Протеиновый коктейль для похудения является незаменимым помощником для поддержания здоровья и красивого тела. Благодаря ему возможно не только стабилизировать вес, но и подтянуть мышечный корсет. Напиток пользуется спросом среди спортсменов, бодибилдеров, а также людей, ведущих активный образ жизни.

Что представляет собой протеиновый коктейль

протеин в сухом виде – концентрат белка, полученный из разнообразных продуктов. Представляет собой порошкообразную структуру, имеет продолжительный срок хранения и удобен в применении. Приобретать добавку рекомендуется в специализированных спортивных магазинах.

Напиток обладает очевидными достоинствами. Белок полностью переваривается организмом. Процесс довольно длительный в сравнении с углеводами, поэтому выпитый стакан коктейля позволяет забыть о чувстве голода. Его употребление способствует сохранению мышечной массы, которая, как правило, исчезает вместе с лишними жировыми отложениями. Белковый коктейль для похудения – это отличный вариант перекуса для закрытия углеводного окна. На его приготовление уходит не больше минуты, а пользы в разы больше, чем от порции куриного филе.

протеиновые коктейли

Ассортимент напитков, направленных на снижение веса

Производители выпускают несколько видов порошка, поэтому покупатель может выбрать наиболее привлекательный и полезный для него вид смеси:

  • сывороточную;
  • соевую;
  • яичную;
  • комплексную;
  • молочную.

Порошок добавляется в воду, молоко или сок, тщательно перемешивается до полного растворения. Можно перемешать с помощью ложки или несколько раз взболтать бутылку.

Выбрать протеиновый коктейль не составит сложности, если придерживаться следующих рекомендаций:

  • яичный или молочный напиток допускается к употреблению на голодный желудок утром;
  • из соевого порошка суспензию можно пить только после окончания тренировок;
  • сывороточный напиток следует выпивать в вечернее время, но ни в коем случае не перед ночным отдыхом;
  • комплексный – вне зависимости от времени и физических нагрузок.

Почему употреблять протеиновые коктейли рекомендуют врачи и спортсмены

Коктейль не оказывает непосредственного воздействия на процесс жиросжигания. На него возложена миссия мощного катализатора, способствующего сохранению тонуса мышц и упругости кожи.

Благодаря напитку становится возможным:

  • снизить аппетит за счет замедленного усвоения белков;
  • ускорить метаболические процессы;
  • активизировать жиросжигание;
  • снизить вес;
  • уменьшить проявление целлюлита;
  • приобрести красивый мышечный рельеф;
  • получить заряд бодрости и энергии.
Наибольший эффект достигается в сочетании коктейля с правильным сбалансированным питанием и умеренными физическими нагрузками.

Помимо вышеперечисленных достоинств коктейль имеет другие преимущества:

  • заменяет полноценный прием пищи, например, завтрак или ужин;
  • можно пить сразу после пробуждения;
  • минимум времени на приготовление;
  • в состав входит композиция витаминов и минералов ценных для здоровья.

протеиновый коктейль для похудения

Советы спортсменов – как употреблять протеиновые коктейли

Перед началом употребления напитка следует ознакомиться с рекомендациями врача, периодичностью питья и его количеством. Нельзя принимать исключительно один коктейль, заменяя им все приемы пищи. Ежедневно в организм человека должны поступать белки, жиры и углеводы, а протеиновый коктейль заменяет только один или два приема пищи.

Рекомендуется употреблять напиток вместо завтрака, перед тренировкой или после. Пить следует маленькими глотками, не торопясь. Не стоит забывать и об обильном питье. Перед каждым приемом напитка следует выпивать стакан воды, а в течение дня от 1,5 до 2л (в соответствии с рекомендациями врача).

Более подробную информацию можно получить у спортивного врача или фитнес-тренера, которые после индивидуальной консультации порекомендуют подходящий режим употребления напитков, предназначенных для регулирования веса тела и мышечной массы.