЛК по противоположной ладони;
  • шагнуть назад, хук основанием ладошки по колену виртуального оппонента;
  • толчок ЛК и ПК по колену соперника;
  • разворот влево, блок той же ладонью;
  • ход прямо ПС;
  • смещение вперед, ПЛ согнут, свободная ЛР вытянута;
  • перемещение назад, хук кулаком;
  • повтор маневров 17-20;
  • разворот на 180 градусов, вращение ладонями;
  • двойной толчок ладонями.

каратист женщина

Тинтэ

Схож с Гангаку, но присутствует много круговых движений, сфера применения – преимущественно для обороны.

Третья

Третья группа – сложные техники, которые осваиваются дополнительно при наличии черного пояса.

Тэкки Сандал

Схож с другими методиками этой серии. Отличительная черта – сочетание оборонительных и атакующих тактик.

Как делать:

  • широко расставить стопы, ведущая рука вытянута и согнута в локтевом суставе;
  • ПР, согнутую в локте, повернуть вправо, ЛР выставить перед собой;
  • разместить правый локтевой сустав поверх противоположного;
  • правую согнутую руку слегка приподнять;
  • провести хук кулаком;
  • отвести ПК к аналогичному бедру;
  • перекрестный шаг;
  • произвести круговое движение, после чего нанести удар кулаком;
  • голову повернуть влево;
  • медленное перекрестное вышагивание;
  • топчущее движение стопами;
  • оборонительный метод предплечьем.

синий пояс у каратиста

Бассай-се

Состоит из двух частей: в первой упор делается на защиту, однако ближе к концу способа осуществляется множество подсечек и хуков.

Канку-се

Выступает одним из основных методов и пользуется большой популярностью у каратистов во время поединка.

Дзиин

Схож по этапам выполнения с такими тактиками, как Дзион и Дзиттэ.

Мэйке

Отличительной особенностью являются частые размашистые движения верхними конечностями. В конце ката выполняется треугольный прыжок.

Схема:

  • широко развести ноги, круговые вращения предплечьями;
  • поднять ЛК и ПК, после чего реализовать блок обеими ладонями;
  • повернуться влево, передняя нога выставлена, аналогичная рука слегка приподнята;
  • ход прямо ПС, нанесение удара;
  • повторить этапы 3-4;
  • поворот корпуса и осуществление захвата воображаемого соперника;
  • передвижение ПС в ту же сторону, ЛК и ПК сжаты и размещены параллельно бедрам;
  • ЛН перемещается вправо, нанести толчок кулаком;
  • ЛС отвести назад;
  • резкий удар стопой;
  • возвращение в базовую постановку, верхние конечности развести по бокам;
  • ход прямо ПС, согнуть локти;
  • поднять согнутые руки, быстро вернуть в предыдущую позу;
  • развернуться на 90 градусов, ПК поднят вверх;
  • быстрый прыжок, имитация захвата ЛР;
  • плавное приземление, толчок кулаком;
  • сделать шаг назад, стопы стоят на одном уровне.

девушки на показательном выступлении

Ванкан

Имеет китайское происхождение и считается одним из самых коротких кат.

План осуществления:

  • ход вперед ЛС, перекрестный шаг, оба локтевых сустава согнуты;
  • отход назад, шея повернута вправо, удержание скрещенной постановки стоп;
  • ПКЛ поднять к поясу;
  • последовательный шаг прямо обеими ступнями;
  • левое предплечье находится под противоположным, локоть согнут;
  • реализация хуков ЛР и ПР попеременно;
  • повернуть шею влево, выполнить толчок рукой в колено вымышленного оппонента;
  • повторить действия пункта 6;
  • повернуть голову назад, снова осуществить действие 7;
  • передняя ступня отводится вправо и назад;
  • хук ЛС и возвращение в стандартную стойку, затем толчок другой ступней;
  • зеркально повторить маневр 11;
  • развернуться на 180 градусов;
  • заступить ПН за опорную ступне соперника, произвести захват и сваливание на пол конкурента.

Унсу

48 позиций, на исполнение которых отводится одна минута.

Годзюсихо-дай

Отличительная черта – начинается не с блока, а хука. Считается одним из защитных кат, так как каратист действует на опережение, предотвращая атаки нападающего.

Годзюсихо-се

Самый длинный способ, рассчитан на 54 шага. При этом не отличается динамикой и признан пассивным, так как не выполняется резких маневров и прыжков.

Невозможно однозначно определить лучшее ката в карате, так как каждая техника уникальна и предназначается для определенной ситуации. Изучив каждый из методов, сможете выбрать подходящую тактику и застать нападающего врасплох, используя все свои навыки.