Шавасана может показаться настолько простой и бесполезной асаной, что возникает большой соблазн ее пропустить. Чем обусловлена важность шавасаны, почему ее не рекомендуется пропускать?

Количество асан в йоге превышает восемь миллионов, но базовыми и самыми важными считаются пятнадцать позиций. Шавасана входит в число важнейших асан, она входит в каждую практику, традиционно завершая сеанс. Суть йоги заключается в поиске баланса, шавасана уравновешивает процесс отдыха и выполнения упражнений.

Если провести аналогию с электричеством, то шавасана выполняет роль сопротивления, не допускающего короткого замыкания.

Во время занятия йогой работа организма становится более интенсивной – кровоток усиливается, увеличивается потоотделение, дыхание учащается, температура повышается. Шавасана выполняется для нормализации естественных ритмов, позиция не допускает чрезмерных потерь энергии и тепла. После выполнения перевернутых асан данная позиция призвана нормализовать давление и снизить риск получить травму, она позволяет безопасно перейти к выполнению следующих упражнений.

Можно ли заниматься медитацией без шавасаны?

Медитация должна проводиться в спокойном состоянии, в сознании не должно быть места гневу, разочарованиям и другим негативным эмоциям. Если телесные практики заканчиваются шавасаной, то медитативные практики с нее начинаются, позиция помогает достичь полнейшего расслабления тела и усмирения разума. В конце практики шавасана выполняется еще раз, эта мера нацелена для предотвращения ментального шока после выхода из медитации. При несоблюдении этих условий возникает резонанс на духовном и эмоциональном уровнях, вся польза от медитативной практики сводится к минимуму.

Можно ли выполнять пранаяму без шавасаны?

Пранаяма выполняется для работы над жизненной энергией посредством дыхания, люди учатся концентрировать энергию, перенаправлять и контролировать, использовать. Потеря контроля над процессом или спешка приводят к утрате энергии или ошибочному направлению в неверное русло. Шавасана перед пранаямой успокаивает тело, готовит его к прохождению дыхательных практик без спешки, снимает следы накопленной за день усталости, после пранаямы – способствует расслаблению разума и дает возможность использования выработанной энергии по назначению.

Вариации шавасаны

Важность выполнения шавасаны не вызывает вопросов, но не все люди могут ее выполнять, позиции противопоказана тем, кому нельзя лежать на спине. В йоге предусмотрено несколько вариаций, расслабление в позиции лежа на животе носит название макарасана, на боку – баласана, известная, как поза ребенка, а также шашанкасана или поза кролика, которая выполняется сидя с небольшим наклоном вперед. Шавасану нельзя пропускать, но ее можно заменить другими позами для расслабления, к примеру компенсационными контрпозициями. Переход в шавасану или заменяющую ее позицию должен быть плавным, только тогда будет достигнуто полное спокойствие и расслабление.