Пилатес

Пилатес как привычка

0 370
Shape 15 Created with Avocode.
Пилатес как привычка

Пилатес как привычка

Насколько сильны и неправильны наши двигательные привычки? Вы узнаете, насколько сильно пилатес сможет изменить имеющиеся привычки, а также как скоро произойдут эти перемены.


Процесс оздоровления тела за счет посещения занятий по пилатесу протекает у каждого по-разному. На становление влияют такие факторы, как стартовый тонус мышц, физическая подготовка, периодичность тренировок. Не последнюю роль играют и психологические факторы: как человек относится к своему телу, насколько сильно желает крепить здоровье, верит ли он в успех. В любом случает процесс преображения очень любопытен. Записываясь на пилатес, помните, что врачи избавляют от заболеваний, а здоровье в целом лишь в ваших руках.

Тренера по фитнесу и пилатесу регулярно замечают одну особенность. Мозг человека не сразу начинает воспринимать его новое тело объективно, что существенно влияет на тонус организма и осознанность при движениях.

Тело и сознание человека быстро привыкают к состоянию расслабленности. На работе человек нависает над своим столом, по дороге домой в пробке стремится стечь вниз по сидению, когда он стоит в очереди в магазине, он «садится» на тазобедренный сустав, про расслабленность позы на диване за просмотром фильма можно и не упоминать. Такое однообразие заставляет тело отказаться от естественного тонуса мышц, оно всегда будет стремиться обрести расслабленное положение, чего бы это ему не стоило.

Цена за такое стремление и правда очень высока. Брюшной пресс перестает выполнять свои функции, перекладываю на поясницу неоправданно высокую нагрузку. Нести на себе вес тела должен не только позвоночник, но и мышечный корсет, а когда баланс нарушается, начинаются искривления осанки, затем приходит сильная сутулость, а опущенные вниз и выдвинутые плечи образуют подобие горба на спине. От природы поддерживать и перемещать тело в пространстве должен опорно-двигательный аппарат, то есть не только кости. Мышцы вместо того, чтобы выполнять свою функцию, просто висят на костях и создают дополнительную нагрузку, с таким давлением может не справится даже самая крепкая ткань человеческого организма.

При быстром ритме жизни такой дисбаланс ощущается не сразу, обычно его замечают, когда он выливается в психологические последствия. Шея, плечи и спина чрезмерно напряжены, а пресс наоборот излишне расслаблен, мозг не контролирует тело, так как полностью поглощен бытовыми и рабочими заботами. Такая жизнь рано или поздно приведет к психическому напряжению.

Позитивные изменения от пилатеса

Никогда не поздно измениться в лучшую сторону. Когда человек с негативными привычками приходит на пилатес, то он обнаруживает отсутствие связи мозга с движениями мышц, в первое время этот факт будет мешать. Сила привычки очень велика, мозг человека не приспособлен к управлению движениями, он не знает, какую мышцу следует расслабить, а какую напрячь.

Процесс становления выглядит так, как будто человек впервые знакомится со своим телом, постепенно учится им управлять.

Перерождение не произойдет в короткие сроки, так как сознанию сложно быстро перестроиться на новый режим работы.

Часто люди чувствуют нарушения в координации движений, испытывают временные трудности с дыханием, ощущают напряжение во всем теле, когда должны напрягаться лишь отдельные мышцы. Тренер упорно объясняет правильную технику выполнения упражнения, а тело будто бы сопротивляется, оно всячески пытается схитрить, чтобы облегчить задачу, не отходить от привычного режима. Если ваше тело и ваш мозг не знали, что такое спорт, то не стоит ожидать, что они с радостью воспримут перемены.

Но рано или поздно мозг привыкает к этим переменам и поддается им. У кого-то на это уйдет несколько недель, а у кого-то – несколько месяцев, все индивидуально. В один момент вы осознаете, что вы уже не боитесь напрягать мышцы, сознание принимает тот факт, что напряжение мышц является естественным процессом. Осознание этого – это и есть радость спорта, то есть удовольствие от мышечного тонуса, полного контроля каждого движения.

Как правило, после этого переломного момента тренировки становятся более увлекательными и приятными. С радостью воспринимается и напряжение мышц во время тренировки, и расслабление мышц после нее. Далее вы поймете, что ваш мозг блокирует лишнее напряжение в мышцах, которые не участвуют в определенном движении, сильнее всего это ощущается в области шеи. Когда движения становятся выверенными, человек становится более грациозным, как будто он двигается по жизни в ритме танца.

Не стоит думать, что вышеописанное отображает все цели занятий по пилатесу. На самом деле умение управлять своим телом и твердое убеждение мозга в пользе мышечного напряжения – это только начало пути! Дальше вы будете работать над наработкой силы, а это очень интересно. Мысль о пропуске тренировки будет ассоциироваться с настоящей катастрофой. Человек начинает жить ради самосовершенствования и больше не позволяет лени и принципу сохранения энергии себя остановить!







Записи в журнале