Если человек постоянно чувствует себя голодным, значит, в его организме произошел какой-то сбой. О чем может говорить постоянное чувство голода, что делать, если вам постоянно хочется есть?

Организм человека представляет собой саморегулируемую систему с множеством механизмом, предназначенных для выживания. Одним из таких механизмов – это чувство голода, контроль за ним осуществляется центром питания в головном мозге. Центр питания делится на зону насыщения и зону голода, при воздействии на эти области головной мозг получает извещение о необходимости получить энергию или о насыщении. В центр питания поступают сигналы двух типов – от желудочно-кишечного тракта, а также в виде информации о количественном составе элементов в крови – аминокислот, глюкозы, жировых компонентов, полученных в расщеплении жиров.

Хроническое чувство голода может вызывать ряд причин:

  • Гиперрексия, постоянное желание есть, не обусловленное реальными потребностями организма;
  • Гипертиреоз, слишком высокая активность щитовидной железы;
  • Сахарный диабет;
  • Гастрит, язва и другие заболевания желудка;
  • Психологическая потребность в пище;
  • Высокое умственное или физическое напряжение;
  • Дисбаланс в выработке гормонов;
  • Диеты и другие ограничения в питании;
  • Нервные стрессы, психозы, депрессии;
  • Жажда;
  • Неправильное питание.

Функция чувства голода – это оповещение от желудка к головному мозгу о том, что энергия организма иссякает, оно должно защищать от истощения. В норме после этого оповещения организм должен получить питание, а затем послать в мозг сигнал о насыщении, после которого голод пропадет. Хронический голод говорит о том, что одна из связей нарушена, если не выявить и не устранить причину, то он станет причиной ожирения и характерных для него последствий.

Для постоянного чувства голода характерны следующие проявления:

  • Кратковременные спазмы желудка длительностью примерно по полминуты, приходят с небольшим перерывом, имеют свойство усиливаться;
  • Урчание в желудке, тянущее и сосущее ощущение;
  • Беспричинные эмоциональные вспышки, вызванные перепадами уровня сахара в крови.

Чувство голода в желудке

Проблема хронического чувства голода порождена самим человеком, современный образ жизни вынуждает нас не слушать свой организм. В большинстве случаев голод вызывается эмоциями, а не физиологией, то есть человек хочет поесть не потому, что на самом деле голоден, а потому, что хочет побаловать себя чем-то вкусным. Естественное чувство голода должно приходить спустя несколько часов после еды, потеря естественного чувства голода приводит к обострению аппетита и даже возникновению нервной булимии.

Постоянное чувство голода в желудке может быть вызвано нерегулируемой активностью центра голода, это очень сложная проблема, которую не получится решить диетами и занятиями спортом. Также в качестве причины голода в желуде могут выступать отклонения в гормональном балансе, при них головной мозг будет получать ложные посылы о необходимости пополнить энергетические запасы тела. Не менее распространен недостаток витаминов, они принимают участие во всех внутренних процессах.

Особенно заметен недостаток витаминов группы В, он не только ухудшает состояние кожи, волос и ногтей, но и вызывает неконтролируемый аппетит.

Постоянный голод является характерным симптомом людей на безуглеводных диетах. Основа питания для головного мозга состоит из легких углеводов, их отсутствие приводит к дефициту мозгового питания. Головному мозгу необходимо восполнять потраченные ресурсы, поэтому он провоцирует чувство голода в желудке, часто сопровождающееся тягой к сладкому.

Хронический голод и тошнота

Сочетание постоянного желания поесть и тошноты могут быть симптомами для многих заболеваний. К примеру, для гипогликемии характерно снижение уровня сахара в крови и стремление восполнить его продуктами питания, особенно сладкими. Голод и тошнота не всегда означают что-то плохое, такая же смешанная симптоматика может быть признаком беременности, признаки появляются на очень ранних сроках.

К кому обратиться для устранения постоянного голода?

Для того, чтобы получить квалифицированную помощь, следует обратиться к терапевту, который порекомендует консультацию узкого специалиста, к примеру, гастроэнтеролога или психиатра, или назначит лечение самостоятельно. Если проблема не сильно запущена, то могут помочь общие меры:

  • Увеличение количество клетчатки в рационе;
  • Исключение из рациона продуктов, провоцирующих аппетит;
  • При ложном чувстве голода нужно не есть, а пить простую или минеральную воду;
  • Тарелка для еды должны быть среднего размера и неяркого цвета, особенно провоцируют аппетит яркие желтые и красные оттенки;
  • Тщательное и неторопливое пережевывание пищи, для того, чтобы желудок успел передать в мозг сигнал о насыщении, требуется некоторое время. Однако, не стоит проводить за столом слишком много времени, чтобы не создать искушение переедания;
  • Избавление от привычки сочетания приемов пищи с чтением или просмотром телевизора;
  • Проведение последнего приема еды не менее, чем за два часа до сна;
  • Устранение из зоны видимости продуктов, провоцирующих соблазн;
  • Соблюдение интервалов между приемами пищи в пределах трех-четырех часов.

Очевидно, что у хронического голода может быть очень много причин. Для устранения проблемы необходимо выделить основную причину, осуществить это без помощи специалиста невозможно. Применяя самолечение, самостоятельное назначение диет и медикаментов, вы рискуете усугубить проблему. Своевременное обращение за медицинской помощью ускоряет шансы на быстрое избавление от проблемы.