В школе нам часто приходится решать задачи на нахождение времени, скорости и расстояния. Иногда ответы получались слишком большими, и мы думали – а может ли черепаха ползти так быстро и до какой скорости разгоняется машина. С подозрением мы бы отнеслись и к скорости бега человека в 44 км/ч. А ведь это рекорд, зафиксированный в книге рекордов Гиннесса. А с какой скоростью бегает человек в среднем? Об этом мы расскажем ниже.

Средние скорости спортсменов

Скорость зависит от подготовленности человека и продолжительности бега. Как правило, выделяют следующие 4 цифры:

44 км/ч - рекордная скорость, которую набирал человек.

30 км/ч - обычная скорость подготовленного спортсмена на коротком расстоянии (не больше 500 м).

20 км/ч - примерная скорость бега на средней дистанции (1-3 км).

16 км/ч - скорость бега спортсмена на дальние дистанции (10-42 км).

Кто самый быстрый человек?

Это житель Ямайки, 6-кратный олимпийский чемпион Усэйн Болт. Он разогнался до 44км/ч, это самая высокая скорость, с какой скоростью может бежать человек. Рекорд был установлен в 2009 – бегун преодолел расстояние 100 м за 9,5 сек. С тех пор никто не смог развить большую скорость, в лучшем случае спортсмены разгоняются до 37 км/ч.

Насколько быстро бежит обычный человек?

Нетренированным людям с трудом удастся достичь скорости 15 км/ч , но они не смогут поддерживать ее более одного километра. При беге на дальние и средние дистанции 10-12км/ч.

С какой скоростью бегает человек?

От чего зависит скорость бегуна?

После установления рекорда ученые и врачи решили выяснить, в чем секрет Усейна Болта. Оказалось, что основную роль (помимо навыков и натренированности) сыграл рост. Из-за того, что бегун очень высок, ему удается делать длинные шаги, шириной 2,5 м. Преодолеть необходимое расстояние он может за 40-42 шага. Чем меньше шагов нужно сделать, тем быстрее бегун достигает цели.

Еще один плюс высокого роста – выносливость. Как правило, у высоких более развиты медленные мышечные волокна, которые помогаю снизить утомляемость. Бегуны могут также делать упор на укрепление быстрых мышечных волокон, которые дают возможность быстрее разогнаться.

Не менее важный фактор – отсутствие серьезных травм. Если мышцы не были повреждены, им проще наращивать форму.

Как увеличить свою среднюю скорость?

Попробуйте различные виды бега, потому что тренировки действительно играют ключевую роль.

С какой скоростью бегает человек?

Оздоровительный бег

Когда вы только начнете заниматься бегом, это упражнение вам очень пригодится. Надо идти обычным шагом, постепенно ускоряясь. Если после увеличения скорости, вы не чувствуете дискомфорт, можно переходить на бег. В данном случае неважно, насколько быстро вы движетесь, прежде всего, надо следить за самочувствием. При появлении одышки и покалываний в боку, чередуйте ходьбу и бег. Чтобы не навредить своему здоровью, обратитесь к тренеру, который подберет для вас индивидуальную программу, делая акцент на чередовании интенсивности.

Такой режим нужен, чтобы привести в норму дыхание, поэтом не стоит нарушать пропорции в пользу ходьбы. Обратите внимание, что вы не должны допускать резких перепадов.

Упругий бег

Следующий уровень после оздоровительного бега – упругий. Его суть заключается в том, чтобы пробежать всю дистанцию, не меняя темп. По словам врачей, именно такой непрерывный бег дает возможность добиться высоких результатов. Также к его плюсам можно отнести тренировку сердца и избавление от лишних килограммов. При упругом беге трусцой необходимо поддерживать скорость 6-10 км/ч, но особо натренированные люди могут достичь скорости 12-14 км/ч.

Не забывайте следить за своим состоянием – вы не должны чувствовать перенапряжение.

Берите с собой специальные приборы, которые позволят держать контроль над пульсом. Для этого отлично подойдут фитнес-браслеты, ассортимент которых сейчас очень широк. Фиксировать показатели можно в мобильных приложениях, которые помогают следить за здоровьем и спортивными достижениями.

Спортивный бег

При данном типе тренировок главной целью является увеличение средней скорости и выносливости. Главное правило - скорость спортсмена обратно пропорциональна расстоянию. Иначе говоря, чем длиннее дистанция, тем медленнее бег. Этот принцип необходимо соблюдать, чтобы силы не закончились на середине пути.

Марафон

Марафон – это разновидность спортивного бега. Следуя из предыдущего правила, скорость марафонцев самая низкая. Обычная дистанция – 42 км, поэтому бегун должен грамотно распределить свои силы, чтобы достичь финиша. Он ни в коем случае не должен бежать из последних сил, потому что это создаст дополнительную нагрузку на организм. Более того, высокая скорость в начале и середине не даст сделать ускорение в конце, и спортсмен не сможет обогнать соперников. Профессионалы обычно бегают со скоростью 15-17 км/ч., а новичкам стоит начать с 8 км/ч. Чем медленнее бег, тем выше вероятность завершить марафон.

Спринтер

Это самый скоростной вид бега. В данном виде спорта нет распределения сил на разных этапах, потому что спортсмены добегают до финишной черты за секунды. Чтобы развивать более высокую скорость, нужно иметь выдержку и правильно дышать. Так как столь высокая активность – большой стресс для организма, он нуждается в кислороде. Если вы освоите анаэробное дыхание, шансы на успех возрастут в разы.