Плавание

Осваиваем технику ныряния

0 163
Shape 15 Created with Avocode.
Осваиваем технику ныряния

Осваиваем технику ныряния

С точки зрения физиологии человека ныряние и задерживание дыхания под водой являются очень сложным процессом. Какие бывают виды и техники ныряния, как нырять правильно?


Ныряние относится к разновидностям плавания, при которой человек длительное время пребывает под водой, расходуя запасы воздуха из легких. Во время нахождения под водой человек не пополняет запасы воздуха, поэтому кислорода в нем становится все меньше, а углеродных соединений – все больше.

Если пребывание под водой длительное, организм человека впадает в состояние гипоксии, при котором организму катастрофически не хватает кислорода.

Гипоксия негативно сказывается на жизнедеятельности всех систем организма, в частности для коры головного мозга. Для того, чтобы обезопасить себя, необходимо соблюдать технику безопасности.

Животный мир адаптирован к длительному пребыванию под водой лучше, чем человеческий. В качестве примера можно привести такое млекопитающее, как кит; ластоногих, как выдра, бобер и нутрия; птиц, как утиные, пингвины, тупики и гагары, беспозвоночных, как некоторые виды жуков; пресмыкающихся, как крокодилы, змеи и черепахи. Все эти животные адаптированы к нырянию, они спокойно проводят под водой гораздо больше времени, чем человек. Тупики могут задержать дыхание на 5-6 минут, ондатра и бобер – около 15 минут, киты – на 50-60 минут, кашалот и кит-бутылконос вообще могут проводить под водой по 2 часа. Лидирует крокодил, он может задержать дыхание на несколько часов.

Ныряющие животные так легко переносят пребывание под водой по причине особенностей функционирования и анатомического строения. У некоторых из них дыхательный цент не чувствителен к углекислому газу, который накапливается без доступа кислорода. Таки виды могут долго задерживать дыхание и более эффективно использовать имеющийся в легких и крови кислород. У многих видов выработались особые рефлексы, останавливающие дыхательную деятельность и параллельно замедляющие деятельность сердца, сокращения сосудов и мышц. Благодаря этим процессам органы центральной нервной системы в достаточной степени снабжаются кислородом, то есть кислородное голодание исключено. У многих животных в мышцах в большом количестве содержится глобулярный белок миоглобин, он запускает в мышцах процессы депонирования молекулярного кислорода, который в свою очередь поступает к нуждающимся органам и тканям.

Человек не обладает такими особенностями, его организм адаптирован под воздушную среду. Время, которое человек сможет провести под водой, зависит от нескольких факторов:

  • Степень подготовки и натренированности;
  • Персональные особенности организма;
  • Температура воды и степень погружения;
  • Насколько легкие способны наполниться воздухом;
  • В каком состоянии организм пребывает на момент погружения.

Для среднестатистического человека время, проведенное под водой, колеблется от 10 секунд до минуты.  Профессиональные ныряльщики могут задержать дыхание до 4 минут, такие показатели выдают опытные охотники за жемчугом. Увеличить свое время пребывания под водой посильно каждому, для этого нужно постоянно тренироваться и освоить профессиональные хитрости, позволяющие проще перенести задерживание дыхания.

Классификация ныряний

Выделяется два вида ныряний, в длину и в глубину. Ныряние в длину подразумевает погружение на 1-2 метра под воду и перемещение под ней, тело пребывает в горизонтальном положении, параллельно поверхности воды. При нырянии в глубину пловец принимает вертикальное положение тела и погружается под воду на расстояние до 6 метров. Тренированные пловцы могут сочетать эти два вида ныряний, к примеру, когда нужно отыскать что-либо на дне водоема. Сначала идет ныряние в глубину, а затем тело переходит в горизонтальное положение и происходит ныряние в длину.

Ныряние в длину подразумевает множество техник, которые позаимствованы из разных стилей плавания – кроль на груди, брасс, плавание на боку, стиль дельфина и другие. Чаще всего происходит использование элементов из разных техник. Действия пловца при нырянии отличаются от плавания, меняются движения рук и ног. К примеру, при использовании техники брасс руки выполняют очень длинны гребки, достающие до бедра. А при использовании кроля, ноги принимают особое положение – они отводятся вверх намного сильнее, чем при плавании. Выбор стиля подводного плавания зависит от строения тела пловца и его особенностей.

Для того, чтобы изменить глубину или направление движения, меняется положение головы, рук и туловища, чаще всего совершаются сгибания-разгибания поясничного отдела, сопровождаемые гребками руками.

Погружение в воду может происходить из опорного и безопорного положения. Опорное положение – это ботик бассейна, берег, край лодки. Безопорное погружение подразумевает ныряние с поверхности воды без опоры под ногами. Если речь идет о естественных водоемах, то любое погружение должно быть в первую очередь безопасным. Помните о том, что перед нырянием необходимо обследовать дно, чтобы обнаружить предметы, способные нанести травму. Нырять в местах стоянки любых судов категорически запрещено, это опасно для жизни.

Ныряние может быть выполнено в виде прыжка в воду, ногами перед или головой вперед. Прыгать ногами вперед рекомендуется в том случае, если приходится нырять в одежде, а также в той ситуации, когда неизвестна глубина и тип дна. В прочих ситуациях для ныряния можно использовать прыжки головой вперед.







Записи в журнале