Плавание – это один из самых эффективных способов, который поможет скорректировать осанку. Существует множество разных методик. Но, чтобы привлечь ребенка к упражнениям, оно должно быть не только лечебным, но и увлекательным. Лечение нарушения осанки плаванием отлично подходит для этого. Во время занятий ребенок может расслабиться не только физически, но и психологически.
Какой эффект для организма дает плавание
Если вы часто плаваете в бассейне или открытом водоеме, то можете заметить, что тело находится в невесомом состоянии. Благодаря этому снижается нагрузка позвоночник и другие части тела. Одновременно с этим плавание укрепляет мышечный корсет, приводит в норму тонус мышц, которые находятся вокруг позвоночника. Также занятия тонизируют мышцы груди. Плавание также влияет на координацию движений, которая часто страдает при нарушении осанки.
Если осанка нарушена, вы можете замечать появление болевых ощущений в пояснице или груди. Это может происходить из-за того, что повышается тонус мышц. Со временем это может привести к появлению заболеваний. Если на ранних стадиях с искривлением осанки еще можно что-то сделать, то со временем это может спровоцировать появление тяжелых хронических заболеваний.
Занятия в бассейне помогут также в лечении плоскостопии, которое появляется в следствие нарушения осанки. Мышцы ног получают определенный уровень нагрузки, которая укрепляет связки.
О преимуществах плавания можно говорить бесконечно. Оно также может помочь закалить организм и укрепить иммунитет. С помощью этого приятного вида спорта вы избавитесь от привычки постоянно болеть. По статистике, у 95% детей, страдающих проблемами с осанкой, чаще других болеют простудой и другими заболеваниями.
Методики лечебного плавания
Лечение нарушения осанки у детей с помощью плавания – это долгий процесс. Для начала необходимо дать ребенку время на адаптацию. Начинать нужно с 15-минутных тренировок. На первых порах можно выполнять легкие занятия, которые ребенку по плечу. Следует обращать внимание на физические особенности и отслеживать прогресс. Помните, что температура должна поддерживаться на определенном уровне. В противном случае позвоночник будет нагружен и эффективность занятия снизится. Холодная вода увеличивает тонус мышц, который провоцирует судороги в искрах и мышцах бедра.
После начального этапа пора приступать к самим занятиям. Они должны проходить под контролем инструктора или любого взрослого. В самом начале занятий можно поддерживать ребенка для лучшего выполнения.
Если ребенок сутулится, можно плавать кролем на спине. Если у него уплощенная спина, то это можно скорректировать плаванием в стиле кроль на груди и баттерфляй. Если спина плоская, но плавать на спине противопоказано. При лордозе поясницы можно использовать специальную доску. Если наблюдается ассиметричная осанка, то это можно легко исправить плаванием в стиле баттерфляй и брасс.
Чаще всего в начале занятий трудно выполнять все упражнения правильно. Это не главное, важен сам процесс. Идеальное выполнение вовсе не обязательно.
Если говорить о длительности занятий, то с начала они должны длиться около 20-25 минут. Для того, чтобы добиться результатов, следует заниматься около 3 раз в неделю. Постепенно можно сделать занятия продолжительнее. Если ребенок страдает простудными заболеваниями или, например, бронхитом, то занятия следует отложить. Тренировки строго запрещены, если у ребенка эпилепсия.
