Преддиабетом называют состояние, связанное с высоким риском получить сахарный диабет второго типа и болезни сердца. Как расцениваться преддиабет – как приговор или излечимое явление?

Миллионы людей в мире живут с сахарным диабетом, современная медицина позволяет многим из них поддерживать достойное качество жизни, но все равно диабет сильно ограничивает. Печальная правда заключается в том, что развитие диабета можно предотвратить, но люди задумываются от этом слишком поздно.

Главными мерами по предотвращению сахарного диабета второго типа являются поддержание нормального веса тела, соблюдение здоровой диеты и физическая активность. По оценкам экспертов избавление всего от пяти килограммов лишнего веса снижает вероятность диабета на 60%. Как быть, если в твоей жизни прозвучал термин преддиабет?

Преддиабетом называют высокий риск развития диабета второго типа и болезней сердца, это состояние не относится к необратимым.

Если соблюдать рекомендации врачей, то уровень глюкозы в крови постепенно вернется к нормальному состоянию, риск получить сахарный диабет второго типа станет существенного ниже.

Сахарный диабет второго типа является самой распространенной формой диабета, это заболевание начинается с понижения чувствительности к инсулину и доходит до состояния, когда организм не может использовать инсулин должным образом. Этот тип диабета часто ассоциируется с современным образом жизни – отсутствием физической активности, злоупотреблением вредной едой и стрессами, отчасти так и есть.

Лишний вес существенно повышает шансы на развитие диабета 2 типа, точно также усугубляет состояние бездействие. Исследователи данной проблемы связывают нарушенный метаболизм глюкозы с отсутствием правильных физических нагрузок. Для того, чтобы поддерживать метаболизм в здоровом состоянии, не нужно жить в спортивном зале, для этого вполне достаточно одной короткой высокоинтенсивной тренировки в неделю с добавлением силовых нагрузок для развития мышечной системы. Этих мер достаточно для улучшения метаболизма сахаров, снижения риска диабета и похудения. Одна короткая тренировка высокой интенсивности займет не более 15-20 минут, на силовую часть потребуется 20-30 минут. За столь короткое время ты можешь сделать бесценный вклад в укрепление здоровья, повышения качества и продолжительности жизни.

Не менее важным компонентов для управления метаболизмом глюкозы является питание. Качественная здоровая еда помогает терять жировые отложения, поддерживать мышечную систему, противостоять диабету. Основой питания должны стать нерафинированные продукты с низким содержанием жиров и сахара. Для поддержания стабильного уровня сахара в крови не следует делать большие перерывы между приемами пищи. Также важно оценивать свой рацион на предмет содержания витаминов и минералов, их дефицит в питании нужно ежедневно компенсировать приемом добавок. Эти простые, но действенные меры способствуют снижению риску развития диабета даже в преддиабетическом состоянии.