Главная Журнал Похудение

Перестань в это верить, и ты сразу похудеешь

0 93120
Shape 15 Created with Avocode.
Перестань в это верить, и ты сразу похудеешь

Перестань в это верить, и ты сразу похудеешь

Если ты говоришь себе, что не можешь похудеть по причине возраста, стресса и особенностей организма, то этот материал для тебя. Перестань верить в эти небылицы, и ты обязательно похудеешь.


Если ты пытаешься похудеть и не можешь, значит, причина в голове, точнее в живущих в ней мыслях. Перестань внушать себе эти небылицы, и ты обязательно похудеешь.

Миф 1 – ты относишься к 1% людей, которые не худеют

По медицинской статистике около 1% людей действительно не могут похудеть, но людей, которые внушили себе это в десятки раз больше. Внушив себе, что он относится к тому самому проценту, человек не занимается фитнесом и не следит за своим питанием, в результате он набирает вес и только убеждается в своей теории. Если бы у тебя был диагноз, который мешает избавиться от лишнего веса, ты бы про это знал. Такие заболевания не проходят без других проявлений, поэтому причина твоей неудачи заключается в бездействии.

Миф 2 – с возрастом метаболизм неизбежно замедляется

Все знают, что с возрастом метаболизм становится более медленным, но мало кто понимает, что причина этому в отсутствии активности. После снижения активности тело освобождается от лишних мышц, чем меньше мышц – тем больше лишних калорий. Лишние калории, помноженные на неактивность, дают большое количество лишнего веса.

Контролировать свой метаболизм можно в любом возрасте, при соблюдении принципов здорового образа жизни замедление метаболизма будет незначительным.

Миф 3 – кортизол не дает тебе похудеть

В последнее время модно говорить, что ты не можешь похудеть по причине стресса и повышенного гормона кортизола. Стресс используется в качестве для оправдания для пропущенных тренировок и неправильной еды. Эффект от тренировок и правильного питания при повышенном уровне кортизола действительно будет немного ниже, но при этом прогресс все равно будет ощутим и заметен.

Миф 4 – много повторов с маленькими весами тонизируют мышцы

При использовании большого веса с маленьким количеством повторов тренировка обретает низкую интенсивность, соответственно, при малом весе и многоповторном режиме интенсивность будет высокой. Чем интенсивнее тренировка, тем больше тратится энергии, такой режим подойдет для избавления от лишних калорий, но он никак не отразится на состоянии мышц. Для того, чтобы привести мышцы в тонус, нужны тренировки низкой интенсивности, они же необходимы для ускорения метаболизма.

 

 

Миф 5 – ты полнеешь от углеводов

Ты толстеешь не из-за углеводов, а из-за лишних калорий, которые можно получить из любого продукта. Отказ от углеводов – это плохой способ похудения, отказываться следует от вредных продуктов с высокой калорийностью.