Главная Журнал Пилатес

Плюсы и минусы системы Пилатеса и калланетики

0 462
Shape 15 Created with Avocode.
Плюсы и минусы системы Пилатеса и калланетики

Плюсы и минусы системы Пилатеса и калланетики

Предлагаем разобраться в отличии системы Пилатеса от калланетики и их достоинствах и недостатках.


Индустрия фитнеса развивается ускоренными темпами. Каждый год появляются новые системы оздоровления и похудения. Иногда чтобы разобраться в их пользе, недостатках и преимуществах не хватает терпения и знаний. Некоторые направления очень похожи, и сложно понять, в чём их различия.

Система Пилатеса и калланетика на первый взгляд - это одна и та же гимнастика, но это ошибочное мнение.

Обзор системы Пилатеса

Система Пилатеса направлена на укрепление основных мышечных групп. Это техника упражнений, которая позволяет, достичь результата без боли, напряжения и травм. Она подходит, для занятий всех возрастов, так как упражнения достаточно просты, и она не имеет противопоказаний.

Упражнения пилатес можно выполнять на полу без снарядов, со снарядами (амортизатором, мячом фитболом, гантелями) и на тренажёрах, особенностью которых является нестабильная опора.

Гимнастика по системе Пилатеса помогает:

  • укрепить шейный, грудной и поясничный отдел позвоночника;
  • восстановить мышечный баланс;
  • исправляет нарушения осанки, омолаживает и делает красивым форму тела;
  • увеличить амплитуду движений в суставах;
  • достичь хороших результатов при реабилитации после травмы;
  • улучшить самочувствие и настроение.

Медленный, но стабильный эффект снижения веса можно получить занимаясь по этой системе. Заниматься для снижения веса могут все, независимо от состояния здоровья, показателей физической подготовки, возраста. Упражнения выполняют в медленном темпе, сочетая с правильным дыханием, это помогает запустить обмен веществ и ускорить расходование энергии.

Занятия беременным очень полезны. Упражнения помогут снять напряжения в спине, подготовить мышцы к родам. Для занятий можно использовать мяч фитбол.

Обзор калланетики

Калланетика - гимнастика, для снижения веса и формирования фигуры. Особенность калланетики заключается в том, что в основу положены статические растягивающие движения. Особое внимание уделяется дыханию во время выполнения упражнений. Эффективность данной гимнастики очень высокая. Первое место в борьбе с жировыми отложениями в области живота можно присудить калланетике. Эта гимнастика позволяет в короткие сроки привести фигуру в порядок, не только убрать жировые отложения, но и привести мышцы в хорошую форму.

Минус этой методики в том, что упражнения сложны в выполнении. Она предполагает высокую нагрузку для мышц и организма, поэтому подходит не для всех. Существуют противопоказания для занятий, такие как: заболевания астмой, сердечно-сосудистые нарушения.

Беременным заниматься калланетикой надо очень осторожно. Рекомендуется посоветоваться с врачом.

Обе системы занимают по праву приоритетное место в фитнесе. Какую из методик выбрать пилатес или калланетику, это зависит цели. Если в приоритете красивая фигура и желание быстро похудеть, при этом нет проблем со здоровьем, то, конечно, это будет калланетика. Избавиться от болей в спине, укрепить здоровье, и получить хорошее самочувствие позволит пилатес.