Стройность и здоровье - это залог качественной, наполненной жизни. Всем известно, что люди, не страдающие лишним весом, более энергичны и реже подвержены депрессиями. Вопрос только в том, как прийти к этой пресловутой стройности без жестких ограничений и терзаний.

Тема избита, но актуальна, так как массовое ожирение набирает обороты с каждым днем. Итак, несколько советов тем, кто хочет изменить жизнь к лучшему. 

Полюбите себя 

Легко сказать, но как же воплотить это в жизнь, если на нашу самооценку влияет такое количество факторов. Такое понятие, как любовь к себе, прежде всего, подразумевает бережное отношение к своему здоровью и самочувствию. 

Необходимо уметь расслабляться, высыпаться и следить за качеством продуктов, которые поступают в Ваш организм. На самом деле ничего сложного тут нет, это дело привычки. Важно научиться концентрироваться на своих достоинствах и относиться к себе дружелюбно, глядя на свое отражение в зеркале. Идеальных людей нет, зато все уникальны, и это надо ценить. 

Радуйте себя 

Нужно научиться получать удовольствие не только от еды. Любимая книжка, ароматная ванная, душистый чай в красивой чашке помогут скрасить любой день и снять усталость. Можно включить любимую музыку, прогуляться пешком, посмотреть хороший фильм, и т.д. Оранжевый цвет поднимает настроение, апельсины и мандарины во фруктовой вазе на кухне радуют глаз, а если добавить эфирное масло цитрусовых в воду и разбрызгать пульверизатором в квартире, эффект будет не только как от освежителя воздуха, но и противовирусный. 

Рецепты стройности

Питайтесь правильно 

Новые пищевые привычки формируются около 21 дня, но закрепляются только по истечении трех месяцев. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, крупы и нежирный белок. При желании можно подобрать такую систему питания, с которой будет комфортно снижать вес или поддерживать на нужном уровне. Благо, сейчас изобилие информации по правильному питанию и огромное количество рецептов не только полезных, но и очень вкусных блюд, отведывав коие, вы испытаете удовольствие, а ваш организм скажет спасибо. 

Ни в коем случае нельзя морить себя голодом, так как это только приводит впоследствии к набору веса. Еда должна быть сытной, свежей и вкусной, тогда вам не захочется свернуть с выбранного курса, и срывов будет гораздо меньше. Иногда балуйте себя калорийными вкусняшками, чтобы не ощущать, что вы находитесь в жестких рамках. Здесь ключевое слово - иногда. 

Пейте много воды 

Все твердят об этом в один голос и неудивительно. Ведь вода - источник жизни, основа нашего организма. Она помогает снижать вес и выводит токсины. Некоторых болезней могло бы и не быть, если пить достаточное количество воды. 

Применяйте физическую нагрузку 

Массу информации можно найти на просторах интернета. Необязательно часами качать мышцы в спортивном зале, хотя кто какие цели преследует. Для того чтобы сбросить лишние килограммы эффективно, можно использовать кардионагрузку. Это может быть быстрая ходьба, бег, танцы, зумба и многое другое. Достаточно 3 раза в неделю пройти пару остановок пешком с работы до дома или, придя домой, полчасика потанцевать в умеренном темпе под любимую музыку, и результат не заставит себя долго ждать.

Главное правило - не есть до кардиотренировки часа 4 и после нее 1 час. 

Вот такие несложные, но эффективные правила помогут Вам поддерживать себя в хорошей форме.