В конце девятнадцатого века немец Джозеф Пилатес изобрел собственную систему упражнений пилатес, которая базировалась на элементах йоги, акробатики, танцев, гимнастики и атлетики. Пилатес считается одним из вариантов фитнеса, носящим название "Разумное тело", но обладает большими достоинствами, благодаря своей универсальности.

В чем разумность?

У техники пилатес практически отсутствуют противопоказания, ей может заниматься человек независимо от того, сколько ему лет и какова его комплекция. Главное - желание изменить свою фигуру, сделать тело здоровым и привлекательным.

  • Верное выполнение упражнений данного направления полезно даже беременным женщинам, так как они укрепляют мышечные группы живота и таза, способствуют сохранению хорошей осанки.
  • Неоценимую помощь занятия пилатесом окажут и работникам умственного труда, помогут быстро восстановить силы, обрести спокойствие и душевное равновесие.
  • Врачи физиотерапевты советуют людям, перенесшим травмы позвоночника, включать пилатес в свою реабилитационную программу, так как эти упражнения укрепляют мышцы, фиксирующие правильное положение тела.
  • Основу системы пилатес образуют всего лишь два основных упражнения - это растяжка и раскачивание, все прочее - разновидности главных составляющих.
  • Методы пилатес позволяют научиться расслабляться, успокаиваться, концентрировать свои мысли на выполнении упражнений, обучают правильному дыханию, способствующему, в свою очередь, хорошему кровообращению, что гарантирует насыщение мозга нужными веществами и кислородом.
  • В пилатесе все движения естественные, выполняются медленно и без резких движений, предполагают полный контроль и концентрацию внимания над техникой выполнения. Возможность получения каких- либо травм практически нулевая.

Итак, набор упражнений пилатес оригинален, и в тоже время прост и доступен для каждого. Многие включают этот метод в свои обычные тренировки, делая его своим постоянным спутником на пути к здоровому образу жизни.

 

Заниматься пилатесом можно как с опытным тренером, так и самостоятельно дома, руководствуясь грамотными видеокурсами.

Самое главное правило пилатеса – ни одно упражнение не должно доставлять боль, не нужно переоценивать свои силы и возможности, лучше прислушиваться к своему телу и тогда результат будет замечательный – гармоничное, здоровое тело, радость и оптимизм в душе.