Учимся отличать плохого персонального тренера от хорошего. Очень важно подобрать индивидуальную программу и получать полезные рекомендации по спортивному питанию для достижения желаемых результатов. Как выбрать тренера и не ошибиться?

Да я и сам все смогу

Многие новички задаются вопросом: «Нужен ли мне тренер, или же я сам справлюсь?». Кто-то задает этот вопрос в целях экономии денег, кто-то просто не хочет слушать посторонних людей и доверяет только себе. Новичку необходим опытный инструктор, который сможет подсказать и по технике исполнения, и по питанию и по распорядку тренировок. Но как выбрать тренера, когда современные персональные интсруктора превратили свою работу в бизнес, поэтому нередко тренинг в зале выглядит именно так.

«Гуру» бодибилдинга выгодно, чтобы у вас результат достигался медленно, и вы в дальнейшем не смогли тренироваться в зале самостоятельно. По сути, они показывают вашу беспомощность, чтобы вы даже элементарные упражнения без их помощи не выполнили. Особенно они боятся того, что вы признаете их некомпетентность, ведь у большинства тренеров их просто нет. Как правило, тренер держится в зале на уровне, благодаря статусу самого заведения.

Хороший или плохой тренер?

Если вы пришли в спорт зал первый раз, то определить, хороший у вас тренер или плохой довольно сложно. Особенно трудно, когда вы ни разу не пользовались услугами персонального тренера.

Поймите, когда вы переступаете порог большого и дорогого фитнес клуба, это вовсе не означает, что здесь работают настоящие профессионалы, поэтому лучше всегда быть осторожным и не доверять красивому телу.

Кстати, если у атлета накачанное тело и видно буквально каждую группу мышц, то это вовсе не означает, что он сможет сделать с вас такое же совершенство.

Чтобы понять, какого выбрать тренера, придется проверить его на компетентность,  для чего потребуется несколько этапов, о которых мы поговорим далее. Но, единственное можно сказать сразу. Когда вам гарантируют гору мышц через месяц или два, то бегите сразу от такого тренера.

Проверяем тренера по пунктам

1.Индивидуальная программа

По сути, персональная программа – это идеальная схема для формирования тела, но, как правило, мало кто из тренеров пишет ту самую индивидуальную программу, преподавая одно и тоже каждому клиенту.

Если вы заметили, что количество, стиль и порядок упражнений совпадают с вашими подопечными, то ваша программа явно неиндивидуальная и вы попали под одну волну. Скорее всего, с вас хотят сделать беспомощного человека, для которого даже подъем штанги на бицепс в скамье Скотта станет нереальной задачей.

2. Помощь в тренировке

Довольно часто тренера прописывают именно те упражнения, которые клиент не в силах выполнить самостоятельно без подстраховки и второй пары рук. Даже если программа была составлена за деньги, то вы не сможете отказаться от услуг тренера, поскольку в тех или иных упражнениях вы не сможете ориентироваться самостоятельно.

Как именно они работают? Все очень просто – они показывают вам не только базовые упражнения, но и много дополнительных, которых вы в жизни не видели. Не стоит на этом останавливаться, поскольку главное – это база, а все дополнительные техники являются лишь фантазиями самого тренера, благодаря которым он выражается, как профессионал.

3. Техника упражнений

Ученики – отражение своего учителя, поэтому внимательно присмотритесь, как занимаются клиенты вашего нового тренера. Если у них спины перекручены, а колени расходятся, как два корабля в океане и тело проваливается, значит, тренер плохо показал технику, над которой они работали соответственно. Возможно, этим атлетам не важно, какой результат они от этого получат.

Не менее важный критерий – используемый вес. Когда тренер видит, что его клиенты берут огромные веса и закидывают его всем своим телом, переламываясь пополам, тогда вы сделайте для себя соответствующие выводы. Важно не количество веса, а правильная техника, благодаря которой мышечные волокна сокращаются в полном объеме.

4. Питание и советы

Как понять, хороший ли тренер? По тому, как тренер дает советы по питанию, можно сразу определить его компетентность. Как вы знаете, от питания зависит более 60% всего результата, поэтому к этим вопросам нужно подходить с особым профессионализмом. Когда вас спрашивают, что вы конкретно ели, тренера должен интересовать не только список продуктов, но и количество того или иного ингредиента.

Важно обращать внимание не на количество мяса или фруктов, а также на способ их приготовления. Есть же разница между 230 граммами отварного филе и 510 грамм жареной курицы гриль.

5. Спортивное питание – панацея

Не редко в спортивном зале вам будут предлагать того или иного производителя, причем список рекомендуемых «банок с порошком» может быть весьма огромным. Прежде чем согласиться на покупку спортпита, знайте, что тренер в большинстве случаев на этом хорошо зарабатывает, поэтому думайте здраво и не попадайтесь на уловки. 

Спортивное питание – это не панацея, а лишь дополнительная помощь организму в плане восполнения белками, углеводами и аминокислотами. Если вам говорят, что после употребления протеина у вас начнется ускоренный рост мышц – не верьте, ведь в большей степени все зависит от ваших тренировок в спортзале.

Как вы уже поняли, для тренера новый клиент – это его заработок, и всего его силы и старания будут направлены на то, чтобы продать вам тренировки, программу и питание. К сожалению, ответственных тренеров осталось ни так много, поэтому приходится всегда осторожничать.