Высокая мода в повседневной жизни может иметь слишком высокую цену. Речь не о деньгах, а о здоровье, особенно если говорить про обувь на высоком каблуке. Высокие каблуки позволяют стать выше и почувствовать себя сексуальнее в начале дня, но ближе к вечеру сводят все мысли к желанию прийти домой и разуться. Если ходить на каблуках каждый день, появятся хронические проблемы – боли в спине и ногах, не исключены структурные изменения стоп, возрастает риск получить травму.

Высокие каблуки создают чрезмерную нагрузку на ноги и позвоночник, в перспективе увлечение такой обувью приводит к ухудшению осанки и походки, чувства равновесия. Каблук вынуждает стопу принять неестественное положение – она выдвигается вперед, давление на переднюю часть стопы становится слишком большим. Тело вынуждено менять свое положение, чтобы компенсировать дисбаланс, в результате в неудобном положении находится не только стопа, но и все тело.

Что происходит при ходьбе на каблуках?

Для того, чтобы удерживать равновесие, верхняя часть тела отклоняется назад, она выполняет роль противовеса. Это неестественное положение, от которого начинает портиться осанка. Так начинаются проблемы с позвоночником.

В норме при совершении шага стопа перекатывается с пятки на носок, пальцы ног пружинят от поверхности земли для совершения следующего шага. При ходьбе на каблуках все происходит по другому, ты ходишь на носочках. Из-за неестественного положения стопы мышцы-сгибатели бедра вынуждены работать интенсивнее, им нужно прилагать больше усилий, чтобы продвинуть тело вперед.

Колени не могут разогнуться до конца, в результате чего мышцам и коленным суставам приходится тяжелее, чем обычно.

Чем выше каблуки – тем более выраженным будет дисбаланс. Неестественная походка у девушек на сверхвысоких шпильках не означает, что они не умеют ходить на каблуках. Дело в том, что каблук слишком высокий, спина, колени и голени не способны компенсировать столь сильный дисбаланс.

Что происходит с балансом?

Мы этого не замечаем, но наше тело постоянно балансирует, сохраняет правильное положение при перемещении по разным поверхностям под разным углом. Что происходит при ходьбе на каблуках? Весь вес переносится на носок, положение неустойчиво, костям и соединительным тканям приходится непросто, но они не могут этого компенсировать. Хуже всего дела с балансом обстоят при ходьбе на шпильках, площадь опоры очень маленькая, они не дают никакой поддержки, значительно повышая риск подвернуть лодыжку.

Ближе к концу дня тело устанет постоянно поддерживать баланс, верхняя часть наклонится вперед еще сильнее, чтобы хотя немного снизить давление на спину. Это причина повышения риска возникновения хронических болей в спине.

девушка на каблуках

Каблуки и остеоартрит

Страдают бедра и колени. Коленный и тазобедренный сустав не выпрямляются до конца, они начинают болеть. По статистике остеоартрит коленного сустава у женщин встречается в два раза чаще, чем у мужчин, причины очевидны. Заболевание вызвано переменами в расположении берцовой кости и повышенному давлению на внутреннюю часть колена, тело делает так, чтобы сохранить равновесие. При наличии остеоартрита или предрасположенности к повреждениям и болезням суставов носить каблуки категорически противопоказано.

остеоартрит

Как носить каблуки и не рисковать?

Несмотря на степень вреда, большинство женщин никогда не откажутся от каблуков. Полностью исключить вред невозможно, но можно принять определенные меры, чтобы компенсировать негативное воздействие. В первую очередь отложи самые высокие каблуки до особенных случаев, это не обувь на каждый день. Если ты хочешь быть на каблуках на работе, то принеси их с собой, ходить на каблуке по ровной поверхности помещения безопаснее, чем на улице. В течение дня позволяй своим ногам отдохнуть, снимай туфли хотя бы раз в несколько часов на несколько минут. Кстати, высоки считается любой каблук, высота которого превышает 4 см.