Ничего не происходит просто так, поэтому, если вы склонны к перееданию, на это есть определенные причины. Поймите причину своего переедания, и вы найдете способ исправить ситуацию.

Начать следует того, что тело человека все еще адаптирована к условиям недостатка продуктов питания. Тысячами лет люди жили без достаточного пропитания, что наложило свой след на процесс эволюции. Организм человека снабжен огромных количеством механизмов, которые способны повысить аппетит, а понижающих аппетит механизмов очень мало. Не всегда мы едим по причине истинного голода, мы используем еду, как лекарство от хандры, средство от скуки.

Вкусная еда, в частности сладости, способствуют выработке гормона счастья эндорфина, поэтом люди так часто злоупотребляют вредной едой в стрессовые периоды.

Однако, счастье от такого злоупотребления очень быстро сменяется укорами. Для многих людей переедание является привычкой, мало кто знает, какое количество калорий им ежедневно потребляется и тратится. В культуре еды имеется и социальный элемент, мы привыкли проводить семейные торжества за столом, встречаться с друзьями в кафе и ресторанах, во время таких мероприятий люди едят не по причине голода, а за компанию, это приводит к перееданию. Недостаток времени тоже провоцирует переедание, когда человек не может выделить времени на полноценный прием пищи и питается только перекусами, он употребляет гораздо больше калорий, чем ему требуется.

Привести к перееданию могут и некоторые диеты, в частности те, которые сопровождаются строгими ограничениями и постоянным чувством голода. Для неподготовленного человека попытка выдержать такую диету приводит к провалу, и он пытается компенсировать все, в чем ограничивал себя во время диеты.

Самая опасная причина переедания – это проявление заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Наиболее распространены сахарный диабет, расстройства пищеварительной системы и заболевания щитовидной железы. Если вы заметили, что ваш аппетит по непонятным причинам резко стал больше, следует обратиться ко врачу и провести диагностику вышеупомянутых болезней.

Самые популярные причины переедания

Приравнивание еду к награде

На каждые десять калорий, которые организм сжигает, приходится три калории, которые он отложит про запас. Не имеет значения, что сожгло калории – метаболизм или физическая активность, запас будет сделан в любом случае, вне зависимости от того, когда поступили калории – перед тренировкой или после нее. Это важно понимать тем, кто придерживается правильного питания и спортивного режима с целью похудения, но поощряет себя калорийной едой за каждую успешную тренировку. Со временем вырабатывается особая причинно-следственная связь, и необходимость наградить себя за усилия будет проявляться все чаще.

Большие промежутки между приемами пищи

Если вы испытываете настоящий голод, то игнорировать его нельзя. Длительное голодание приводит к перееданию в тот момент, когда еда станет доступной. Научиться отличать настоящий голод от психологического не просто, но вполне возможно, только так вы будете знать, как реагировать на проявления голода – полноценным приемом пищи или легким перекусом из свежих овощей или фруктов.

Привычка есть больше, чем нужно

У тех, кто склонен с полноте, отвечающий за аппетит центр головного мозга будет активироваться при любой физической активности. Решить данную проблему можно только регулярными физическими нагрузками, нужно дать возможность своему телу привыкнуть к ним. Если вы заметили, что переедаете по привычке, то старайтесь принимать пищу как можно медленнее. Чем дольше длится трапеза – тем меньше продуктов вы успеете поглотить до появления чувства насыщения.