Живя в большом городе, мы сталкиваемся с огромными потоками информации: на улице, в интернете, от знакомых, с экранов телевизора или по радио. Хотя бы раз в день необходимо остановиться на пару минут, чтобы снять напряжение. В этом случае на помощь приходит медитация – главное приучить себя делать это регулярно. Разбираемая вместе, какое приложение для медитации может помочь сохранить ментальное здоровье.

Зачем нужна медитация?

Она помогает:

  • развить концентрацию, креативное мышление, интеллект и память;
  • справиться со стрессом;
  • решить проблемы со сном;
  • уменьшить тревожность;
  • получать больше удовольствия от жизни.
С вышеперечисленными проблемами сталкиваются многие, однако далеко не все знают, как их решить самостоятельно.

Кажется, что медитация требует занятий с опытным наставником. На деле – нет. Достаточно просто подобрать приложение, которое подходит именно вам. Оно нужно, чтобы научиться:

  • правильно медитировать и дышать;
  • концентрироваться на себе в течение определенного времени;
  • расслабляться и быть спокойным;
  • тренировать свой ум.

Программы для медитации

Ниже мы собрали десять лучших приложений для медитации, завоевавших популярность по всему миру.

Headspace

Подойдет как для IOS, так и для Android. Правда, оно доступно только на английском. Требуется покупка подписки. Кстати, есть возможность медитировать вместе с друзьями, поддерживая и поощряя друг друга.

Headspace

Уроки медитации

Российское приложение от урокимедитации.рф. Поможет всем, кто хочет медитировать на регулярной основе и при этом не тратя на это деньги. В нем можно ставить таймер для медитации и пения мантр, включать медитативную музыку, смотреть статистику своей практики, выполнять индивидуальные занятия и посещать вебинары. Доступно как в Apple Store, так и в Google Play.

Calm

Аналог Headspace, который также существует только на английском. Само приложение можно скачать бесплатно, а вот дальше придется покупать подписку – месячную или годовую.

Calm

Meditation Timer Pro

Подходит для тех, кто уже разбирается в теме. За 1.99 долларов вы получите приложение с простым интерфейсом и упражнениями, которые помогут развить вашу медитативную практику.

Bunddhify

В отличие от предыдущего варианта, необходимо разово заплатить 3.91 долларов в Google Play или 4.99 долларов в AppStore. Здесь вы найдете сеансы для расслабления во время пробуждения, путешествий, отдыха и других.

Bunddhify

Insight Timer

Бесплатное приложение с более, чем 8000 видами медитаций. Есть на всех базовых площадках. Предлагает базовые звуки и настройку интервалов для правильной организации процесса. Работает только онлайн – для оффлайн нужна подписка.

А еще есть возможность познакомиться с практикующими из любой точки планеты – получается своего рода социальная сеть для любителей медитации.

Чтобы подружиться, достаточно просто нажать на фото и отравить запрос на добавление в друзья. За отдельную плату можно прослушать курс от гуру медитации.

Чувство покоя: Медитация и Сон

Новое российское приложение, доступное на русском и английском языках. Первые три дня работает бесплатно, далее – по подписке. Разработчики предлагают сделать упор на аудиомедитацию с помощью мелодий и звуков.

Stop, Breath and Think

Приложение будет давать вам персональные рекомендации исходя из статистики вашего настроения. Принцип работы основан на таймере, медитации и функции контроля дыхания. В демоверсии представлено около тридцати программ. Остальное – за отдельную плату.

Stop, Breath and Think

Smiling Mind

Особенность этой программы в том, что она предлагает программу медитаций для разных возрастных категорий. При этом есть функция выбрать сферу: спорт, медитация на рабочем месте и другое. Есть возможность создать семейный аккаунт для нескольких пользователей сразу. Кстати, за использование не нужно платить. Правда, работает только на английском.

Enso. Meditation Timer and Bell

Ничего лишнего – просто аккуратный таймер для медитации. Каждый интервал отмечен звуком гонга. Подходящий вариант для тех, кто пытается чередовать техники.

Pacifica For Stress and Anxiety

Ваш помощник в том, чтобы справиться с волнением и стрессом. Принцип работы такой: приложение способствует тому, чтобы вы запоминали эмоции и затем анализировали их. Исходя из этой информации, вы даете себе установки, а затем медитируете. Работает бесплатно, но есть платная версия.

Pacifica For Stress and Anxiety

Zenify – медитация и интуация

Программа помогает стать осознаннее с помощью комплекса упражнений. В ходе дня необходимо сделать десять уровней, которые включают в себя семь заданий на различные темы: эмоции, мысли, любовь, отношения с семьей и друзьями. Пробная версия – первый уровень – бесплатная. Дальше нужно платить.

Музыка для медитации

Принцип максимально простой: вы выбираете продолжительность медитации и звуки или музыку, под которую хотите отдохнуть. Единственный минус – реклама внизу экрана. А еще приложение не напоминает о регулярных занятиях.

Музыка для медитации

Samadhi – медитация и расслабление без усилий

Главный плюс и отличие программы – синхронизация с программой «Здоровье» от Apple. В приложении есть гонг, напоминание и таймер. Оно бесплатное, правда, только на английском языке.

Важно понимать, что вам удастся овладеть искусством медитации только при условии, что вы регулярно занимаетесь. Если вы чувствуете дискомфорт, попробуйте сменить приложение: одним нужен контроллер, который бы напоминал о том, что нужно заниматься, другим – устройство, создающее подходящую атмосферу с помощью музыки.