В этом направлении фитнеса главное — не тешить свое тщеславие, а заботиться о здоровье. Все слышали про питание по системе палео, она предполагает создание рациона, приближенного к питанию наших далеких предков. В таком рационе не будет рафинированного сахара и переработанных мясных продуктов, только настоящее мясо, овощи, фрукты, ягоды, орехи и семена. Именно так питались древние охотники-собиратели до того, как люди освоили животноводство и земледелие. Сторонники такого питания считают, что это самый здоровый и полезный из всех рационов.

Палеофитнес позволяет нам еще сильнее приблизиться к первобытным предкам. У данного направления есть и другие названия — естественный спорт, первобытный фитнес. Мы расскажем о данном направлении: в чем его отличия и преимущества перед другими, как проходят тренировки.

Сторонники палео фитнеса не пользуются тренажерами для изолирующих упражнений, свободные веса они тоже не одобряют. У них есть другие средства, чтобы держать себя в форме, это естественные препятствия природного происхождения. Они поднимают бревна и переносят камни, лазают по деревьям, преодолевают препятствия.

Это не спорт, а образ жизни. Направление зародилось совсем недавно, но эксперты называют этот тренд перспективным. Про палеофитнес можно услышать, что это новый виток развития фитнес-индустрии. Создателя системы зовут Эрван Ле Корр, ему не нравится, что в фитнесе слишком много внимания уделяют изолированным упражнениям. Он считает, что тело создано так, чтобы все его части работали как одно целое, поэтому изолирующие действия ему не нужны.

Главные принципы

Палеофитнес: мышцы для жизни, а не для селфи

Это не изнуряющие тренировки, а естественный способ работать над телом, не нарушая его природной гармонии. Для поддержания этой гармонии в тренировки добавлены особые движения, похожие на танец. Это позволяет улучшать не только физическую форму, но и душевное состояние. Создатель утверждает, что при регулярных тренировках падают ментальные блоки.

Присутствуют элементы шаманизма, многие народы используют особые ритуалы для оздоровления и лечения заболеваний. Эффективность некоторых действий была подтверждена современной наукой, они действительно нормализуют психоэмоциональное состояние.

На каждом первобытном тренинге будет работать не только тело, но и подсознание.

Определенные действия направлены на устранение последствий сидячего образа жизни, повышение гибкости, улучшение координации движений. Последователи палеофитнеса на тренировках уподобляются маленьким детям, которые исследуют мир: садятся на корточки или карабкаются на возвышенность, чтобы стать ближе к интересующему объекту. Через такие действия взрослые люди познают уже не окружающий мир, а собственное тело. Таким образом можно вернуть то, что было заложено природой, но потом было утрачено за годы обучения и работы сидя на месте.

Особенности направления

Палеофитнес: мышцы для жизни, а не для селфи

В фитнесе много направлений, и практически в каждом из них главным элементом является кардио-нагрузка или изолированные упражнения поочередно на разные мышечные группы. Но тело не работает изолированно в обычной жизни. Поэтому стандартный подход — это работа над своей красотой, но не над функциональностью. Если внести больше разнообразных движений, то пользы для здоровья и выносливости тоже будет больше.

В отличие от других дисциплин, здесь не требуется идти в зал и определенное количество раз делать одни и те же упражнения. Потребуется выполнять такие движения, которые знакомы каждому с самого детства.

Основные упражнения

Все движения будут осознанными и красивыми. За счет них тело обретает грацию, становится более гибким, человек раскрывает свой потенциал и учится получать удовольствие от всего, что он делает.

Ползание

Палеофитнес: мышцы для жизни, а не для селфи

Это базовое упражнение, на основе которого создано множество более сложных действий. Ползать нужно не произвольно, а так, чтобы противоположные рука и нога двигались синхронно. Именно так учатся ползать маленькие дети. Важно избегать функциональных ошибок — двигать коленями по прямой, не смещая их в сторону, и следить за тем, чтобы бедра не провисали.

Координация частей тела

Палеофитнес: мышцы для жизни, а не для селфи

Упражнения учат тело работать, как единое целое, именно так было заложено природой. Координация — это неразрывная связь правой и левой стороны, верхней и нижней части тела. После того, как физическая активность становится скоординированной, организм начинает справляться с более высокими нагрузками.

Работа над выносливостью

Палеофитнес: мышцы для жизни, а не для селфи

В этом блоке к действиям добавляется нагрузка для сердца, движений становится больше. Но это не кардио-тренировка на зашкаливающем пульсе.

Свободное движение

Палеофитнес: мышцы для жизни, а не для селфи

Именно та часть практики, которая похожа на танец. Присутствуют элементы, похожие на бой с тенью, они выполняются на разной скорости и интенсивности.

Совершенствование энергетической системы

Палеофитнес: мышцы для жизни, а не для селфи

За основную цель данного блока принимается метаболическая подготовка, он будет самым сложным и напряженным. Для повышения физической нагрузки в него добавлено много прыжков.

Палеофитнес доступен для всех желающих и очень этим привлекает. Для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать тренировки с палеодиетой.