Главная Журнал Похудение

Почему я ничего не ем, но не худею?

0 1404
Shape 15 Created with Avocode.
Почему я ничего не ем, но не худею?

Почему я ничего не ем, но не худею?

Соблюдение строгой диеты не гарантирует похудение, если вы не избавитесь от нескольких вредных привычек. Что нужно сделать прямо сейчас, чтобы диета помогла похудеть?


В редких случаях причиной неэффективности диеты является гормональный сбой в организме, но в большинстве ситуаций все намного проще. Человеку мешают похудеть его вредные привычки. Если обнаружите у себя хотя бы одну из них – поспешите с ней распрощаться. 

Вы не оцениваете значимость перекусов

Люди в процессе диеты подсознательно ищут повода для послабления, чаще всего их завтрак, обед и ужин построены на принципах диетического здорового питания, а многочисленные перекусы не принимаются в расчет. Кофе со сливками и круассан по приходу на работу, шоколадный батончик в течении дня и сдобный кекс в качестве вечернего десерта. Вам кажется, что это мелочи, а на самом деле эта лишняя тысяча калорий в рационе. Пьете чай и кофе с сахаром? Задумайтесь, сколько ложек добавляется в каждую кружку и сколько кружек вы выпиваете в течении дня.

Решением вопроса станет подсчет калорий, поступивших не только с полноценными приемами пищи, но и с перекусами, даже с напитками. Сейчас заниматься подсчетом калорий стало намного проще, так как выпущено множество тематических приложений для смартфона. Процесс может показаться вам скучным, но по его итогам вы будете точно понимать, почему вы не худеете.

Вы слишком доверяете маркетологам

С экрана телевизора приятной внешности люди пытаются внушить нам мысли о том, что соки – это необходимая вам жизненная энергия, творожки с добавками – кальций и бифидобактерии, мюсли – заряд бодрости и здоровья с самого утра. Вы им верите? Эти люди говорят то, что вы хотите слышать, но при этом не делятся с вами информацией о вкусовых добавках и огромных количествах сахара в их продукции.

Пакетированные соки, магазинные йогурты и мюсли содержат больше химии и сахара, чем полезных элементов.

В них нет никакой пользы ни для здоровья, ни для фигуры.

Не попадайтесь в рекламные ловушку, перед покупкой не нужно вспоминать рекламные лозунги, нужно изучить информацию на упаковке. Будьте внимательны, и вскоре вы научитесь отличать вредные продукты от полезных, в магазинах она представлены в одинаково больших объемах.

Вы добавляете в любое блюдо калорийные соусы

Нежирный творог, куриное филе, гречка, свежие овощные салаты – все это очень полезно, но только если не добавлять к ним калорийные соусы и заправки. Творог с вареньем, салат на майонезе, курица с кетчупом – это вовсе не диетические блюда.

Диета не означает необходимость есть безвкусные блюда, используйте натуральные приправы, к примеру, базилик или душицу. Чайная ложка базилика будет содержать не более 20 калорий, при этом в ней будет целая линейка витаминов и микроэлементов.

Вы постоянно даете слабину

С понедельника по пятницу вы ели только правильную и здоровую пищу, вы очень довольны собой и хотите какое-то вознаграждение за свои усилия. Если использовать в качестве награды бургер из фастфуда, несколько коктейлей в баре и тарелку пельменей дома, то все усилия будут напрасными. Если вы позволили себе сорваться однажды, то сделаете точно так же еще много раз.

Решением вопроса станет элементарное чувство меры. Если вы раз в месяц съедите бургер или пару кусочков пиццы, будете позволять себе пару бокалов сухого красного вина на выходных, то особенного вреда своей фигуре этим вы не нанесете. Но если расширить эти рамки и временно забывать про все ограничения, то даже самая эффективная диета окажется безрезультатной.