Есть мнение, что овощи, фрукты и другие продукты полностью покрывают потребность в минералах и витаминах. Так в чем заключается польза и вред витаминного комплекса, нужно ли его принимать? Об этом расскажем ниже.

Польза и вред витаминного комплекса существуют, и об этом мы поговорим ниже.

Целесообразность приема витаминов в капсулах

Как известно, сбалансированное питание насыщает организм минералами и витаминами. Однако, лишь небольшая часть людей потребляет нужное количество витамина К, Е,А и йода. Все вышеперечисленное есть в:

  • морепродуктах,
  • тыкве,
  • шпинате,
  • оливковом масле.

Почти каждый житель страны испытывает недостаток йода. Без его оптимального объема обменные процессы меняются, и ускоряется набор веса. Если принимать микроэлементы в капсулах, можно эффективно восполнять дефицит. 

Какие витамины человек недополучает

В холода многие люди страдают от недостаточного количества в организме витамина Д, который необходим для костной системы и иммунитета. Чтобы получать его, нужно пребывать под лучами солнца около часа в неделю, что зимой просто невозможно. В данном случае польза витаминно-минеральных комплексов очевидна.

Мужчины часто имеют дефицит цинка, без него падает тестостерон. Дневную норму можно покрыть, если принимать 350 г мяса, либо 350 г бобовых.

Как выбрать комплекс витаминов?

В первую очередь, нужно смотреть на то, как препарат покрывает суточную норму минералов и витаминов.

Нужно отметить, что чрезмерный объем витаминов часто бывает хуже для организма, чем их нехватка.

Необходимо избегать препаратов американского производства, которые содержат слишком большой объем витаминов, а также ингредиенты, не всегда полезные для организма. Лучше всего остановить выбор на витаминах, покрывающих более 50% суточной нормы каждого компонента.

Потенциальный вред витаминных комплексов

Ученые сообщают, что если курильщики принимают антиоксиданты, это приводит к онкологическим заболеваниям. Но это не говорит о том, что аптечные витаминные комплексы приносят вред.
Безопасно употреблять витамины в нижнем пределе нормы. Минимальное употребление снизит все риски негативных последствий.

Что лучше выбирать

В аптеках можно купить витамины в таблетках или в жидком виде. Важно содержание препарата и систематический прием.

Польза и вред витаминного комплекса

Прием циклами

Довольно спорно суждение, что комплексы нужно принимать курсами и с перерывами в месяц. Большая часть веществ не накапливается в организме и расходуется очень быстро.

Витамины могут становиться причиной отравления. Поэтому за их количеством стоит следить особенно тщательно. Нужно ежедневно принимать препараты, в которых есть до 75% суточной нормы полезных веществ.

Что не входит в состав

Также человеку требуется кальций, Омега-3 и магний. Они не включены в препарат в требуемых количествах.

Можно отдельно принимать Омега-3 в виде таблеток. Есть и растительные источники вещества, речь идет о льняном масле, семенах шиа и других. Однако, усвоение происходит примерно на 15%. Непросто покрыть такими продуктами суточную норму вещества.

Оптимальный объем витаминов человек получает при помощи обычного питания. Тем не менее, нужно анализировать количество съедаемой пищи. Употребление мультивитаминов с определенным содержанием всех нужных составляющих – важное условие хорошего самочувствия человека, и именно в этом заключается польза витаминных комплексов.