Придерживаясь диеты, ты ожидаешь получить идеальное тело, но никак не прыщи на лице. Это распространенный побочный эффект кето диеты. Почему кетоз вызывает прыщи, и как с этим бороться?

При соблюдении диеты со сниженным употреблением углеводов и повышенным употреблением жира организм переходит в состояние кетоза. Жировые отложения расщепляются на кетоны, похудение проходит эффективно, но присутствуют побочные эффекты. Многие люди заметили, что соблюдение кето диеты сопровождается высыпаниями на лице, у некоторых складывается ощущение, что они вновь стали подростками.

Уже после седьмого дня диеты метаболические изменения в теле становятся ощутимыми, они могут проявиться в расстройстве пищеварения, плохом запахе изо рта, а также в ухудшении состояния кожи. Кожа реагирует на любое изменение в питании, особенно на перемены в соотношении белков, жиров и углеводов.

Когда белков и жиров становится больше, кожа подвергается воспалениям.

В частности кето диета увеличивает выработку кожного сала, от этого развивается акне. Таким образом работают все диеты с повышенным потреблением жира и белка. При наличии экземы, псориаза или других хронических кожных заболеваний возможно обострение. Кетоз не всегда проявляется в сыпи, как у подростка, кожа может стать сухой и раздраженной. 

Для того, чтобы сохранить красоту кожи, нужно придерживаться нескольких рекомендаций:

  • Поддерживай водный баланс, при достаточном употреблении жидкости кожа не станет сильно пересушиваться, ее клетки смогут удерживать влагу;
  • Ограничь употребление лактозы, исследования показали, что употребление молочного сахара в сочетании с белками приводит к образованию прыщей;
  • Очищай кожу, возможно, тебе пригодится салициловая кислота и средства на ее основе. Это обеспечит не только нейтрализацию бактерий, но и отшелушивание мертвых клеток кожи;
  • Увлажняй кожу, для того, чтобы кожа удерживала жидкость, ей нужна поддержка увлажняющих средств. Эффективными будут средства на основе гиалуроновой кислоты;
  • Отшелушивай кожу, использование скраба несколько раз в неделю поможет очистить кожу от загрязнений, освободит поры от излишков кожного жира. Когда с кожи снимается верхний ороговевший слой, она активнее принимает и удерживает жидкость;
  • Обратись к дерматологу, если ты не справляешься самостоятельно. Сообщи врачу, какой системы питания ты придерживаешься, и он подберет соответствующее лечение. В таких ситуациях часто назначают средства с ретиноидами, это производные витамина А, способствующие сужению пор и снятию воспалений;
  • Убедись, что ты питаешься правильно, и питание тебе подходит. Кето диета имеет множество преимуществ, но она подходит не для каждого. Возможно, тебе лучше попробовать средиземноморскую диету, которая не будет ограничивать тебя в употреблении фруктов и овощей.