Йога

Особенности Трай йоги и ее польза для человека

Shape 15 Created with Avocode.
Особенности Трай йоги и ее польза для человека

Особенности Трай йоги и ее польза для человека

Такое направление, как Трай йога, идеально подходит тем, кто хочет поработать над собой при помощи восточных практик, но при этом не имеет никакого желания глубоко погружаться в философию.


Течение специализируется на медитации, которая происходит в движении, теории отведена минимальная часть методических курсов, основной целью является терапевтическое воздействие за счет практических занятий.

 Особенно практики Трай йоги полезны для представительниц прекрасного пола. Большинство женщин стараются избегать жестких нагрузок, поэтому им не подходит даже такое направление, как Аштанга Виньяса йога. Трай йога идеальна по соотношению силовых и базовых упражнений, которое не кажется непосильным для неподготовленного человека. Среди поклонников этих практик сейчас пребывает много голливудских звезд и прочих западных знаменитостей.

 Трай йога и ее создательница

Создателем Трай йоги является Кали Рэй, женщина, известная своим ученикам и поклонникам под именем Калиджи. Ее автобиография является историей создания направления, она практикует всю свою сознательную жизнь. Уже в детском возрасте Калиджи интересовалась несвойственными для ребенка вопросами бытия, к йоге она пришла к 18 годам, в этом возрасте девушка обрела своего наставника, им оказался Мэркури Маркс, музыкант и опытный мастер восточных практик. 

 Когда Калиджи было чуть больше 20 лет, в ее жизни произошло событие, которое разделило всю жизнь на «до» и «после».

Она чуть было не погибла, оказавшись за бортом корабля в ледяном озере. Вместо того, чтобы испугаться ужасающего шторма и предстоящей смерти, молодая женщина ощутила незнакомое ей ранее ощущение – безмятежный покой и ровнейшее спокойствие. Она смогла спастись без последствий, но эта катастрофа стала отправной точкой для огромного пути. Кали начала осознавать наличие в себе мистических чувств и возвышенных ощущений.

Не отдавая себе отчета, Кали регулярно повторяла неосознанные действия, к примеру, в моменты духовного пробуждения ее тело вне зависимости от воли хозяйки выполняло определенные асаны, связанные между собой медленными мягкими движениями. Причем в комбинациях присутствовали ранее не знакомые ей упражнения, к примеру, элементы йоги Хатха, которой женщина никогда ранее не занималась. Именно это неосознанное озарение положило начало целому направлению восточных практик, такой формат выполнения асан стал основой методики. Кали осознала, что она готова стать основателем нового течения в 1980 году. Как раз в тот период в ее жизни появился новый учитель, им стал гуру Свами Ганапати Сатчитананду. Наставник помог своей подопечной понять, что одной из прошлых жизней она была восточным мистиком, а непосредственная близость к смерти способствовала появлению воспоминаний о прошлых духовных практиках.

 Несколько лет Кали практиковала и наращивала свои потенциалы, за это время она разобрала все асаны по уровням, от начального до седьмого, разработала более тысячи мудр (позиции рук для передачи информации мозгу). В 1986 году в Калифорнии она начала свою личную преподавательскую деятельность, слава о которой разлетелась по всему миру. Следующим шагом стало открытие специализированного центра в Малибу, написание методических рекомендаций, обучающих видео и даже собственной музыки для занятий. Трай йога быстро распространилась по всему миру, сейчас она официально изучается в 30 государствах. Не является исключением и наша страна, Калиджи лично посещала своих сторонников в России, встречи проходили в формате лекции. 

Преимущества Трай йоги

Трай йога представляет собой преимущественно медитативные практики, что усиливает концентрацию внимания и делает восприятие самого себя и всего окружающего более детальным, тонким. Жизненная энергия каждого из практиков направляется в нужное русло таким образом, чтобы она смогла естественно преобразовать телесную, умственную и духовную составляющую человека. Название направления переводится с санскрита, как единение Знаний, Бытия и Блаженства, это важнейшие понятия в йоге. Данные три энергии представляют собой комическую созидательную силу, она скрыто или открыто присутствует в каждом человеке.

Уникальность Трай йоги заключается в особенной связке асан, которая представляет собой мягкие движения. Каждый тренинг является постоянным движением, но это не утомляет даже новичков практики. Постоянно работает принцип экономии движения, каждой асане соответствует вдох или выдох, что наполняет силами. Используется естественное дыхание, а также солнечно-лунное, полное и другие эффективные вариации Пранаяма.

Классификация уровней 

Изучение проходит по семи уровням, первый из них – это начальный, ориентированный на людей без опыта восточных практик. Все уровни кроме последнего подразделены на серии, с первого по пятый уровень количество серий достигает пяти, в шестом уровне их две, последний, седьмой уровень неделим, он состоит из одной серии.

Прохождение каждого уровня означает знакомство с одним из неотъемлемых элементов:

  • Элемент земли, основные позы и базовая дыхательная гимнастика;
  • Элемент воды, навыки плавного перехода из одной асаны в другую;
  • Элемент огня, заучивание цепочек асан, увеличение скорости их выполнения;
  • Элемент воздуха, обретение осознанности, ощущение телесной легкости и умственной ясности;
  • Элемент эфира, осознанное балансирование между силой и гибкостью, обретение концентрации ума, ритмичности дыхания;
  • Элемент центра разума, углубленное изучение пранаямы;
  • Элемент самоозарения, медитативные практики.

Для того, чтобы успешно освоить начальный уровень, не нужно иметь особенных способностей или физической подготовки. Уже прохождение первого уровня окажет исцеляющий и оздоровительный эффект на физиологию и психологию. На дальнейшие уровни смогут перейти даже люди с очень слабым здоровьем, сила и выносливость организма не имеет никакого значения, так как суть методики несут в себе асаны. Важно знать правила выполнения асан и беспрестанно совершенствоваться.

Как проходит тренинг?

Как было сказано выше, ученики Трай йоги все занятие проводят в движении, при этом они не проявляют большой физической активности. Используются статические асаны и динамические крийи, человек переходит из одной позы в другую, со стороны это похоже на особый танец. Дыхание и движения практика синхронизируются, он осознает каждое свое действие. К асанам подключаются мудры, задействуются кисти рук и органы чувств, что активизирует внутреннюю энергию.

С самого начального уровня ученики начнут сталкиваться с уникальными асанами, которые разработала лично Кали Рэй. Этих поз нет ни в одном другом направлении, этим Трай йога и привлекает последователей. Это асаны из положения стоя и сидя, особенные наклоны и прогибы, перевернутые асаны, упражнения на скручивание тела и равновесие.

Результат занятий Трай йогой

Адепты Трай йоги устойчивы к жизненным невзгодам в виде стрессов, неприятностей и усталости, они умело противостоят апатии и депрессии. Сознание этих людей правильно сконцентрировано на важных моментах. Что касается терапевтического эффекта, тренинга работают с позвоночником и делают ровной осанку, а тело – сильным и пластичным. Постоянные практики способствуют омоложению организма, очищению его от токсинов, обогащению крови молекулами кислорода.

 







Записи в журнале