Главная Журнал Фитнес

Отжимания от пола для девушек

0 1871
Shape 15 Created with Avocode.
 Отжимания от пола для девушек

Отжимания от пола для девушек

В этой статье мы хотим рассказать про результат отжиманий от пола, в частности, для девушек. Не все знают, какого результата можно достичь, если практиковать отжимания от пола, и сейчас мы все это рассмотрим.


К сожалению, о Брюсе Ли знают не все, но если вы родились до 1990, то скорее всего знаете, кто это. У этого человека были невероятные способности. Он активно практиковал отжимания, и в определенной степени, добиться такого рельефа и силы, помог данный вид упражнений. Просто посмотрите на Брюса. Этот человек преимущественно работал с собственным весом. Это конкретный пример.

 

Результата можно добиться любого. Это как сила, так выносливость и масса.

Из этих трех пунктов, сложнее всего накачать мышцы с помощью отжиманий от пола, но нет ничего невозможного. Если на спину закинуть какой-то груз, то можно накачать мышцы. Брюс работал со своим весом, но его целью не была накачка мышц. Конечно же, с помощью дополнительного веса, также увеличивают силу. Выносливость увеличивается за счет количества.

Это универсальное упражнение, и если вы хотите изменить себя, но не можете ходить в тренажерный зал, то оно для вас. Бывает такое, что человеку просто стыдно ходить в зал или на брусья. Можно набраться сил с помощью отжиманий, привести себя в нормальный вид, и потом тренироваться в коллективе.

Отжимания от пола для женщин

Девушки могут выполнять отжимания с такой же техникой. Не переживайте – вы не станете качками. У девушек нет достаточного уровня гормона, чтоб накачать мышцы до больших объемов. Хочу еще раз вспомнить о том, что отжимания воздействуют на грудные мышцы трицепс и передние дельты.

Преимущества для представительниц прекрасного пола:

  1. вы сможете подчеркнуть свои формы,
  2. увеличите силу,
  3. улучшите здоровье.

Если вы не можете выполнять упражнение от пола в упоре лежа, то можно обратить внимание на отжимания у стены, а так же с колен.

Если у стены слишком легко, то используйте любую опору. Это может быть табуретка или книги.

Удачной тренировки.