Каждое посещение бассейна наполняет вас энергией и обеспечивает хорошее настроение на несколько дней? Это хорошо. Но важно помнить о том, что перегореть можно буквально за один раз, если нагрузить тело больше, чем оно может выдержать.

Разберем пять наиболее частых ситуаций, при которых от проведения тренировки лучше отказаться для того, чтобы не нанести вреда здоровью.

Плохое самочувствие

Свежая травма, недомогание, болезнь – это те причины, по которым лучше остаться дома и дать себе отдых. Физическая нагрузка может привести к еще большему ухудшению состояния, так как не позволит организму справиться с имеющейся проблемой и восстановиться. Не нужно выжимать из себя последние силы. Это может привести к обратному эффекту.

Нарушение привычного графика

Если время на тренировку остается только поздним вечером, а на следующий день вставать ни свет, ни заря, то лучше будет перенести поход в бассейн на другой день. Пользу можно получить в том случае, если между окончанием тренировки и отходом ко сну будет 3 часа времени и возможность полноценно поужинать. Плюс оптимальная продолжительность ночного сна 8 часов.

Если посещение бассейна возможно только в ущерб сну и полноценному питанию, то пользы ждать не стоит.

Ощущение физической усталости

Утомление от работы, выполненной в течение дня или ощущение того, что мышцы еще не восстановились после прошлой тренировки – это объективная причина пропустить тренировку или перенести ее на день позже. Не нужно доводить себя до состояния перетренированности. Это может выбить вас из колеи на долгие дни, если не недели.

Употребление алкоголя

Даже небольшая доза алкоголя приводит к серьезным изменениям в работе сердечно-сосудистой системы. Эти изменения не позволят вам тренироваться с полной выкладкой. Плюс добавьте сюда проблемы с координацией движений и сниженный тонус мышц. Станет понятно, что после употребления спиртного посещение бассейна – это даром потраченное время.

Нарушение режима питания

Что-то среднее между причиной и отмазкой, так как найти возможность перекусить перед тренировкой можно практически в любой из дней за исключением реальных форс-мажоров. Один раз прокатит. Систематические пропусти бассейна из-за нарушения режима питания больше смахивает на попытки забросить тренировки.

Если авралы случаются чаще, чем хотелось бы, нелишним будет завести привычку брать с собой из дома бутерброды с мясом и другими белковыми продуктами, фрукты, воду,  протеиновые коктейли.  Оставлять себя без еды нельзя. Отсутствие углеводов не позволит вам выложиться по максимуму во время посещения бассейна, а недостаток белков не даст возможности мышцам быстро восстановиться после нагрузки.

Не все в нашей жизни можно предусмотреть. Самое главное, чтобы мы всегда могли выделять время на занятия спортом, но только не в ущерб своему здоровью.