Не набрать лишнего веса на Новогодние праздники удается не каждому, причина не только в частых застольях, но и в замедлении метаболизма. Почему на праздники обмен веществ становится медленнее?

Для того, чтобы праздники не обернулись лишними килограммами на животе и боках, необходимо поддерживать скорость обмена веществ. Готовиться к праздникам нужно заранее, и тогда они продут без последствий. Поспешите избавиться от четырех привычек, которые замедляют метаболизм на праздники.

Привычка нервничать

Некоторые механизмы в физиологии человека были заложены еще несколько тысячелетий назад. В случае опасности организм первобытного человека переходил в экономный режим, то есть начинал экономить энергию и откладывать ее в виде подкожного жира. Тот стресс, который вы создаете себе на праздники, расценивается организмом, как опасность. Все люди перед Новым годом бегают по магазинам, переживая, что забудут что-то купить, затем нервничают перед приходом гостей, боясь не успеть накрыть на стол, и создают себе аналогичные стрессовые ситуации. В ситуации опасности и стресса обмен веществ становится намного медленнее, не смотря на все усилия, которые были потрачены ранее на его ускорение.

Привыкайте осознавать момент, когда вы сами создаете себе стресс, именно в это мгновение нужно сделать паузу, отложить все дела хотя бы на несколько минут. Медленно и глубоко вдохните носом, ощутите, как грудная клетка наполняется воздухом и становится шире, затем медленно выдохните через рот. Выполняйте упражнение в течении пяти минут как минимум два раза в день.

Привычка отказываться от спорта на праздники

У большинства людей на праздники намечается довольно обширная программа, в ней нет времени на повседневные обыденные дела. Пропуская очередную тренировку, помните, что получасовой прогулки в размеренном темпе будет недостаточно для ускорения метаболизма, ему нужен спорт. Желание отдохнуть на праздники понятно и даже отчасти простительно, но для поддержания обмена веществ будет достаточно всего лишь двадцатиминутного занятия, это не сильно отвлечет от празднования.

Привычка нарушать периодичность питания

Каждый пропущенный обед приводит к вечернему голоду и перееданию, это типичная ситуация для праздников, когда в круговороте событий люди вспоминают о еде только вечером.

Главный враг красивой фигуры – это голод, он активирует режим экономии энергии, то есть начинает накапливать жир и для этого замедляет обменные процессы.

В праздники, как и в обычные дни нужно есть часто, но небольшими порциями. Завтрак должен состояться сразу же после пробуждения, по крайней мере не позднее, чем через полчаса, это запустит метаболизм. Перерывы между приемами пищи не должны превышать четырех часов, в рационе должны быть полезные перекусы.

Привычка пренебрегать овощами

Овощи зимой стоят дорого, но это не значит, что организм перестает в них нуждаться. Для поддержания нормального обмена веществ необходимы витамины группы В и магний, лучше всего получать их из свежих овощей. На новогоднем столе всегда присутствует много мясных блюд, для усвоения которых организму необходима клетчатка, то есть овощи.