Каждая женщина знает огромное количество диет, и хотя бы раз в своей жизни прибегала к ним. Одна из диет, которая в последнее время набирает популярность среди представительниц слабого пола эта разгрузочная диета.

На носу новогодние праздники. Самое время привести свою фигуру в порядок, сбросить лишние килограммы, чтобы на предстоящих праздниках порадовать окружающих своими утонченными формами. Кто-то для этого прибегает к усиленным спортивным тренировкам, а кто-то останавливает свой выбор на диетах.

Разгрузочная диета помогает в течение короткого времени сбросить вес за счет употребления натуральных продуктов, выведение из организмов шлаков и токсинов, а также способствование ускорения обмена веществ.

Максимальный срок разгрузочной диеты 7 дней.

Однако стоит помнить, что, как и у любой диеты, разгрузочная диета имеет ряд противопоказаний. Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом, гастритом и язвенной болезнью, а также индивидуальной непереносимостью некоторых продуктов стоит сперва проконсультироваться со специалистом.

При выборе разгрузочной диеты диетологи советуют исходить из своих предпочтений и следовать простым правилам:

  1. Пить не меньше 2-х литров чистой воды, также подойдут отвары из ягод и зеленый чай.
  2. Минимизировать порции. Кушать надо часто, но по чуть-чуть.
  3. Исключить в эти дни соль, сахар и специи.
  4. В эти дни употреблять продукты с низким содержанием углеводов.
  5. Отдавать предпочтение малокалорийным продуктам в течение дня, чтобы организм почувствовал их нехватку и начал сжигать жировые отложения.

Суть диеты

Существуют большое количество вариантов разгрузочной диеты, но особо стоит отметить разгрузочную диету Маргариты Королевой. Она разработала эффективную разгрузочную диеты, состоящую из 4 дневного курса. За это время можно сбросить 3-5 килограммов лишнего веса.

На каждый день диеты стоит приготовить: 2 огурца, 1 картошку, 200 грамм куриной грудки, 100 грамм творога с низким процентом жирности и 1 литр кефира. В течение дня необходимо чередовать кефир с употреблением одного из продуктов, соблюдая 2-х часовой промежуток времени между приемами пищи. Так, например, с утра выпив стакан кефира через пару часов съесть творог, далее опять через пару часов стакан кефира и еще через 2 часа картошку. Итак, в течение дня получится 5 приемов кефира и 4 приема дополнительных продуктов.

Но чтобы закрепить результат после окончания диеты, следует придерживаться правил правильного питания и обязательно включить в свой распорядок дня спорт. И только, при комплексном подходе можно не только удержать результат, но и дальше терять ненавистные килограммы.