Что такое ремни TRX и стоит ли их приобретать? Правда ли, что они могут заменить целый спортзал? Разбираемся вместе!

Мечтаете о крепкой спортивной фигуре, но у вас нет времени на регулярные тренировки? Выход есть, причем, не один. Во-первых, можно оборудовать домашний спортзал. Для этого нужно небольшое просторное помещение с кондиционером и три-четыре тренажера. Впрочем, все их можно заменить одним — гребным. Этот тренажер позволяет тренировать не только сердечно-сосудистую систему, но и накачивать практически все группы мышц. Однако, если места совсем нет, а заниматься хочется, TRX можно закрепить в любом помещении.

TRX — это подвесные ремни, которые крепятся на потолке, на любом крюке в стене или на простой перекладине. Они имитируют гимнастические кольца, но не являются ими. TRX изготавливают из прочной синтетической ткани, например, нейлона. На концах ремней есть специальные петли, держась за которые можно выполнять самые разнообразные упражнения.

Первые подвесные ремни были сделаны из лямок для парашюта еще в девяностые годы. Их изобрел Рэнди Хэтрик, член американских военно-морских сил «Морские котики». У военных не было возможности установить большое оборудование, поэтому для поддержания себя в форме пришлось обходиться подручными материалами. В 2004 году было налажено полноценное коммерческое производство, и компактные функциональные ремни стали невероятно популярны. К слову, название TRX никак не связано с именем Рэнди Хэтрика — это лишь название одной из торговых марок, которая производит ремни.

Вес оборудования не более полутора килограммов, поэтому ремни можно установить, без преувеличения, практически в любой квартире. Однако нужно учитывать, что для комфортной работы с использованием петлей необходима возможнсть делать три-четыре шага в любую сторону. С ремнями TRX достаточно легко тренироваться — такие занятия разрешены даже людям, которым не разрешены тренировки с добавочным весом. Кроме того, с их помощью можно проводить круговую жиросжигающую тренировку, которая считается одной из самых эффективных для снижения веса.

В целом же, TRX подходят для занятий силовыми тренировками, кардиотренировками, растяжкой и йогой.

Кстати, очень большой плюс подвесных ремней заключается в том, что тренировка на них исключает осевую нагрузку на позвоночник, а значит является безопасным для спины.

Как заниматься на подъемных ремнях? На TRX можно подтягивать колени, поднимать ягодицы, делать отжимания и тягу стоя, приседать, делать выпады и даже бегать (разумеется, речь идет о горизонтальном беге). Упражнения можно комбинировать между собой и, тем самым, добиваться эффективных результатов. Стоимость ремней TRX — от 1500 рублей. Из-за того, что необходимо постоянно поддерживать равновесие, в работу включаются не только мышцы, которые задействованы на обычных тренажерах, но и большое количество мелких мышц-стабилизаторов. Как правило, на trx выполняют классические упражнения.

В процессе тренировок не только накачиваются мышцы, но и формируется здоровая осанка. Если вы еще не занимались спортом и только планируете начать домашние тренировки, учтите: хорошим помощником для вас станут видеоуроки. Также вы можете заниматься по описания в интернете — все упражнения интуитивно понятны.