Греко-римская борьба считается одним из самых древних видов спорта. Ее приемы зародились в античности и получили развитие в странах Западной Европы. Сегодня это – олимпийский вид спорта, который предусматривает соблюдение определенных правил. Многие приемы греко-римской борьбы просты и эффективны, освоить их под силу даже начинающему. Чтобы защитить спортивную честь или постоять за себя на улице, новичку следует знать все разновидности борцовской техники.

Начало начал

Одним из основных приемов греко-римской борьбы для начинающих являются сбивания. Сбивание представляют собой приемы, в результате которых противник падает на живот или оказывается на четвереньках. На татами они ценятся мало, но в драке с хулиганами приносит ощутимую пользу, ведь оказавшийся на животе противник не сможет отбрыкиваться ногами. А это позволит выиграть время, чтобы убежать. Аналогичные приемы ценятся у рукопашников, поскольку на их выполнение затрачивается минимум энергии. Различают несколько вариантов сбиваний, каждое из которых заслуживает детального рассмотрения.

сбивание

Рывок

Сдергивание рывком можно выполнять как из одно – так и из разноименной взаимной стойки. Принцип выполнения следующий: левой рукой захватывают противника за правое запястье, правой – правое плечо снизу. Затем рывком дергают руку на себя и в правую сторону. Вся масса тела переносится на правое плечо спарринг-партнера, который должен развернуться боком. После этого запястье отпускают, поворачиваются вправо, переставляют левую ногу за правую ногу соперника и захватывают его за корпус левой рукой сзади. Затем падают вправо и бросают соперника грудью на ковер (он должен оказаться сверху или сзади сбоку). При выполнении этого приема новички зачастую не включают всю массу тела, недостаточно закручивают соперника вокруг себя или неплотно прижимают его к себе.

Рывок

Нырок

Сдергивание нырком осуществляется следующим образом: противник осуществил захват за шею. Ответным действием шея противника захватывается правой рукой. Его правое плечо приподнимется. В этот момент выполняется подбивание левой рукой снизу вверх, чуть согнуть ноги и нырнуть под его правую руку. Одновременно с этим выполняется рывок за шею на себя, вниз и вправо. Как только голова и верхняя часть корпуса окажутся под рукой, выполняется захват корпуса и зашагивание левой ногой за спину.

Затем нужно повернуться направо, повиснуть на противнике и отклониться назад, выполняя скручивание шеи по ходу движения. Когда атакующий будет твердо стоять на двух ногах, он захватывает корпус и шею соперника, ставит правую ногу на колено и падает вместе с противником так, чтобы оказаться сверху. Прием производится из любого вида боевой стойки. Но если атакующий предпочел вариант проведения из одноименной стойки, если придется разворачиваться сразу после нырка, чтобы выполнить захват за корпус сзади. Характерными ошибками называют недостаточную плотность рывка правой рукой за шею и отсутствие скручивающего движения. Начинающие несвоевременно отставляют правую ногу или задерживают падение.

Отскакивание и зависание

Сдергивание рывком с отскакиванием эффективно, если у соперника невысокий рост или он пытается провести нырок под руку. В обоих случаях прием выполняются одинаково: правой рукой захватывается голова, а левой – правая рука спарринг-партнера. Руки соединяются около его правой подмышки, голова и правая рука плотно прижаты к правому боку. Затем производится резкий рывок к себе и вниз, ноги оставляются назад. После этого атакующий встает на колени и переводит соперника в партер.

При выполнении этого приема нельзя торопиться с выполнением захвата шеи и задерживать переход назад.

Сбивание зависанием (сбивание вращаясь) выполняется за счет того, что атакующий вращается вокруг своей оси в продольной плоскости и одновременно прогибается в спине. Соперника захватывают левой рукой за правую руку чуть выше локтевого сустава. Правое запястье зажимается между плечом и корпусом. Опора – на ногу, которая стоит впереди. Атакующий падает назад, выполняет поворот налево, подтягивает заднюю ногу к передней или выполняет через нее сильный мах. Правая рука – под правым плечом спарринг-партнера, захват сверху.

Во время поворотного движения, масса тела переносится на руку соперника, его правая рука должна быть плотно прижата к шее атакующего. Атакующий должен повернуться под рукой на 180 градусов. Одновременно с падением противника на татами, следует перенести левую руку на корпус сверху, освободить голову из-под плеча и поставить между его ногами левое колено. Частыми ошибками при выполнении приема считается попытка выполнения на дальней дистанции. Ошибочными считаются такие действия, как наклон к противнику, опоздание с захватом корпуса левой рукой и отсутствие нагрузки на захваченную руку.

Сбивание зависанием

Накат, откат и перекат

Все захваты в греко-римской борьбе выполняются с целью провести определенный прием. Например, захваты корпуса, руки и корпуса, предплечья снизу и корпуса сверху направлены на проведение наката, когда спортсмен поднимает спарринг-партнера, чтобы перебросить его за спину. Аналогичные захваты применяются при проведении отката, когда атакующий переворачивает соперника в противоположную сторону.

Перекат проводится борцом, который пытается освободиться от соперника, удерживающего его на спине в положении моста. Для этого он выполняет перекат снизу и одновременно захватывает запястье соперника обеими руками. Если нужно положить соперника на две лопатки, выполняется дожим. Это может быть захват шеи и руки или захват руки и корпуса с одновременным удержанием спарринг-партнера. Данные приемы освоить не трудно, но они считаются более энергозатратными и потому подойдут спортсменам, которые уже имеют хорошую физическую подготовку.

Приемы греко-римской борьбы ставят своей целью положить противника на спину и удержать его в этом положении. Однако, выполнение таких приемов требует изрядной силы и выносливости. Поэтому для начала стоит определиться, что нужно: стать хорошим спортсменом или приобрести навыки самообороны, которые под силу каждому. Если во главу угла ставится самозащита, следует сразу сообщить об этом тренеру. Он подберет подходящий комплекс приемов, владение которыми не позволит растеряться даже в непредсказуемой стычке с хулиганами.