Не только ты один поправляешься в холодное время года, это устойчивая тенденция. Почему мы набираем вес зимой? Можно ли сказать, что мы сами виноваты? Как не поправляться в зимнее время?

Практически все люди начинают набирать вес с наступлением холодного времени года. Это становится ощутимо после новогодних праздников, но набор веса начинается уже поздней осенью. Есть много причин, по которым мы полнеем зимой, одна из них заключается в недостатке солнечного света. Этот факт подтвердило исследование ученых из Университета Альберты в Канаде.

Первоначально команда исследователей отталкивалась от того факта, что производство жировых клеток зависит от уровня выработки инсулина. Они провели несколько экспериментов, подвергая клетки различным световым воздействиям. То, что они обнаружили, немного шокирует, клетки жира, расположенного под кожей, немного сжимаются под воздействием сине-голубого света. Именно такой свет мы получаем от солнца. Исходя из этого, жировые ткани, которые подвергаются воздействию света, хранят меньше жировых клеток, чем те ткани, которые не получают света и пребывают преимущественно в темноте.

Для установки этого факта потребовалось несколько лет исследований, первые эксперименты проводились с жировыми клетками мышей. Далее работы проводились над образцами кожи и жировых тканей человека, полученных после операций в сфере пластической хирургии.

Клетки и ткани из организма человека показали такую же реакцию на свет, как взятые у мышей материалы.

Исходя из этого, мы люди склонны набирать лишний вес зимой по причине недостатка солнечного света. Учитывая, что только от 1 до 5% синих лучей из солнечного света могу проникнуть под кожу, получать необходимую дозировку излучения мы можем только летом. Именно этот синий свет отвечает за настройку циркадных ритмов, они работают, как часы, и это касается не только циклов сна и бодрствования. Жировые клетки тоже находятся под зависимостью от циркадных ритмов, зимой ввиду недостатка солнечного света циркадные ритмы смещаются.

Ученые предполагают, что зависимость между увеличением количества жировых клеток и солнечным излучением обусловлено эволюционный развитием. По мере того, как дни становятся короче и холоднее, тело запасает больше жира, слой подкожного жира – это изоляция, защита от холода. Нашим предкам было очень сложно добывать пропитание зимой, жировые отложения были необходимыми для выживания стратегическими резервами.

Полученные данные не означают, что в теплое время года нужно сгорать на солнце, подвергая себя риску рака кожи, все хорошо в меру. Под воздействием солнечного света в коже вырабатывается витамин D, он важен не только для поддержания правильного состава тела, но и здоровья всех систем организма.

Недостаточное количество солнечного света не является единственной причиной, по которой мы набираем вес зимой. С наступлением холодов люди становятся менее активными, употребляют больше комфортных продуктов, возникает профицит калорий, появляется лишний вес. Количество солнечного света, которое ты получаешь зимой, невозможно контролировать и дозировать, но ты можешь сконцентрироваться на других аспектах – питание и физическая активность.