Главная Журнал Танцы

Pole Dance – 8 лучших советов

0 3915
Shape 15 Created with Avocode.
Pole Dance – 8 лучших советов

Pole Dance – 8 лучших советов

Советы тем, кто решил заняться Pole Dance. Восемь простых рекомендаций от профессиональных инструкторов, которые помогут стать увереннее и определиться с целями.


 

Давно прошли те времена, когда девушка у шеста вызывала неприличные ассоциации. Разрушению стереотипов поспособствовала популяризация Pole Dance, танцевального направления с элементами акробатики. Если вы решили записаться на Пол Дэнс, но не знаете, с чего начать, то эти восемь рекомендаций станут вашим первым напутствием.

Выберите направление

Pole Dance подразделяется на несколько направлений, обучение по каждому из них разовьет в вас новые качества.

 

  • Pole Exotic – навыки танца у пилона, развитие уверенности в себе и сексуальности, работа над гибкостью и пластикой тела. Обучение начинается со стандартных навыков дефиле, девушки учатся ходить в стрипах, так называют обувь для танца на высокой платформе или на каблуках. Базовой частью урока станет изучение техники работы на полу, выполнение прогибов, стоек и волн.
  • Pole Sport – танцы с элементами силовой тренировки. Вы не только научитесь танцевать, но и хорошо поработаете над мышцами – укрепите основные группы мышечной системы, в том числе и глубокие мышцы-стабилизаторы.
  • Pole Artistic – сочетание танцевальных навыков, силовых упражнений и актерского мастерства. Соблазнительные танцевальные элементы содержат смелые трюки.

 

Обзаведитесь компанией

Откладывать поход на первое пробное занятие можно очень долго, поэтому рекомендуем найти единомышленников. Если вы запишитесь на первый урок вместе с подругой, то вам будет спокойней, соблазн отложить эту затею на потом станет намного ниже.

Определитесь со студией

Для того, чтобы выбрать подходящее заведение, следует посетить несколько студий, не стоит покупать абонемент сразу же после ознакомительного занятия. Записывайтесь в группы, в которых занимаются исключительно начинающие, вас будет некомфортно в обществе людей с разным уровнем подготовки, да и пользы такие занятия не принесут. Имейте в виду, что Pole Dance предполагает выполнение сложных трюков, для безопасности полы должны покрывать маты. В любом заведении должна присутствовать аптечка первой помощи.

Оцените тренера

Танцы на пилоне не являются признанным видом спорта, поэтому получить сертификат инструктора может каждый. Обратите пристальное внимание на тренера, проверьте его квалификацию. Помимо сертификата хорошие тренера располагают свидетельствами о прохождении мастер-классов, у них имеются грамоты и награды за участие в соревнованиях.

Выкиньте из головы сомнения

Отбросьте мысли о лишнем весе, отсутствии растяжки, слабых мышцах, тем более не следует жаловаться на них окружающим. Направление Pole Dance доступно для новичков, через месяц-полтора ваши руки станут сильнее, появится необходимая растяжка. Пилон не зря выдерживает нагрузку в 150-200 килограмм, он рассчитан на девушек разной комплекции.

Определитесь с формой для занятий

Экипировка для занятий Пол Дэнс должна быть максимально открытой, но вовсе не потому, что это эстетично смотрится. Большая часть упражнений выполняется за счет хорошего сцепления кожи человека и металлической поверхности пилона. Для разминки подойдут обычные майка и лосины, но над трюками будет удобнее работать в коротком топике и шортах. С собой нужно будет взять полотенце, оно потребуется для вас, а другое – для того, чтобы протирать пилон специальным средством против скольжения (средство имеется практически во всех школах).

Будьте терпеливы

Приготовьтесь к тому, что первые недели не принесут ощутимых результатов, первые занятия нужны для того, чтобы тело привыкло к пилону и новым нагрузкам. Скорей всего придется смириться к появлению синяков на руках и ногах. Проявите терпение и всего через пару месяцев ваше тело станет более гибким, а мышцы – более сильными.

Ищите вдохновение

Для того, чтобы добиться успеха, человеку необходима мотивация. Ищите вдохновение в тематических пабликах социальных сетей, в мастер-классах лучших танцоров. Уже совсем скоро вы начнете готовить свой первый показательный номер для отчетного концерта!