Даже при всем многообразии вкусов пить протеиновые коктейли рано или поздно надоедает, хочется разнообразия вкусов и ароматов. Это рецепты самых полезных и вкусных протеиновых коктейлей.

Протеиновый коктейль – это самый распространенный перекус среди людей, которые тренируются. Таким образом можно быстро восполнить силы перед физическими нагрузками или восстановиться после них. Но рано или поздно вкус протеинового порошка приедается, к нему хочется добавить что-то новое. Это рецепты самых вкусных и полезных протеиновых коктейлей в домашних условиях, они подойдут для наращивания мышц.

Клубника и банан

Это сочетание будет особенно вкусным, если использовать ванильный протеиновый порошок. На одну порцию коктейля нужно добавить один измельченный банан и стакан пюре из клубники. Коктейль можно развести молоком или водой, также можно добавить немного льда.

Если позволяет дневная норма калорийности, то можно дополнить вкус ложкой арахисового или миндального масла.

Миндальный шоколад

Шоколадный протеиновый коктейль станет намного вкуснее, если развести его миндальным молоком. Такое вкусовое разнообразие впишется в любой рацион, ведь в стакане миндального молока содержится всего по 2 грамма жиров и углеводов, а также целых 5 граммов белка.

 

 

Шпинат и семена чиа

Подойдет для тех, кто устал от сладких вкусов. На порцию протеинового коктейля добавляется стакан шпината и полстакана замоченных семян чиа. Эти компоненты сочетаются с протеиновым порошком без вкусовых добавок. Если есть необходимость повышенного потребления калорий, то в готовый коктейль можно добавить две столовые ложки оливкового масла.

Банан и черника

Протеиновый порошок разводится в миндальном молоке, в него нужно добавить половину банана и четверть стакана ягод черники. Получится необычное вкусовое сочетание, этот рецепт можно дополнить половиной стакана греческого йогурта, тогда коктейль станет более насыщенным белком.

Если поэкспериментировать с пропорцией компонентов, то протеиновые коктейли в домашних условиях будут соответствовать твоим вкусовым предпочтениям и меняться по твоему желанию.