В составе команды – пять человек, у каждого есть свои задачи. Кто-то работает в защите, кто-то является форвардом, а один неизменно – центровой. Все спортсмены постоянно находятся в тесном контакте и независимо от позиции выполняют пасы. Без этого незаменимого технического приема командная игра однозначно бы развалилась. Передача является связующим звеном, которое позволяет всем игрокам взаимодействовать друг с другом. Сразу скажем, что достичь совершенства в передаче не так просто. Важно одновременно учитывать массу нюансов: скорость и силу паса, расположение игроков, а также не забывать про правильную технику. Ведь именно от того, насколько хорошо выполнен прием, зависит дальнейший ход игры. Во время неудачных бросков противник перехватывает мяч, и победа начинает стремительно ускользать. Поэтому спортсмены оттачивают навык в ходе долгих изнурительных тренировок. Сегодня поговорим о том, что же это такое, пас в баскетболе, каких видов он бывает, а также, что нужно сделать, чтобы достичь мастерства.
Начинать тренировки следует постепенно. Не расстраивайся, если сразу все не получается. Чтобы достичь хорошего результата, необходимо время и упорство. Уверены, что даже самые известные баскетболисты в начале карьеры не раз пропускали передачи.
Виды передач
Существует несколько способов передать мяч партнеру по команде. Этот полезный навык необходимо долго тренировать, чтобы он достиг первоклассного выполнения. Передача мяча в баскетболе называется пас, он используется как в движении, так и статичном положении. Его дают одной или двумя руками, в прыжке или, оставаясь на месте.
От груди
Считается самым распространенным и эффективным способом. Применяется в самых разных ситуациях и локациях на поле. Для того чтобы выполнить такой пас:
- равномерно положи руки по обе стороны от мяча;
- расставь пальцы рук;
- размести мяч у груди;
- по полной вытяни руки вперед и вытолкни мяч другому игроку.
Допустимо параллельно с выталкиванием делать шаг вперед. Передача должна лететь по направлению чуть ниже груди партнера. Именно в такой позиции легко принять пас. Кроме этого, выполнить прием можно двумя руками или одной.
С отскоком
Этот вариант технически очень схож с предыдущим. Только в этом случае направляй снаряд с ударом об пол. Можно также сделать шаг вперед. Обрати внимание, данная передача в баскетболе выполняется медленнее. Именно этот фактор делает ее привлекательной для соперника, так как есть большая возможность перехватить удар. Таким образом, чтобы не подарить соперникам мяч, внимательно рассчитывай время и расстояние.
Из-за головы
Особенно актуален метод, когда оказываешься зажатым в трудной позиции. Чтобы выполнить пас:
- положи руки по бокам мяча;
- растопырь пальцы;
- отведи снаряд за голову;
- выпрями руки, сделай шаг вперед и выкини мяч.
От плеча
Еще этот вид называют «бейсбольным». Потому что техника выполнения практически идентична. За счет большой силы такой пас отлично подходит для ситуаций, когда необходим быстрый отрыв. Передают мяч, чаще всего, с одного конца площадки на другой.
В движении
Другое название «пас при дриблинге». Под дриблингом понимается ведение мяча двумя руками. Считаются одним из самых сложных, успешно его выполняют профессиональные игроки. Проблема в том, что баскетболисту во время выполнения этого обманывающего маневра необходимо смотреть в одну сторону, а передавать мяч в другую. Сложности добавляет то, что все это происходит в движении, в контакте с игроками из другой команды.
10 правил, как выполнить хороший пас
Команды-победители много тренируются и часами оттачивают каждую передачу. В игре, чтобы достичь заветной цели, задействованы все игроки. Именно в составе команды разыгрываются удивительные стремительные комбинации, которые вызывают восторг и удивление. Таким образом, передача является особо важным техническим элементом. Обрати внимание на несколько секретов, которые помогут давать пасы качественно:
- Обязательно делай шаг навстречу партнеру. Благодаря этому простому движению, в разы повышается точность и скорость передачи.
- Если есть возможность, не передавайте мяч в непосредственной близости с соперником. Это сократит шансы перехвата.
- Мяч должен прилетать в конкретное место. Часто, плохо владея навыком, ты можешь направить пас в голову, пах или плечо партнеру. Идеальное же положение – выше талии но ниже плеч.
- Снаряд должен уходить с кончиков пальцев, а не ладоней.
- Всегда следи за тем, что происходит на площадке. Помни, баскетбольный поединок – это не твой звездный час, а слаженная командная работа. Поэтому всегда анализируй расположение игроков на поле.
- Выполняя дриблинг, не смотри в направлении, куда отправится снаряд.
- Во время выполнения передачи от груди, разворачивай запястье в завершении.
- Старайся отдавать пас максимально быстро.
- Твою передачу должно быть комфортно принимать. Соблюдай одновременную четкость и точность, мягкость и напор.
- Не нужно делать обманный пас, если не уверен в своих силах.
Советы по ловле мяча в баскетболе
Сразу отметим, что баскетбол – непростой вид спорта. Во время данного контактного поединка легко получить травму или ушиб. Поэтому новички часто попадают в ситуации, когда мяч прилетает в голову или пробивает грудь.
Чтобы правильно принимать снаряд, обрати внимание на несколько пунктов:
- Дай знать партнеру, что ты готов получить пас.
- Чтобы принять мяч, вытяни немного руки вперед, согни их в локтях, расслабь и расставь пальцы.
- Следи за движением мяча. Так, ты не пропустишь прилетевший снаряд.
- Во время получения передачи, не стой на месте, сделай шаг вперед.
- После того как получил мяч, размести его в центре груди и держи близко к телу.
- Помни, никогда не лови снаряд одной рукой. Если ты не профессионал, то он точно пробьет тебе грудь.
Как уменьшить потери и улучшить пас
Вот несколько простых советов, которые помогут улучшить навык:
- Сосредоточься на форсированных и сложных трюках. Это позволит увеличить скорость и силу. Для этого используй два мяча. Например, два игрока могут по очереди без перерывов направлять тебе пасы.
- Правильно рассчитывай расстояние. В этом вопросе тебе помогут исключительно продолжительные тренировки, в ходе которых прочувствуешь поле, вес мяча.
- Тренируйся в движении. Учись отдавать короткие пасы.
- Ориентируйся на ситуацию. Не нужно использовать ненужные сложные приемы, когда обстановка позволяет сделать простую передачу.
- Попробуй поиграть без ведения. Именно такой прием научит корректно анализировать ситуацию, открываться и оценивать расстояния.
Упражнения для совершенствования техники
Теперь предлагаем более подробно рассмотреть конкретные упражнения, которые помогут стать профессионалом.
Пулеметная очередь
- Для выполнения необходимо четыре человека и два мяча:
- Трое встают в линию на небольшом расстоянии друг от друга.
- Четвертый – перед ними.
- Начинают первый и четвертый игроки. Последний отдает пас третьему, а первый четвертому.
- Дальше первые трое по очереди пасуют первому.
Упражнение повторяется по 10 кругов, с поочередной заменой спортсмена, который находится в центре.
Два паса – два броска
Понадобится два человека и два мяча:
- Первый вводит два мяча от центра поля к трехочковой зоне.
- Тем временем второй должен вырваться из-за лицевой и встать на 10 часах у трехочковой.
- Первый пасует одной рукой на второго.
- Первый вторым мячом совершает кроссовер и бросает мячи в кольца.
- Игрок под номером два делает бросок по кольцу в прыжке.
Эти простые упражнения помогут сделать пас в баскетболе эффективным и точным. Наряду с этим повысят выносливость, скорость и реакцию.