Мышечная ткань пронизывает все части тела. И, как любая другая ткань, она может повреждаться: воспаляться, разрываться на уровне микроволокон, опухать и т. д. Именно эти процессы и вызывают болевой синдром или, как его ещё называют, миалгию. Причины, от чего болят мышцы, могут быть связаны с воздействием спортивных нагрузок, а также быть следствием острого или хронического заболевания. В обоих случаях дискомфорт необходимо снимать параллельно с терапевтическим воздействием на источник.

Причины болей, связанные с физическими нагрузками, и её виды

В процессе выполнения физических упражнений боль может возникнуть по нескольким причинам, а именно:

  • неправильная техника выполнения упражнений;
  • перетренированность;
  • травма.

Нерегулярные тренировки – это худшее, что может быть для организма и особенно мышечных волокон, которые не могут войти в режим и постоянно вынуждены находится в стрессе. В такой ситуации ноющие ощущения во всех частях тела будут сопровождать человека по нескольку дней после каждого похода в зал, напоминая о себе при любом движении.

боль после тренировки

Типичная умеренная боль

Начиная тренировки с нуля или после длительного перерыва, необходимо уделять много времени разминке и медленно выходить на нужную нагрузку, давая возможность организму войти в ритм. Но даже в этом случае после тренировок человека будет преследовать дискомфорт во всём теле, вызванный активизацией выработки молочной кислоты и микроразрывами волокон. Такой эффект на начальном этапе считается нормой, не приводит к нарушению функций органов и длится не более трёх дней.

Отсроченный болевой синдром

Иной тип миалгии (запаздывающий) провоцируют общая перетренированность, переход на работу с более серьёзными весами или неправильная техника выполнения упражнений (особенно приседаний и тяг). Болезненность возникает не сразу, а на следующий день, выражена достаточно сильно и сопровождает спортсмена в течение 2-3 дней. Чаще всего дискомфорт проявляется в пояснице или в коленях.

Если во время тренировки перенапряжению подверглась «трапеция», то на следующий день будет болеть задняя часть головы: зажатые трапециевидные мышцы плеч не пропускают к голове достаточного количества крови, а значит и кислорода. По иронии точно такими же ощущениями часто страдают офисные работники, которые вообще в зал не ходят, но постоянное сидение за компьютером вызывает аналогичный эффект: зажимается плечевой пояс и воротниковая зона, вследствие чего развивается дискомфорт.

Травмы

Самый тяжёлый и опасный случай – травма. Острая сковывающая боль может проявиться как сразу, так и на следующий день после посещения спортзала. Иногда достаточно снизить нагрузку на повреждённый участок или в течение некоторого времени не тренировать его. Однако, если миалгия сопровождается отёком, появлением посинения, хрустом, то необходим врач, т. к. симптомы могут говорить о серьёзных разрывах тканей, связок или переломе костей.

Боли, вызванные острыми или хроническими патологиями

К таким видам болей принято относить:

  • переохлаждение;
  • стресс или невроз;
  • вирусные болезни;
  • ревматизм;
  • заболевания позвоночника;
  • патологии вен и артерий;
  • врождённые анатомические особенности человека;
  • онкология.

Причинами, почему болят мышцы, также могут стать:

  • непрофессионально выполненный массаж;
  • малоподвижный образ жизни;
  • длительное нахождение в одной позе, связанное с условиями работы;
  • повреждение в результате механического воздействия.
В зависимости от диагноза болезненность может затрагивать шею, спину, руки, ноги, голову.

Шея

Болевые ощущения в шейном отделе чаще всего вызывают:

  • остеохондроз;
  • инфекционные болезни;
  • перенапряжение;
  • онкология;
  • механические повреждения (например, в результате резких движений).

Независимо от того, носит болезненность временный или постоянный характер, отнестись к ней следует серьёзно и обратиться к специалисту, поскольку любые нарушения в функционировании данного отдела неизменно негативно отразятся на функционировании головного мозга. Врач назначит обезболивающие средства, комплекс физиотерапевтических упражнений. Нередко требуется обездвиживание шеи при помощи специальных фиксаторов.

