В этом направлении фитнеса главное — не тешить свое тщеславие, а заботиться о здоровье. Все слышали про питание по системе палео, она предполагает создание рациона, приближенного к питанию наших далеких предков. В таком рационе не будет рафинированного сахара и переработанных мясных продуктов, только настоящее мясо, овощи, фрукты, ягоды, орехи и семена. Именно так питались древние охотники-собиратели до того, как люди освоили животноводство и земледелие. Сторонники такого питания считают, что это самый здоровый и полезный из всех рационов.
Палеофитнес позволяет нам еще сильнее приблизиться к первобытным предкам. У данного направления есть и другие названия — естественный спорт, первобытный фитнес. Мы расскажем о данном направлении: в чем его отличия и преимущества перед другими, как проходят тренировки.
Сторонники палео фитнеса не пользуются тренажерами для изолирующих упражнений, свободные веса они тоже не одобряют. У них есть другие средства, чтобы держать себя в форме, это естественные препятствия природного происхождения. Они поднимают бревна и переносят камни, лазают по деревьям, преодолевают препятствия.
Это не спорт, а образ жизни. Направление зародилось совсем недавно, но эксперты называют этот тренд перспективным. Про палеофитнес можно услышать, что это новый виток развития фитнес-индустрии. Создателя системы зовут Эрван Ле Корр, ему не нравится, что в фитнесе слишком много внимания уделяют изолированным упражнениям. Он считает, что тело создано так, чтобы все его части работали как одно целое, поэтому изолирующие действия ему не нужны.
Главные принципы
Это не изнуряющие тренировки, а естественный способ работать над телом, не нарушая его природной гармонии. Для поддержания этой гармонии в тренировки добавлены особые движения, похожие на танец. Это позволяет улучшать не только физическую форму, но и душевное состояние. Создатель утверждает, что при регулярных тренировках падают ментальные блоки.
Присутствуют элементы шаманизма, многие народы используют особые ритуалы для оздоровления и лечения заболеваний. Эффективность некоторых действий была подтверждена современной наукой, они действительно нормализуют психоэмоциональное состояние.
Определенные действия направлены на устранение последствий сидячего образа жизни, повышение гибкости, улучшение координации движений. Последователи палеофитнеса на тренировках уподобляются маленьким детям, которые исследуют мир: садятся на корточки или карабкаются на возвышенность, чтобы стать ближе к интересующему объекту. Через такие действия взрослые люди познают уже не окружающий мир, а собственное тело. Таким образом можно вернуть то, что было заложено природой, но потом было утрачено за годы обучения и работы сидя на месте.
Особенности направления
В фитнесе много направлений, и практически в каждом из них главным элементом является кардио-нагрузка или изолированные упражнения поочередно на разные мышечные группы. Но тело не работает изолированно в обычной жизни. Поэтому стандартный подход — это работа над своей красотой, но не над функциональностью. Если внести больше разнообразных движений, то пользы для здоровья и выносливости тоже будет больше.
В отличие от других дисциплин, здесь не требуется идти в зал и определенное количество раз делать одни и те же упражнения. Потребуется выполнять такие движения, которые знакомы каждому с самого детства.
Основные упражнения
Все движения будут осознанными и красивыми. За счет них тело обретает грацию, становится более гибким, человек раскрывает свой потенциал и учится получать удовольствие от всего, что он делает.
Ползание
Это базовое упражнение, на основе которого создано множество более сложных действий. Ползать нужно не произвольно, а так, чтобы противоположные рука и нога двигались синхронно. Именно так учатся ползать маленькие дети. Важно избегать функциональных ошибок — двигать коленями по прямой, не смещая их в сторону, и следить за тем, чтобы бедра не провисали.
Координация частей тела
Упражнения учат тело работать, как единое целое, именно так было заложено природой. Координация — это неразрывная связь правой и левой стороны, верхней и нижней части тела. После того, как физическая активность становится скоординированной, организм начинает справляться с более высокими нагрузками.
Работа над выносливостью
В этом блоке к действиям добавляется нагрузка для сердца, движений становится больше. Но это не кардио-тренировка на зашкаливающем пульсе.
Свободное движение
Именно та часть практики, которая похожа на танец. Присутствуют элементы, похожие на бой с тенью, они выполняются на разной скорости и интенсивности.
Совершенствование энергетической системы
За основную цель данного блока принимается метаболическая подготовка, он будет самым сложным и напряженным. Для повышения физической нагрузки в него добавлено много прыжков.
Палеофитнес доступен для всех желающих и очень этим привлекает. Для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать тренировки с палеодиетой.
