Чтобы освоить приемы карате для начинающих, можно воспользоваться представленными в сети видео-уроками. Однако только полноценные уроки в зале под руководством тренера помогут отточить навыки и овладеть правильной техникой. Занятия в группе позволят осознать собственные недочеты, а профессиональная тренерская поддержка приведет к корректному применению всех техник боя. В статье же мы разберем приемы, которые изучаются новичками в первую очередь.

Единоборства для новичков

Основная задача каратиста заключается в том, чтобы ликвидировать способность к действиям у противника. Способы атаки могут использоваться для собственной защиты, а также обороны близких людей от нападения недоброжелателей. По сравнению с другими видами единоборств каратэ не предполагает насилия и не ставит цели причинить оппоненту физическую боль. Изначально ученики даже должны были приносить клятву о том, что будут применять свои навыки исключительно для защиты, а не для нанесения увечий противнику.

Уроки карате для начинающих дадут возможность обрести уверенность в собственных силах, значительно улучшить физическое состояние. Для того чтобы научиться единоборству, потребуется довольно много времени – стать профи через несколько занятий не выйдет. Только упорная и постоянная работа над собой позволит овладеть боевым искусством на высоком уровне.

Заниматься каратэ при желании могут спортсмены любого пола.

Приемы для начинающих

Перед тем, как начать изучение карате с нуля, необходимо узнать о технике Ката, то есть о существующих правилах боя, а также о способах держаться. Данная техника первоначально была просто фольклорным танцем, который впоследствии стал частью боевых искусств. Первостепенно использование именно моральных принципов, а не физической силы человека.

Перед началом изучения каждого из приемов новичок в обязательном порядке учится правильно ставить свое тело. Отличительная черта занятий состоит в том, что двух начинающих ни в коем случае не поставят друг против друга.

Именно физическая форма определяет способность человека к самозащите. При неспособности удерживать равновесие и неустойчивости атака не будет результативной. Ее эффективность во многом зависит от выбранной спортсменом стойки. Мышцы должны находиться в постоянном тонусе, что поможет при необходимости нанести нужный удар четко и точно. Именно из-за негармоничности мускулов может не получится правильный удар, поэтому важно отслеживать их тонус.

Основные стойки в каратэ

Начиная изучение единоборства, важно для начала освоить именно стойки – то есть положения тела, стандартные для данного спорта:

  • Хейсоку-дачи. Необходимо поставить стопы вместе, выпрямить корпус, равномерно распределить массу туловища.
  • Мусуби-дачи. Необходимо поставить пятки вместе, а носки развести в стороны, корпус оставить ровным, вес строго одинаково распределить на обе стопы.
  • Хейко-дачи. Ступни в обсуждаемой позиции ставятся примерно на расстоянии одной ширины плеч спортсмена, стопы стоят параллельно по отношению друг другу. Торс выровнен, вес туловища распределен одинаково на каждую из стоп.
  • Дзенкуцу-дачи. Одна конечность выставлена в сторону противника, другая развернута наружу. Между ступнями (справа и слева) расстояние, равное ширине плечей; между той, что сзади и той, что спереди – примерно два полных расстояния ширины плеч. Располагающаяся сзади конечность ровная, впереди – согнута, голень перпендикулярна полу. Торс остается выровненным, он развернут примерно на 40 градусов. Масса распределяется следующим образом: назад меньше половины, вперед – чуть больше половины.
  • Кокутцу-дачи. Одна нога спортсмена выставлена в сторону его оппонента, другая при этом развернута наружу. Колени согнуты, торс выровнен (развернут примерно на 40 градусов).
  • Шико-дачи. Ступни стоят строго симметрично на воображаемой единой линии (при этом они должны быть развернуты строго на 45 градусов), между ними должно быть расстояние, равное двум ширинам плеч. Корпус прямой, вес распределен равномерно. Колени следует развернуть наружу и согнуть.
  • Киба-дачи. Стойка, полностью совпадающая с шико-дачи, но с параллельно стоящими ступнями.
  • Некоаши-дачи. Вес тела в данной позиции распределяется так: примерно одна десятая на ногу, стоящую впереди, примерно девять десятых на ту, которая стоит сзади. Опорную ногу необходимо согнуть, развернуть до 45 градусов. Стоящую впереди ступню нужно понять на носок, при этом голень остается перпендикулярной полу. Колено ноги, на которую приходится упор, смотрит вперед, корпус прямой, плечи развернуты.

Киба-дачи

Основные приемы, которые необходимо знать

  • Удары, наносимые верхними конечностями: могут быть боковыми либо прямыми, снизу либо же сверху, а также различными частями – пальцами, кулаком, ладонью, локтем. Ой-цуки (наносят оппоненту кулаком), эмпи (наносимый локтевой частью), ура-кен (бьется наотмашь) и др.
  • Удары, наносимые нижними конечностями: бывают прямые, нацеленные снизу, а также боковые. Мая-гери (бьется ногой, направленной вперед), уширо-гери (направленный назад), маваши-гери (наносится извне внутрь) и др.
  • Защита, осуществляемая руками: отбивы сверху вниз, а также нацеленные снизу вверх, снаружи внутрь, изнутри наружу, наносимые предплечьем. Аге-уке (снизу вверх), сото-уке (извне внутрь) и др.
  • Защита, осуществляемая нижними конечностями: практикуется нанесение ударов, направленных изнутри наружу, а также направленных внутрь снаружи, различные подставки. Мика-цуки-гери (то есть ступней по направлению снаружи внутрь) и т.п.

Обучение по видео-урокам

Научиться всем тонкостям боя выйдет только под профессиональным руководством учителя, но для получения базовых знаний и представления о существующих приемах можно воспользоваться видео-уроками. Такие уроки принесут пользу и только начинающим свой спортивный путь, и уже имеющим солидные достижения.

Освоить каратэ может практически каждый желающий. Регулярные тренировки и строгое соблюдение техники обязательно принесут желаемый результат.