боль в шеи

Спина

Мышцы спины чаще всего болят вследствие таких патологий позвоночника, как остеохондроз, различные искривления, вызывающие перенапряжение отдельных групп и т. п. либо врождённых анатомических дефектов – плоскостопия, неодинаковой длины нижних конечностей, тазовой асимметрии. Эти недуги неизбежно приводят к перекосу в функционировании мышечного корсета: одни группы работают недостаточно, другие, напротив, перенапрягаются.

К иным причинам болевых ощущений относятся воспаления вследствие переохлаждения, механические повреждения в результате массажа, неловкого движения, поднятия тяжести, длительного нахождения в одной позе.

При подобных симптомах в первую очередь надо на несколько дней полностью снять нагрузку со спины, а также можно принимать тёплые снимающие спазмы ванны с добавлением морской соли.

боль в спине

Руки

Болезненность в руках связана:

  • с растяжениями сухожилий или повреждениями мышечных волокон в результате переломов;
  • с воспалительными процессами;
  • с инфекционными болезнями;
  • с ревматизмом.

Травмы лечатся стационарно с обездвиживанием конечности и накладыванием гипсовой повязки. Воспаления, растяжения и обострение ревматизм лечатся медикаментозно под руководством врача.

боль в руках

Ноги

Если исключить травматизм, то основными провокаторами мышечных болей в ногах являются:

  • проблемы с позвоночником;
  • дисфункции артерий нижних конечностей (эндартериит, атеросклероз);
  • болезни суставов;
  • ревматизм;
  • сидячая или стоячая работа.

Болевой синдром (как правило тянущий) в левом или правом бедре является одним из основных показателей присутствия грыжи поясничного отдела позвоночника. При тромбофлебите пациент обычно испытывает жгучие боли в икрах ног. При атеросклерозе болевой синдром усиливается при ходьбе. При сидячей или стоячей работе нарушается циркуляция крови в нижних конечностях: к концу рабочего дня наблюдается её застой, выражающийся в колющих, ноющих или тупых болях.

Тромбофлебит, грыжи, атеросклероз – тяжёлые хронические недуги, лечить которые (в том числе и вызванные побочные явления) должен только врач. В остальных случаях можно применить обезболивающие мази, гели, тёплые ванны.

боль в ногах

Можно ли лечить боль самостоятельно?

Если миалгия стала следствием перетренированности, длительного нахождения в неудобном положении, стресса, переохлаждения, врождённого анатомического дефекта, то её вполне можно лечить и в домашних условиях при помощи обезболивающих мазей, гелей или таблеток.

Известно множество народных способов обезболивания. Так, например, спортсмены широко в качестве обезболивающего применяют повязки с барсучьим жиром, яблочным уксусом, мёдом. Не менее эффективно обезболивает глубокое прогревание при помощи мазей и укутывания одеялом на ночь, принятие тёплых расслабляющих и согревающих ванн с морской солью.

Однако если болезненность не проходит в течение пяти дней, необходимо обратиться к специалисту, поскольку подобный симптом может свидетельствовать о более серьёзных внутренних нарушениях.

мажет мазью мышцу

Профилактика

К главным мерам профилактики следует отнести:

  • исключение эмоциональных и физических перегрузок;
  • своевременную терапию вирусных и инфекционных заболеваний;
  • поддержание активного образа жизни;
  • употребление достаточного количества жидкости особенно в активные дни;
  • регулярные растяжки (раз в 1-2 часа), особенно, если трудовая деятельность связана с длительным сидением.

В случаях, если человек страдает врождёнными или хроническими заболеваниями (остеохондрозом, позвоночной грыжей, тромбофлебитом и т. п.), провоцирующими болезненность в мышцах, не следует заниматься самолечением, избавляясь от неё в домашних условиях. Этим должен заниматься исключительно специалист.

Если миалгия является следствием невротического, инфекционного или ревматоидного недуга, то основной профилактической мерой от болей является правильная диета и своевременная профилактика основных патологий.