Яблоки – универсальный фрукт, который есть в каждом доме. Они могут выступать в виде полезного перекуса, части сложного блюда, а также как самостоятельный десерт. Рассмотрим, в чем польза и вред печеных яблок.

Полезные качества запеченных яблок

При запекании продукты сохраняют в себе все необходимые свойства. Рассмотрим, как влияют печеные яблоки на организм человека:

  1. В этом фрукте содержится много пектинов, которые способствуют очищению организма, нейтрализуют вздутие.
  2. Обладают мочегонным эффектом.
  3. Способствуют нормализации обмена веществ и артериального давления.
  4. Влияют на уровень гемоглобина в крови, так как содержат много железа.
  5. Повышают иммунитет.
  6. Содержат много витамина А, который благотворно влияет как на зрение человека, так и на состояние зубов.

яблоки запеченные в духовке

Печеные яблоки во время похудения

Польза запеченных яблок заключается также в их благотворном влиянии при похудении. Разработано большое количество диет, которые базируются на этом фрукте. Диетологи считают, что неправильно есть исключительно печеные яблоки, так как они не могут дать организму все необходимые микроэлементы, но использовать их в разгрузочные дни вполне допустимо.

Плоды готовят сразу на весь день и делят на 5-6 порций. Во время завтрака можно съесть сразу несколько яблок, при этом запивают их обычной водой. Ждать первые результаты не нужно раньше двух месяцев.

Стоит отметить, что совсем необязательно устраивать такие большие разгрузочные дни, можно систематически каждый день съедать до трех печеных фруктов.

Рассмотрим диетический рецепт яблок в духовке:

  1. Нам понадобится несколько яблок.
  2. Их следует промыть, очистить, сделать внутри углубление, в которое необходимо добавить немного воды.
  3. Затем выкладываем плоды на противень и запекаем 15 минут при температуре 180 градусов.
Для того чтобы во время запекания яблоки не лопались, сделайте несколько проколов на их кожуре.

Печеные яблоки во время грудного вскармливания

Как правило, в это время женщина очень ограничена в рационе, ей необходимо восстанавливать силы. Кроме этого, некоторым очень хочется съесть что-то сладкое. В данной ситуации пользу печеных яблок для организма человека сложно переоценить.

Допускается раз в день есть один запеченный в духовке плод, который окажет благотворное влияние на маму и малыша.

Следует отметить, что существует стереотип, что кормящим женщинам нельзя есть красные яблоки, но это опасение применимо исключительно к сырым плодам, печеное же яблоко совершенно безопасно.

запеченные яблоки

Диета при диабете

Люди, имеющие этот диагноз, тоже очень ограничены в питании. Что касается десертов, то практически все находятся в группе запрета. Специалисты допускают употребление одного печеного яблока в день при диабете второго типа.

Важно, чтобы во время приготовления не использовался сахар, мед, сухофрукты или взбитые сливки. Стоит помнить, что яблоки содержат большое количество глюкозы, поэтому важно не превышать допустимой нормы.

Вред печеных яблок

Печеные в духовке яблоки, кроме пользы, могут нанести и вред организму человека. К примеру, этот вкусный десерт может стать причиной некоторых неприятностей:

  1. Расстройство желудка. Если у человека есть какие-либо заболевания пищеварительной системы, то употребление яблок может только усугубить ситуацию.
  2. Аллергия. Хоть этот фрукт и принято считать одним из самых безопасных, его даже одним из первых вводят во время прикармливания ребенка, но все же существует вероятность возникновения аллергической сыпи. Поэтому рекомендуется не превышать дневную норму.

В заключении хочется сказать, что соизмеряя пользу и вред запеченных яблок, они имеют все же больше полезных качеств. Кроме этого, являются одним из самых доступных продуктов, который можно найти в любое время года по низкой цене.