Все знают такого актера, как Том Круз много фильмов с ним отснято и довольно-таки часто ему приходится ходить в фильме в майке или вовсе без нее. И выглядит Том, как профессиональные атлеты, если не лучше. Раскрываем секреты тренировки Тома Круза.

Систематичность тренировок в купе со строгой диетой и постоянством дают хороший результат, который показан в фильмах. Теперь подробнее, актер придерживается трех принципов в тренировках:

  1. Физическая активность.
  2. Постоянство.
  3. Строгая диета (низкокалорийная).

Организация тренировок

Плотное рабочее расписание иногда вынуждало проводить ночные тренировки, Тома Круза это совершенно не смущало. В основном он занимался с собственным весом, выполнял анаэробные упражнения. Иными словами, отдает предпочтение функциональному тренингу.

Тренировочный день разделен на 2 части, то есть две тренировки:

  1. Утром Том Круз работает над подтягиваниями, отжиманиями, подъёмами ног к турнику и последним упражнением жим гирей около 50 раз за короткое время.
  2. Вечером Том же предпочитает делать акцент на анаэробных нагрузках бег на свежем воздухе или на беговой дорожке, велотренажер, ходьба по горной местности, упражнения с разной интенсивностью.

Примечательно, что для того чтобы избежать привыкания мышц к нагрузкам актер использует различные упражнения давай психологическую разгрузку от одних и тех же упражнений.

Принцип питания Тома Круза

Вспомним утверждение актера «Идеальный торс создается не в спортзале, а на кухне».

Благодаря строгой диете при росте 1,70 см, Том Круз удерживает вес в районе 80 килограмм. Режим питания актера не позволяет наедаться чем попало, это скорее особая жизненная философия, чем просто еда.

Диета Тома Круза состоит из низкокалорийной пищи и предусматривает:

  1. минимум жиров,
  2. максимум белка - употребляет преимущественно тунец и курицу,
  3. свежие овощи.

Актер снимается в разных фильмах и не всегда они подразумевают идеальную физическую подготовку. Но как показывает сам Том Круз, питание и тренировки — это не одноразовая подготовка к фильмам, а стиль жизни.